慢养自有高颜值PDF电子书下载

序言 慢字诀：龟步迟迟，越养越美 1

第一章 做由内而外的高颜值美人儿 2

1.女人就要美美哒 2

颜值是个什么鬼 2

成为“女神”：白领女性永远的守望 3

当中医遇上高颜值 4

2.美人儿要有“心”计 5

开心会增加颜值 5

养颜先养心 6

去皱纹也要从心开始 7

心火旺让你成了“战痘专家” 8

远离嗔怒人不老 9

巧用节日来养心 12

专题 梦是人体的“疾病预报器” 15

梦能预报人体疾病 15

不同梦境代表了什么 16

3.靓丽的关键是肾要好 20

女人更要补肾 20

识别肾阳虚 21

认识肾阴虚 24

养好肾，做个水当当的美人 26

远离肾虚，告别不孕 29

4.健脾养胃，美丽来啦 32

养胃健脾才是瘦身的根本 32

胖并不是单单因为吃得多 34

想做美人？扔掉那些让人忧思的东西 37

5.除掉体内的湿，做个清爽美人儿 40

湿邪，你这个磨人的小妖精 40

湿邪是高颜值最大的敌人 42

人体缺少阳气，就像天上没有太阳 43

阳气足的人外表自然美 45

高贵气质是这样炼成的 46

6.美重在健康，健康才是幸福 49

美的前提，人要健康 49

用工作换幸福，得不偿失 51

第二章 小小美容方，完爆化妆品 54

1.女人就要白白嫩嫩 54

水嫩白净养颜汤 54

除黑头最有效的方法不是猪鼻贴 57

面色苍白来剂玉女煎 59

2.声音柔美才是真美女 61

声音嗲，为美女加分 61

美女要会用三伏灸 63

清音亮嗓，告别咳嗽 66

太和汤：治疗扁桃体炎，减少复发的神仙汤 67

3.挑战好身材 70

恢复窈窕好身材，就这么轻松 70

荷叶水泡茶，轻身又健康 71

女人美腿的妙招 73

4.睡出真美人 75

美人是睡出来的 75

中医教你睡好美容养生觉 76

道家教你做个睡神仙 78

睡功的核心是睡心 80

5.青春永驻神仙方 81

按摩小脸儿，永葆青春 81

最简单的美容方送给最亲密的人 83

第三章 解决身体烦恼，从自身找方法 86

1.摘掉眼镜，还君明珠 86

谁给心灵的窗户装上了玻璃 86

青春期视力下降很正常 87

尽量不要急着戴眼镜 88

2.“察言观色”不只为了美 89

照照镜子，找找毛病 89

藏在指甲“月轮”里的秘密 90

3.中医让你远离痛经烦恼 92

谁说痛经不是病 92

“爱抚”暖宫效果好 93

4.坐好月子让女人有了第二春 96

月子病要月子治 96

坐月子关键要避寒凉 97

坐月子要如何补 98

母乳喂养，妈妈宝贝都受益 99

东西方坐月子习惯大不同 101

5.让女性远离乳腺疾病 105

让女人苦恼的乳腺疾病 105

如何拯救自己的乳房 106

6.病老不好，可能跟穿高跟鞋有关哦 108

少穿高跟鞋，谨防惹病上身 108

高跟鞋之罪 109

第四章 向食物要美丽 112

1.胃以喜者为补 112

饮食有节最重要 112

顺应时节吃美食 113

根据自身体质来“挑食” 116

2.神奇的薏米红豆汤 118

薏米红豆汤，清除体内湿气效果好 118

薏米红豆汤的喝法 121

3.红颜永驻百岁酒 122

养颜回春玫瑰玉竹酒 122

养颜祛病周公百岁酒 125

4.粥皮滋阴又补阳 128

让妈妈都变年轻的粥皮 128

处处留心皆美颜 129

5.黑芝麻美容又养生 131

九蒸九晒黑芝麻 131

神奇的黑芝麻预防衰老 133

6.美容要吃什么补品 134

人参杀人无过 134

大黄也是大补药 136

第五章 勤运动，打造有氧美女 140

1.美女爱站养生桩 140

形意拳与养生桩 140

神凝意定地站桩 141

学会用站桩来消解无意识的紧张 142

站桩的动作要领 143

站桩的标准 144

“静”中有大动 145

用敷面膜的时间去站养生桩 145

2.美女也爱太极拳 147

身心兼修的太极拳 147

能使阳气内外宣通的“单操手” 148

运动不当损健康 149

3.静坐调息法真简单 151

最适合“懒癌末期”的人的运动 151

排除杂念是关键 152

静坐调息法有诀窍 154

4.“头颈部向后”，美女永远不佝偻 156

试试“坐井观天”养生法 156

“观天”之美 157

第六章 神奇的穴位让你美 160

1.天天捏脊，你好他也好 160

认识捏脊 160

夫妻关系和谐靠捏脊 161

2.治疗偏头痛的神奇穴位 163

偏头痛偏偏爱找美女 163

头痛医脚好治病 165

3.按按手脚，痤疮全消 167

高升点是人体的大药 167

四个高升点，消除痤疮烦恼 169

4.按摩膻中穴让胸部更丰满 171

自然丰胸才健康 171

心胸开阔，百病不生 172

5.内关穴就是美丽穴 174

打开心结，美颜养心 174

内关穴神奇的治病功效 176

6.足三里穴：女性的福田 178

面容憔悴起于三阳经 178

人体第一长寿穴 179

7.找到温养你的自身药田 180

公孙穴＋女儿红，治疗痛经效果好 180

找到属于自己的公孙穴 182

8.通治妇科病的穴位大药 183

给女人带来福气的大穴 183

四个穴位养心又养血 184

治疗妇科病可以拍两髀 186

神奇的八髎穴就是妇科保健大穴 189

按压穴位有奇效，经期问题全跑掉 191

9.用大药来调理自己的更年期 194

10.穴位按摩保健的误区 197

误区一：艾灸过度 197

误区二：阴阳调补不平衡 199

第七章 美容并非专属女人 202

1.男人的魅力全靠肝和肺 202

做个魅力男人 202

按摩成就有涵养的男人 204

2.消除“将军肚”的速效法 206

心宽”必然“体胖”吗 206

帅男人拒绝“将军肚” 209

3.简单养容术，轻松做男神 211

4.男人的最大尊严，中医大药来维护 214

男人的面子最重要 214

为什么患男性病的人越来越多了 216

5.活着就是幸运，健康就是幸福 217

疾病源于恐惧与欲望 217

活着就要潇洒走一回 219

附录一 身心同修的《灵源大道歌》 221

附录二 《孙不二女功内丹次第诗注》金句选 239