30+轻松孕产一本通PDF电子书下载

30+要生孩子N个必然 18

20+享受青春，不想生 18

20+事业为先，没空生 18

20+经济问题，不敢生 19

30+生个孩子，是趋势 19

30+生个孩子，是自然 19

30+生个孩子，不能等 20

30+孕娩的N个优势 21

30+当妈妈，淡定从容 21

30+当妈妈，郑重其事 21

30+当妈妈，经济优势 22

30+当妈妈，事业中场休息 22

30+当妈妈，家庭更美满 22

30+当妈妈，教育更有利 23

30+孕娩的N个注意事项 24

解除过多忧虑，生出健康宝宝 24

生活方式健康，享受快乐孕期 24

相信现代医学，坚持例行检查 25

行事稳妥为上，谨防意外发生 25

坚持孕期锻炼，顺产分娩最好 25

决心加上耐力，身材不难恢复 25

PART 1 30+，踏上研究“生”之旅——孕前准备全程指导 28

身体倍棒，好孕自然来 28

这些事早计划提前做 28

30+要当妈，运动先行 29

孕前检查，切莫忽视 30

备孕时的五个“不可为” 31

把坏习惯抛到九霄云外 32

心情快乐，好孕喜欢你 33

准妈妈的心态决定孕率 33

理想居室让您心情舒畅 34

快乐预约孕后生活变化 35

小心“怀孕恐惧症”的偷袭 36

胎宝宝不爱“娇气”准妈妈 37

营养丰富，好孕爱上你 38

四招保证营养均衡 38

维生素E——让怀孕更给力 39

警惕孕前食物“杀手” 40

食物帮你先排毒后怀孕 41

补充叶酸要趁早 42

养“精”蓄锐吃什么 43

孕前的中医调养妙方 44

知识储备，预约优质宝宝 45

炼成最有活力的精子 45

培养优质卵子交好“孕” 46

精子与卵子相遇记 47

掌握排卵的规律 48

了解遗传的奥秘 49

受孕最佳时机别错过 50

生男VS生女，谁主沉浮 51

PART 2精王子和卵公主秘密盟约——30+准妈孕1月全程指导 54

胎儿密语与妈妈体语 54

胎儿：全重约1克的小胚芽 54

母体：迎接天大的惊喜 54

生活保健知识 55

穿衣有“道”，“孕”气更好 55

关于洗澡的三个关键数字 56

清洁敏感部位要讲究方法 57

BYE，亲爱的宠物 58

把好孕期“牙口关” 59

排除餐具中的健康隐患 60

不要和厨房太亲近 61

警惕！致畸洗涤剂 62

胎教方案推荐 63

胎教从“我是妈妈”的感觉开始 63

爱是一切胎教行为的源头 64

直击胎教的真面目 65

中国古代的胎教要义 66

系统胎教后的宝宝什么样 67

情绪胎教，开心为胎教第一要义 68

美学胎教，让宝宝体验生活中一切美 69

音乐胎教，让胎宝宝感受优美的旋律 70

产科专家主张 71

孕早期产检时间表参考 71

用爱心记录胎儿的成长 72

别让“妊娠月经”忽悠你 73

宝宝的血型可预知 74

营养方案推荐 75

怀孕了，别做“酸”妈妈 75

六样食物让准妈妈心情大好 76

蛋白质——人体结构的“主角” 77

核桃——传统的健脑益智食品 78

牛奶——全蛋白饮品益处多 79

本月食谱推荐 80

牛肉萝卜汤 80

冬笋烧牛肉 80

乌鸡汤 81

鱼头豆腐汤 81

PART 3我肯定，宝宝“如约而至”——30+准妈孕2月全程指导 84

胎儿密语与妈妈体语 84

胎儿：长得真快，我像颗葡萄了 84

母体：开始害喜了 84

生活保健知识 85

早一点穿上“宝甲” 85

看电器辐射强度排行榜 86

每天至少喝6～8杯水 87

甜蜜sex，还能继续吗 88

这些化妆品不能再用了 89

孕早期运动注意事项 90

准妈妈保养肌肤的妙方 91

准妈妈使用电脑须知 92

胎教方案推荐 93

情绪胎教：四种爱的语言 93

美学胎教：感受自然之声 94

行为胎教：为宝宝写日记 95

意念胎教：准妈妈多动脑，宝宝更聪明 96

运动胎教：练练孕早期瑜珈 97

准爸胎教：热爱宝宝，呵护妻子 98

产科专家主张 99

如何选择产检医院 99

确定怀孕的几种方法 100

关键的第一次产检 101

让自己远离感冒 102

科学认识安胎药 103

