活力健康蔬果汁PDF电子书下载

Chapter 1 吃对蔬果，为健康加分 12

分享蔬果汁的营养密码 12

五色蔬果补益五脏 16

了解体质，吃对蔬果 18

蔬果的“四性”和“五味” 18

不同体质适合的蔬果汁 20

特殊人群的饮用宜忌 24

跟着季节喝蔬果汁 26

Chapter 2 现做现打真健康 30

用对工具，方便又省心 30

蔬果清洗，不要农药残留 32

食材的手测和目测法 34

蔬果汁的制作步骤和技巧 36

蔬果汁饮用时的常见问题 38

Q1为什么蔬果汁刚放一会儿就变色了？ 38

Q2蔬果汁最宜什么温度饮用？ 38

Q3什么时间饮用蔬果汁最好？ 39

Q4喝多少蔬果汁最适宜？ 40

Q5蔬果汁喝多久才见效？ 40

Q6蔬果汁生饮还是熟饮？ 41

Q7减肥期间蔬果汁能代替正餐吗？ 41

Chapter 3 元气活力蔬果汁 44

对抗亚健康，蔬果汁帮忙 44

抗疲劳、解压力蔬果汁 48

葡萄牛奶汁 48

南瓜豆浆汁 49

花生补浆 49

哈密瓜酸奶 50

苹果菠萝牛奶饮 51

香蕉橙子汁 51

清咽利喉蔬果汁 52

黄瓜西瓜蜂蜜饮 52

草莓柚子汁 53

橘皮饮 53

柠檬芒果蜂蜜汁 54

荸荠梨汁 55

冰糖煮梨 55

增强免疫力蔬果汁 56

橙子汁 56

番茄苹果汁 57

番茄草莓汁 58

芦笋番茄汁 58

紫甘蓝汁 59

莴笋汁 60

荸荠汁 60

蜜汁百合饮 61

保护眼睛蔬果汁 62

胡萝卜黄瓜汁 62

桑葚枸杞汁 63

南瓜绿豆饮 63

缓解烦躁失眠蔬果汁 64

红枣百合汁 64

红枣龙眼莲子饮 65

香蕉燕麦饮 66

葡萄苹果汁 66

莴笋芹菜汁 67

抗衰老蔬果汁 68

芦笋花菜汁 68

卷心菜汁 69

玉米汁 69

桑葚蜂蜜饮 70

姜汁蜂蜜饮 71

哈密瓜豆浆饮 71

双耳山楂汁 72

养胃护胃蔬果汁 73

菠萝蜂蜜饮 73

木瓜牛奶饮 74

猕猴桃橙汁 75

猕猴桃蜂蜜饮 75

鲜柚子汁 76

鲜山楂饮 77

火龙果冰糖西米露 77

番茄土豆汁 78

生萝卜汁 79

煮白菜叶饮 79

南瓜山药汁 80

姜藕饮 81

木瓜芒果汁 81

解酒护肝蔬果汁 82

鲜草莓汁 83

柠檬甘蔗汁 83

生梨柚子汁 84

改善便秘蔬果汁 85

苹果蜂蜜汁 85

香蕉酸奶饮 86

菠菜蜂蜜汁 87

芹菜蜂蜜汁 87

苋菜汁 88

胡萝卜牛蒡蜂蜜饮 89

Chapter 4 美颜纤体蔬果汁 92

排除毒素，美丽一身轻 92

排毒散瘀蔬果汁 96

蜜汁果橙饮 96

猕猴桃酸奶饮 97

木瓜香蕉汁 97

油菜海带汁 98

排毒绿菜汁 99

火龙果银耳雪梨饮 100

减肥瘦身蔬果汁 101

冬瓜黄瓜汁 101

胡萝卜甘薯牛蒡汁 102

西瓜番茄汁 103

番茄汁 104

冬瓜皮西瓜皮汁 104

苋菜空心菜汁 105

苦瓜菠萝蜂蜜汁 106

红润美白蔬果汁 107

樱桃牛奶饮 107

蜂蜜柚子汁 108

草莓橙奶饮 109

番茄橙汁 109

鲜奶蜜桃汁 110

甜梨柠檬汁 111

