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前言 人人都有一本“养生经”——帮你找到“最适合自己的高效养生法” 1

第一章 严加防范易患疾病——省时省力的健康管理法 3

你的健康养生法是否正确呢？ 3

管理好“薄弱地带”，就能预防90％的疾病 8

消除健康隐患是最有效的养生秘诀 17

疾病预防检查——重点① 25

第二章 你的“薄弱地带”在哪里呢？——体质、遗传、年龄……帮你找到这些问题 25

① 性别风险——男性患痛风的几率是女性的38倍 25

② 遗传风险——先天的“薄弱地带”会导致疾病入侵 30

③ 年龄风险——年龄段不同，应对之策也要发生变化 34

疾病预防检查——重点② 41

第三章 不容忽视的小毛病！——医生一眼就能看出的疾病前兆 41

① 头痛 41

② 视力下降、老花眼加剧 45

③ 胃积食、胃灼热，各种胃痛 48

④ 心慌、气短 51

⑤ 咳嗽、咳痰 55

⑥ 水肿 58

⑦ 易得不易好的感冒 61

⑧ 肢体麻木 64

小专栏 脱发与前列腺癌的关系 66

⑨ 手脚冰冷 67

⑩ 尿频、尿多、夜尿 70

（11） 便秘、腹泻、大便频繁 73

（12） “下半身”的烦恼与潜在疾病 76

小专栏 口臭与身体隐疾的关系 80

（13） 失眠困扰 81

疾病预防检查——重点③ 89

第四章 日常生活中的“隐形杀手”——不良生活习惯的危害 89

牙齿不好会导致痴呆症、动脉硬化、糖尿病 89

进食后2小时内睡觉危害无穷 92

步行速度与疾病 95

小专栏 恩师与“过劳死” 97

偏食易引发的疾病 98

偏爱甜食的危险 103

小专栏 血糖值与早餐的重要关系 106

疾病预防检查——重点④ 109

第五章 70％的人因这些疾病命丧黄泉——如何预防患病率高、治愈难的疾病 109

采取措施预防重大疾病 109

① 预防胃癌——关键在于防治幽门螺旋杆菌 111

② 预防大肠癌——谨记两点 116

③ 预防肝癌——若患有肝炎，请务必治愈 119

④ 预防宫颈癌——接种疫苗，降低70％风险 122

小专栏 癌1 现代致死率最高的癌症——肺癌 124

小专栏 癌2 肥胖与癌症间的密切关系 125

小专栏 癌3 生长经历预知癌症危险 126

⑤ 预防心脏病——决定死亡率的“6大导火线” 127

⑥ 预防脑出血——征兆之初应如何应对 132

⑦ 预防肺炎——美国有效减少了50％以上患者 137

⑧ 预防糖尿病——血糖值出现问题，需要及时检查 140

小专栏 糖尿病与癌症 144

⑨ 预防骨折——符合8项条件之一时，就需要骨骼检查 145

⑩ 预防痴呆症——60岁后的生活左右命运 150

最新的疾病检测手段 159

颈动脉B超检测 159

CT、MRI、B超检测 160

幽门螺旋杆菌呼气检测 162

血便检测 163

骨密度检测、骨代谢标志物检测 164

肝炎病毒检测 165

遗传基因检测 166