尿常规检查的N个关键 104

了解绒毛细胞检查 106

算出预产期，甜蜜的见面日 107

巧妙对付眼睛干涩 108

克服孕期“女王症”和“多疑症” 109

营养方案推荐 110

口味清淡，少加调料 110

吃粗粮不能“过火”啦 111

碘——确保胎宝宝身体发育 112

红枣——名副其实的“天然维生素” 113

本月食谱推荐 114

南瓜牛肉汤 114

黄花菜黑木耳妙蛋 114

苦瓜炖排骨 115

糖醋莲藕 115

PART 4 吐or不吐是个问题——30+准妈孕3月全程指导 118

胎儿密语与妈妈体语 118

胎儿：我是真正意义上的小宝宝了 118

母体：看起来像准妈妈了 118

生活保健知识 119

散步也要讲方法 119

胸罩要“适时而换” 120

科学烹调，“锁住”营养 121

精油香水，熏坏胎宝 122

为坚持工作的准妈妈喝彩 123

静坐也能安胎 124

胎教方案推荐 125

环境胎教：和胎宝宝一起走进大自然 125

语言胎教：手语“欢迎你小宝贝” 126

音乐胎教：感悟温暖祥和的催眠曲 127

美学胎教：一年四季扮靓装 128

运动胎教：带着胎宝宝去旅行 129

抚摸胎教：最初的亲子沟通 130

产科专家主张 131

别担心孕吐影响胎宝宝营养 131

孕吐不停怎么办 132

防止流产的生活守则 133

轻松看懂B超检查单 134

科学控制体重增长速度 135

精心呵护宝宝的“粮袋” 136

孕期如何预防阴道炎 137

到医院给胎宝宝建档去 138

准爸爸要摆脱男性早孕反应 139

营养方案推荐 140

饮食让准妈妈拒做“吐女郎” 140

杜绝易引发流产的食物 141

准妈妈偏食危害宝宝 142

哪些食物伤害宝宝大脑 143

卵磷脂——记忆力的好帮手 144

黄豆——植物当中的“肉食” 145

本月食谱推荐 146

番茄土豆牛肉汤 146

白萝卜炖羊肉 146

南瓜燕麦粥 147

凉拌芹菜 147

PART5 小胎儿“人模人样”—30+准妈孕4月全程指导 150

胎儿密语与妈妈体语 150

胎儿：喂，我开始做鬼脸了 150

母体：感觉舒服多了 150

生活保健知识 151

好睡眠，给你好气色 151

静养与健身同等重要 152

穿对内裤，事半功倍 153

在办公室舒适午睡的妙招 154

准妈妈的动作姿势要注意 155

“潮妈”轻松网购衣服 156

逐渐远离公共场所 157

孕中期的甜蜜性事悄悄说 158

胎教方案推荐 159

情绪胎教：想想生宝宝“馈赠品” 159

语言胎教：多彩多姿是关键 160

音乐欣赏：感情时间的轮回 161

美学胎教：身着时尚合体孕妇装 162

运动胎教：科学练习孕妇操 163

准爸胎教：和准妈妈一起做夫妻操 164

光照胎教：晒太阳，暖洋洋 165

产科专家主张 166

孕中期产检时间表参考 166

量对体重，测好血压 167

血常规报告单怎么看 168

唐氏筛查，为胎宝宝健康把关 169

事先了解羊膜腔穿刺术 170

外用药也不要掉以轻心 171

准妈妈别让贫血找上门 172

营养方案推荐 173

对工作餐要“挑三拣四” 173

吃酸、辣食物悠着点 174

吃好才能睡好 175

全新解读孕期四种饮食观点 176

素食准妈妈的饮食方案 177

脂肪——脑细胞形成的重要物质 178

鸡蛋——准妈妈胎宝不可缺的食品 179

本月食谱推荐 180

茭白妙鸡蛋 180

松仁玉米 180

冬菇炒油菜 181

凉拌土豆丝 181

PART6 小家伙开始踢我啦—30+准妈孕5月全程指导 184

胎儿密语与妈妈体语 184

胎儿：听到我心跳的声音了么 184

母体：吹气球般地胖了起来 184

生活保健知识 185

胜利“狙击”妊娠纹 185

开开心心看场电影 186

捍卫准妈妈“交通特权” 187

捍卫准妈妈“环境特权” 188

捍卫准妈妈“生活特权” 189

准妈妈变身养花达人 190

胎教方案推荐 191

语言胎教：取个乳名勤呼唤 191

音乐欣赏：把动物演绎的出神入化 192

行为胎教：阅读书刊有选择 193

