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时辰养生 一天之中的中医养生指南PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:何丽春编
- 出 版 社:北京:科学技术文献出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787502369583
- 页数:125 页
1卯时:让阳气复苏 1
起床 2
五步起床法 2
排泄 6
欲得长生肠中常清 6
洗漱 8
面部推拿 8
中药浴面 9
咽津 9
晨练 10
晨练忌宜 10
晨练的最佳项目——八段锦 12
2辰时:善待你的胃 16
早餐 18
不吃早餐坏处多 18
早餐吃什么 20
养胃八宜忌 22
着装 25
冬不过暖 夏不过寒 25
春捂秋冻 26
衣取适体 28
3巳时:保持中气旺盛通畅 30
上午茶 31
不同的人喝不同的茶 32
喝茶的方法 35
中药健身茶 36
缓解压力 38
静坐 39
执敬涵养 41
减压五招 42
恬淡虚无 43
4午时:呵护心气 45
午餐 46
“午餐宜饱”有讲究 46
吃好快餐的五个原则 48
用餐保健 49
午睡 51
睡好午觉的5个要点 51
午觉前的养生功 53
5未时:补充阳气防疲劳 56
下午茶 57
防治疲劳 58
你属于哪一种疲劳 59
预防疲劳 60
解除局部疲劳的6个办法 62
解除全身疲劳的4种方法 63
防治慢性疲劳综合征 65
6申时:护好颈和腰 67
养护颈腰 68
保护腰部健康的10个要点 70
腰部自我按摩 71
预防颈椎病的5个习惯 73
颈部自我按摩 75
排小便 75
小便宜常清 75
排尿三忌 77
7酉时:养精蓄锐护肾精 79
晚餐 81
“晚餐宜少”有学问 81
晚练 84
散步 84
甩手功 85
站桩功 87
保健功 88
娱乐养生 89
8戌时:让心放松 92
房事 93
节欲保精 94
七损八益 96
房事十忌 98
房事卫生 100
沐浴 102
沐浴的要领 102
药浴 104
家庭温泉浴 106
“热水泡脚胜吃补药” 109
9亥时至寅时:休养百脉 111
入睡 112
头勿北卧 112
睡眠十忌 114
药枕 117
“操”“纵”二法助睡眠 118
“好睡”七道汤 119
安眠 121
至关重要的3个时辰 121
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《全国高等中医药行业“十三五”创新教材 中医药学概论》翟华强 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《中医女科十大名著 济阴纲目 大字本》(明)武之望著 2012
- 《全国普通高等中医药院校药学类专业十三五规划教材 第二轮规划教材 分析化学实验 第2版》池玉梅 2018
- 《中医骨伤科学》赵文海,张俐,温建民著 2017
- 《全国普通高等中医药院校药学类专业十三五规划教材 第二轮规划教材 药剂学实验 第2版》韩丽,史亚军 2018
- 《圣殿的倾圮 残雪之谜》萧元编 1993
- 《2019国家医师资格考试用书 中医执业助理医师资格考试全真模拟试卷与解析 第3版》国家医师资格考试研究组 2019
- 《东方杂志 第110册 第25卷 第一至四号 1928年1月-1928年2月》上海书店出版社编 2012
- 《清明 我们的节日》冯骥才编 2017
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《甘肃省档案馆指南》甘肃省档案馆编 2018
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《东方杂志 第94册 第22卷 第四至七号 1925年2月-1925年4月》上海书店出版社编 2012
- 《远去的老调》经典文库编委会编 2019
- 《东方杂志 第13册 第四年 第一至三期 1907年3月-1907年5月》上海书店出版社编 2012
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《近代世界史文献丛编 19》王强主编 2017
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019