大学生体育教程PDF电子书下载

理论部分 3

第1章 高校体育概论 3

第一节 高等学校体育的地位和作用 3

第二节 高等学校体育的目标与任务 4

第三节 高等学校体育的组织形式 5

第四节 当代大学生与高校体育 6

第2章 体育与身体健康 9

第一节 健康的概念和标准 9

第二节 亚健康 11

第三节 体育锻炼对机体功能的促进作用 14

第3章 体育与心理健康 17

第一节 心理健康概述 17

第二节 大学生心理现状与心理问题 19

第三节 体育活动对个体心理健康的影响 22

第四节 如何发挥体育活动的心理效应 25

第4章 体育与社会适应 28

第一节 培养适应社会的参与意识与价值观念 28

第二节 培养适应社会的人际关系与健康人格 29

第5章 科学体育健身 33

第一节 体育锻炼要遵循科学的原则 33

第二节 体育锻炼要讲究科学方法 34

第三节 体育锻炼中常见的现象 35

第四节 运动处方 39

第五节 女子体育卫生 43

第6章 健康与营养 46

第一节 基础营养 46

第二节 健康膳食指导 49

第三节 能量需求的平衡 51

第四节 运动与减肥 52

第7章 大学生体质与健康标准 59

第一节 大学生体质与健康的现状 59

第二节 《大学生体质健康标准》测试的操作方法 60

选项部分 69

第8章 篮球 69

第一节 篮球技术与训练 69

第二节 篮球运动战术配合 81

第三节 篮球运动竞赛规则介绍 85

第9章 排球 92

第一节 排球运动的基本技战术 93

第二节 排球运动的身体素质练习 100

第三节 排球运动竞赛规则介绍 102

第10章 足球 105

第一节 足球运动基本技术 105

第二节 足球运动基本战术 112

第三节 足球运动竞赛规则介绍 114

第四节 足球裁判方法介绍 115

第11章 乒乓球 117

第一节 乒乓球运动的基本技术 117

第二节 乒乓球运动的基本战术 125

第三节 乒乓球运动竞赛规则介绍 126

第12章 健美操 129

第一节 有氧健美操的基本动作 129

第二节 有氧健美操的组合动作 131

第13章 武术运动 136

第一节 初级长拳第三路 136

第二节 二十四式简化太极拳 144

选修部分 151

第14章 羽毛球 151

第一节 羽毛球概述 151

第二节 羽毛球基本技术与练习方法 151

第三节 羽毛球基本战术 160

第四节 羽毛球运动竞赛规则介绍 162

第15章 网球 165

第一节 网球的基本技术与战术 165

第二节 网球运动的综合练习 170

第16章 散打 173

第一节 散打概述 173

第二节 散打基本组合练习 173

第17章 跆拳道 180

第一节 跆拳道概述 180

第二节 跆拳道的基本技术 182

第三节 跆拳道的技术训练方法 187

第18章 体育舞蹈 190

第一节 体育舞蹈的种类及起源 190

第二节 体育舞蹈的基本知识 191

第三节 现代舞的基本步法 192

第四节 体育舞蹈竞赛规则介绍 197

第19章 器械健身 199

第一节 哑铃的健身方法 199

第二节 橡皮条健身方法 206

第三节 杠铃健身法 210

第20章 游泳 214

第一节 熟悉水性 214

第二节 蛙泳 216

第三节 自由泳 219

第四节 游泳的救护常识 221

DIY部分 231

第21章 健身走 231

第一节 健身走的基本原理 231

第二节 健身走基本技术与锻炼方法 233

第三节 健身走锻炼计划 236

第22章 常见休闲项目 240

第一节 飞镖 240

第二节 轮滑 244

第三节 定向越野 249

第四节 拓展游戏 257

参考文献 266