运动胎教：安全游泳又尽兴 194

美学胎教：不同场合妙扮靓妈 195

准爸胎教：营造一个平和愉悦的氛围 196

产科专家主张 197

胎动，宝宝会调皮了 197

捕捉第一次胎动的感觉 198

学会科学测胎动法 199

“专职待产”其实并不好 200

B超单部分数据参考 201

给胎儿拍套写真 202

营养方案推荐 203

准妈妈吃零食的讲究 203

吃好，宝宝更漂亮 204

孕妇奶粉，喝or不喝 205

锌——生命和智慧的火花 206

鸡肉——孕产准妈妈的最佳食物来源 207

本月食谱推荐 208

香菇肉粥 208

苦瓜妙鸡蛋 208

豌豆炒肉末 209

香甜糯米藕 209

PART 7宝贝儿，你听到了么——30+准妈孕6月全程指导 212

胎儿密语与妈妈体语 212

胎儿：我听见准妈妈说话了 212

母体：胎动非常明显啦 212

生活保健知识 213

准妈妈舒适办公小道具 213

准妈妈来做骨盆体操吧 214

自己开车的准妈妈注意 215

准妈妈看似卫生的不卫生习惯 216

准妈妈如何度过三伏天 217

准妈妈过冬的四大法则 218

准妈妈鼻出血的护理方法 219

坚持锻炼骨盆底肌肉 220

提高准妈妈的平衡力 221

胎教方案推荐 222

行为胎教：布置温馨可爱婴儿房 222

求知胎教：从旺盛的求知欲开始 223

语言胎教：多与胎宝宝聊聊天 224

音乐胎教：感悟大自然之声 225

美学胎教：给胎宝宝缤纷的世界 226

情趣胎教：快快乐乐DIY 227

准爸胎教：给平淡生活制造点情调 228

产科专家主张 229

保护准妈妈的第二心脏——脚 229

准妈妈春节“四个注意” 230

什么影响肚肚的大与小 231

开始为他准备衣物吧 232

为宝宝准备物品的注意事项 233

孕晚期的腹胀 234

解读异常胎动的“特殊意义” 235

头晕目眩怎么回事 236

营养方案推荐 237

准妈妈吃水果应讲究 237

妊娠高血压怎么吃 238

钙——胎宝宝骨骼发育密码 239

牛肉——预防准妈妈缺铁性贫血 240

龙虾——提高宝宝兴奋度 241

本月食谱推荐 242

焖鸭肝 242

清蒸带鱼 242

海带煮黄豆 243

芹菜妙花生米 243

PART8 30+，秀一下我的完美孕姿——30+准妈孕7月全程指导 246

胎儿密语与妈妈体语 246

胎儿：我眼睛睁开，向往光明 246

母体：睡觉有点问题了 246

生活保健知识 247

做家务注意姿势和动作 247

巧妙减轻疲惫感 248

穿弹性袜护腿 249

准妈妈防撞小窍门 250

提前物色称职月嫂 251

捍卫准妈妈的“职场特权” 252

夫妻间的准妈妈“特权” 253

胎教方案推荐 254

美学胎教：亲手做个小玩具 254

语言胎教：对着大肚肚说“甜言蜜语” 255

行为胎教：拍套香艳大肚照 256

意念胎教：想像胎宝宝的娱乐生活 257

音乐胎教：感悟古筝曲的魅力 258

运动胎教：防难产的简单体操 259

准爸胎教：设立父与子游戏时间 260

产科专家主张 261

妊娠心电图检查 261

胎位不正也别太担心 262

脐带绕颈没那么可怕 263

谨防早产的发生 264

5招让你口气去无踪 265

别让腰酸背疼缠上身 266

和准爸一起录制胎心音 267

别让静脉曲张害美腿 268

营养方案推荐 269

科学饮食，拒做“糖妈妈” 269

α-亚麻酸——提高宝宝智力水平 270

猕猴桃——“天然叶酸大户” 271

本月食谱推荐 272

腰果虾仁 272

素妙三丝 272

芦笋鸡柳 273

番茄猪肝汤 273

PART 9 加倍呵护，巩固好成果噢——30+准妈孕8月全程指导 276

胎儿密语与妈妈体语 276

胎儿：大脑发育迅速 276

母体：进入分娩准备期 276

生活保健知识 277

潮妈妈孕期三件时髦事 277

大肚准妈妈的甜蜜性事 278

让准妈妈更舒服的睡姿 279

试试亲情“减压大法” 280

巧妙使用托腹带 281

摆脱周边人“过分关心” 282

胎教方案推荐 283

