老年实用养生学PDF电子书下载

第一篇 基础篇 1

第一章 中医学理论基础 2

第一节 概述 2

第二节 脏腑 6

第三节 经络 12

第四节 腧穴 30

第五节 老年人按摩常用腧穴 39

第二章 解剖生理 53

第一节 人体各系统解剖与生理 53

第二节 老年人患病的主要关节 62

第二篇 实用保健按摩 69

第一章 概述 70

第一节 中国推拿发展简史 71

第二节 推拿的保健作用和适应症 72

第三节 推拿的禁忌症 73

第四节 老年人学习推拿的必要性和可行性 74

第五节 按摩推拿手法总论 75

第六节 推拿按摩介质 77

第二章 按摩推拿基本手法 79

第一节 摩擦类手法 79

第二节 挤压类手法 91

第三节 摆动类手法 96

第四节 振动类手法 98

第五节 叩击类手法 101

第六节 运动关节类手法 104

第三章 自我按摩成套手法 108

第一节 头面部自我按摩 108

第二节 胸腹部自我按摩 113

第三节 腰骶部自我按摩 115

第四节 上肢自我按摩 116

第五节 下肢自我按摩 119

第六节 项背部按摩 121

第四章 自我按摩精要手法 124

第一节 头面部自我按摩 124

第二节 胸腹部自我按摩 131

第三节 腰骶部自我按摩 135

第四节 上肢自我按摩 137

第五节 下肢自我按摩 145

附 小儿推拿 156

第一节 小儿特点及推拿疗法特点 156

第二节 小儿推拿常用手法 157

第三节 小儿推拿常用腧穴 160

第四节 小儿常见病的推拿治疗 162

第三篇 实用技法 175

第一章 杵针疗法 176

第二章 艾灸疗法 193

第三章 拔罐疗法 201

第四章 刮痧疗法 204

第一节 概述 204

第二节 刮痧的起源 204

第三节 刮痧疗法的作用机制 205

第四节 刮痧疗法的治疗作用 206

第五节 刮痧疗法的种类和操作 208

第六节 刮痧疗法的体位及步骤 210

第七节 刮痧疗法的适应症、禁忌症及注意事项 212

第八节 刮痧疗法的选穴原则及配穴方法 214

第九节 常见疾病的刮痧治疗 215

第五章 穴位敷贴疗法 229

第一节 穴位敷贴疗法总论 229

第二节 穴位敷贴疗法临床应用 232

第六章 耳针疗法 237

第七章 足疗 250

第一节 足疗的起源与发展 250

第二节 足疗的原理 251

第三节 足部按摩的方法 254

第五节 泡脚的中草药 256

第四节 足部按摩的注意事项及禁忌症 258

第四篇 实用功法 261

第一章 六字诀 263

第一节 源流与概述 263

第二节 六字诀练功方法 264

第三节 六字诀与配属 267

第四节 六字诀练功的层次 267

第二章 八段锦 270

第一节 源流与概述 270

第二节 内功八段锦练功要领 271

第三章 太极气功十八式 280

第一节 源流与概述 280

第二节 太极气功十八式练功方法 280

第四章 中华经脉功 290

第一节 概述 290

第二节 中华经脉功、练功方法与主治 291

第五章 缠丝劲 302

第一节 缠丝劲简介 302

第二节 缠丝劲练功方法 304

第五篇 养生 315

第一章 中医养生 316

第一节 食疗养生 316

第二节 运动养生 330

第三节 精神养生 335

第四节 起居养生 340

第五节 季节养生 347

第六节 体质养生 352

第二章 藏医养生 359

第三章 苗医养生 364

第四章 瑶医养生 368

第一节 预防法 368

第二节 养生法 371

第五章 壮医养生 373

第六章 蒙医养生 387

第七章 回医养生 391

第八章 周易养生 393

第九章 儒家养生 401

第十章 道家养生 403

第十一章 道教养生 406

第十二章 佛教养生 412

第十三章 气功养生 416

第十四章 武术养生 422

第十五章 瑜伽养生 427

第十六章 历代名家及老寿星谈养生 430