阴阳平衡这么吃PDF电子书下载

第一章 阴平阳秘，精神乃治：阴阳平衡是《黄帝内经》最核心的养生智慧 1

现代人怪病多，都是阴阳失调惹的祸 2

阴虚容易火旺，火气自然大 5

清虚火才能匡扶身体正气 9

阳气如太阳，阳气不足就会怕冷 12

温补阳气，才能重拾生命活力 15

阴阳失衡，气血也会失调 18

补气养血就能调节阴阳 21

要想阴阳调，先要五脏和 24

第二章 调寒热，补气血，滋阴补阳靠食物 27

虚火旺忌辛辣，甘寒食物最相宜 28

阳气不足忌寒凉，温热食物暖身体 31

体倦懒言属气虚，补气就能养阳 33

面色苍白是血虚，滋阴补血更红润 36

气血两虚宜双补，滋阴补阳身体健 39

第三章 阴虚不用怕，食物中自有滋阴圣品 43

鸡蛋：平民最理想的滋阴营养食品 44

甲鱼：滋阴凉血的佳品 46

鸭肉：滋五脏之阴，清虚劳之热 48

牛奶：营养全面的补虚滋阴饮料 50

干贝：滋真阴、疗消渴的海鲜食品 52

蚌肉：甘寒美味的养阴之物 54

海参：滋阴的海味珍品 56

梨：生清六腑之热，熟滋五脏之阴 58

燕窝：大补元气、养肺滋阴的珍贵补品 60

桑葚：生津止渴、滋养阴血的美味水果 63

豆浆：滋阴润燥的“植物奶” 65

银耳：民间常见的清补食品 67

蘑菇：补脾益气的多功能食物 69

蜂蜜：营养丰富的天然滋补品 71

第四章 阳虚多用温暖之物，补阳必有成效 73

羊肉：补益人体一切虚证的美味上品 74

狗肉：壮阳强身的温补佳品 76

猪肚：养虚劳、生精血的补脾胃要品 78

鹿肉：补益肾气的纯阳之物 80

鸡肉：民间应用最广泛的食疗滋补品 82

黄鳝：补气益血、温阳健脾的佳肴 84

虾：补肾壮阳，最适宜体虚者的食物 86

核桃：延年益寿的食疗佳品 88

栗子：健肾补脾的干果之王 90

荔枝：壮阳益气的温补果品 92

桂圆：补脾益胃、养血安神的滋补佳品 94

韭菜：味道鲜美的起阳草 96

茴香：散寒理气，又能补命门之火 98

第五章 男女老幼情况各异，滋阴补阳各有玄机 101

应酬多的男人容易阴虚火旺，滋阴才能“灭火” 102

现代男人压力大，吃些党参滋阴补阳 104

女人气血不足容颜失色，“山药大枣粥”还你桃花面 106

虚火容易侵袭女人，“莲藕干贝汤”养血清热效果好 108

“莲子百合汤”，助老人脏气平和，有安神助眠之功 110

老年人易脏躁，“小米大枣粥”补精益气防衰老 112

小儿为稚阳之体，不宜多食滋补之物 114

少吃零食多吃饭，孩子营养平衡阴阳和 116

第六章 四时变化各不同，滋阴补阳需应时 119

春夏养阳，多吃葱蒜 120

春食荠菜滋阴润燥 122

夏季适食辛辣养阳 124

夏季多吃豆，健脾利湿最应时 126

秋食“莲藕蜜汁”，滋阴润燥清烦热 128

多喝“冬瓜老鸭汤”，不惧秋老虎 130

十月萝卜赛人参，天寒时节最宜人 132

第七章 家庭常备这些药，滋阴补阳不用愁 135

西洋参：补气养阴的绝佳滋补品 136

阿胶：适宜久服的滋阴补血上品 138

地黄：补血滋阴，分清生熟 140

何首乌：补益精血、延年益寿的珍贵药材 142

麦冬：养阴除烦、甘凉清润的佳品 144

玉竹：养阴生津之良药 146

山茱萸：补肝肾阴之冠 148

鹿茸：补肾阳的贵重滋补强壮剂 150

肉苁蓉：补肾阳、益精血的温热之品 152

芡实：葆青春、防衰老的滋补强壮之物 154

第八章 调理好五脏六腑，阴阳自然平衡 157

心阴不足多烦热，宜用“天王补心丹” 158

“天麦二冬汤”滋养肺阴，润燥清热效果好 161

饮食不均脾胃不和，“归脾丸”健脾又益气 163

心阳暴脱命垂危，回阳救逆善用“参附汤” 166

头晕眼干妙用“一贯煎”，滋阴疏肝疗效佳 169

巧用“六味地黄丸”，调理肾阴虚有奇效 172

“小建中汤”温中散寒，脾胃虚寒可常用 175

第九章 滋阴补阳除疾病，身体健康乐融融 179

五更泻是肾阳虚的问题，“芡实百合粳米粥”改善效果好 180

阴虚火旺致失眠，滋阴可用“小米枣仁粥” 182

中气不足易便秘，“红薯大枣粥”健脾养气效果佳 184

亚健康是阴阳失衡的信号，滋阴补阳能调理 186

贫血善用“四物汤”，不仅补血还能补精 188

抵抗力差易感冒，补足肾阳能预防 191

多吃“薏仁红豆粥”，改善气虚，赶走赘肉 194