情绪胎教：微微一笑宝宝喜 283

语言胎教：读《生活是美好的》 284

音乐胎教：在细腻的音乐中享受宁静 285

行为胎教：让宝宝心灵又手巧 286

运动胎教：练练孕晚期瑜珈 287

准爸胎教：给准妈妈当“三陪” 288

产科专家主张 289

孕晚期产检时间表参考 289

教你看懂胎心监护图 290

70%的准妈妈都有痔疮烦恼 291

开始做会阴按摩 292

拉梅兹呼吸法练习窍门 293

胸闷呼吸沉重可改善 294

甜甜蜜蜜去上学习班 295

营养方案推荐 296

准妈妈如何饮食才能不上火 296

DHA与EPA，大脑发育不可缺 297

胃胀气准妈妈怎么吃 298

铁——给肌体运送充足的氧气 299

鱼——营养丰富，百味之味 300

酸奶——嫩肤益智功效大 301

本月食谱推荐 302

冬菇炒茼蒿 302

椰子煲鸡 302

红豆糯米炖莲藕 303

黄豆猪蹄 303

PART10 等待，有点激动有点忐忑——30+准妈孕9月全程指导 306

胎儿密语与妈妈体语 306

胎儿：我是可爱的小BABY 306

母体：这个月好难对付 306

生活保健知识 307

布置安全家居环境 307

起床时，动作要缓慢平稳 308

自我“减负”有五招 309

做好按摩的注意事项 310

准妈妈做一些助产运动吧 311

上班族准妈妈安度孕晚期 312

胎教方案推荐 313

情绪胎教：享受“孕球”的奇妙感觉 313

行为胎教：计划产假，完美交接 314

语言胎教：读《你是人间四月天》 315

准爸胎教：给妻子最细微的呵护 316

意念胎教：想想宝宝的可爱样子 317

产科专家主张 318

胎盘——胎宝宝的生长基地 318

白带增多，纯属正常 319

羊水有什么“特异功能” 320

开始着手分娩前准备工作 321

小心产前焦虑来袭 322

骨盆测量别怕烦 323

准妈妈不能忽视这“肿”问题 324

营养方案推荐 325

防治妊娠贫血的食疗妙方 325

缓解妊娠水肿的食疗方 326

维生素C——增加肌体的抗病能力 327

本月食谱推荐 328

清蒸冬瓜鸡 328

红枣黑豆炖鲤鱼 328

番茄荸荠鸡片 329

木耳妙莴苣 329

PART11 万事俱备，宝宝要“搬家”—30+准妈孕10月全程指导 332

胎儿密语与妈妈体语 332

胎儿：迫不及待要“搬家” 332

母体：迎接瓜熟蒂落吧 332

生活保健知识 333

让准妈妈放松的小窍门 333

列一下临产前的注意事项 334

安排好住院期间的看护工作 335

产前抑郁，请绕行 336

万一来不及去医院生了 337

胎教方案推荐 338

情绪胎教：笑看产房里的准爸爸 338

音乐胎教：感悟少数民族音乐之美 339

行为胎教：算好迎接宝宝的经济账 340

语言胎教：英语是很好的素材 341

准爸胎教：给准妈妈做按摩 342

产科专家主张 343

脐带——胎宝宝的“生命线” 343

怎样克服对分娩的恐惧 344

警惕羊水过多或过少 345

营养方案推荐 346

食物让宝宝眼睛明亮 346

膳食纤维——促消化，加快肠胃蠕动 347

香蕉——给胎宝宝大脑供能的主力军 348

苹果——传说中的智慧果 349

本月食谱推荐 350

蔬菜沙拉 350

栗子鸡块 350

莴苣炒肉片 351

丝瓜妙金针菇 351

PART12 30+分娩，与宝宝“一见钟情”—30+准妈妈分娩全程指导 354

了解分娩知识，成竹在胸 354

宫缩——临产最有力的证据 354

羊膜破裂——马上去医院 355

见红——不要太着急 356

自然分娩，妈妈的首选 357

顺产须具备的4大条件 358

剖宫产是怎样进行的 359

“秋后算账”——剖宫产之痛 360

心理淡定从容，冷静面对 361

怀孕“过期”了怎么办 361

准爸爸来做最佳配角 362

莫把家“搬”到医院 363

正视分娩中的尴尬事 364

预先了解分娩三大产程 365

安心愉快分娩，减轻阵痛 366

巧用“拉梅兹”分娩呼吸法 366

分娩到底是怎么一种疼 367

缓解阵痛有妙招 368