杏仁桂花饮 111

菠萝胡萝卜汁 112

芒果牛奶饮 112

椰子蜜奶汁 113

芒果芦荟蜜奶饮 114

胡萝卜苹果蜜奶饮 115

银耳雪梨饮 115

减少皱纹粗糙蔬果汁 116

丝瓜汁 116

胡萝卜汁 117

玉米牛奶饮 117

猕猴桃芦荟饮 118

芦荟牛奶饮 119

菠萝芒果汁 119

白菜核桃露 120

栗子牛奶汁 121

润肤干果饮 121

淡化色斑蔬果汁 122

全葡萄汁 122

哈密瓜汁 123

苹果醋饮 123

杏仁薏米饮 124

杏仁牛奶椰子汁 125

银耳米汤饮 125

西瓜芦荟汁 126

缓解痤疮蔬果汁 127

草莓酸奶汁 127

黄瓜柠檬汁 128

丝瓜黄瓜汁 129

苦瓜橙汁 129

芦荟汁 130

番茄芦荟汁 131

绿豆薏米汁 131

菠菜莲藕汁 132

养发护发蔬果汁 133

桑葚核桃汁 133

黑芝麻汁 134

黑豆汁 134

松仁玉米饮 135

Chapter 5 调养疾病蔬果汁 138

辅助调养，重视宜忌 138

防治感冒蔬果汁 140

姜糖水 142

生姜葱白饮 142

猕猴桃西瓜汁 143

白菜绿豆芽饮 144

荸荠甘蔗汁 144

调养支气管炎蔬果汁 145

五汁饮 146

秋梨藕汁 147

甘蔗梨汁 147

枇杷冰糖饮 148

甘蔗萝卜百合饮 149

芦柑冰糖姜汁 150

萝卜荸荠饮 151

柚子蜜梨饮 151

调养糖尿病蔬果汁 152

苦瓜芹菜饮 153

冬瓜茄子汁 154

芹菜菠菜汁 155

牛蒡汁 155

芹菜黄瓜梨汁 157

白菜叶汁 157

山药魔芋饮 158

调养高血压蔬果汁 159

芹菜胡萝卜苹果汁 160

芹菜红枣汁 161

菠菜莴笋汁 161

香蕉山楂苹果汁 162

荠菜饮 163

卷心菜胡萝卜汁 163

柠檬荸荠汁 164

荠菜荸荠汁 165

芹菜菠萝饮 165

南瓜洋葱西芹饮 166

调养动脉硬化蔬果汁 167

山楂胡萝卜汁 168

蓝莓汁 169

山楂荸荠冰糖饮 169

苹果洋葱汁 170

南瓜卷心菜汁 171

苦瓜蜂蜜汁 171

调养高脂血症蔬果汁 172

洋葱葡萄汁 173

玉米南瓜汁 174

牛蒡白萝卜汁 175

山楂草莓汁 175

调养痛风蔬果汁 176

樱桃汁 177

甜梨汁 177

改善贫血蔬果汁 178

番茄桃汁 179

番茄酸奶 179

樱桃枣汁 180

胡萝卜葡萄饮 181

莲藕汁 181

菠菜汁 182

红枣花生饮 182

龙眼红枣枸杞饮 183

桑葚龙眼饮 183

缓解乳腺疾病蔬果汁 184

油菜汁 185

柚子蒲公英饮 185

调养痛经蔬果汁 186

山楂红糖饮 187

丝瓜豆浆汁 187

调养女性更年期综合征蔬果汁 188

甘麦大枣饮 189

木瓜百合豆浆汁 189

缓解口腔溃疡蔬果汁 190

西瓜汁 191

胡萝卜山药蜂蜜汁 191

调养胃炎蔬果汁 192

猕猴桃姜汁饮 193

甘蔗生姜汁 193

白菜根饮 194

土豆蜂蜜汁 194

附录 蔬果食材VS食谱速查 194