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控制愤怒

控制愤怒

控制愤怒PDF电子书下载

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作者：（美）埃利斯，（美）塔夫瑞特著；林旭文译
出版社：北京：机械工业出版社
出版年份：2014
ISBN：9787111448778
页数：162 页

图书介绍：本书从案例入手（平均一节有两个案例），让我们重新认识愤怒对我们的人生造成的伤害，消除这种不必要的负面情绪所带来的伤害，并且手把手教读者通过改变信念，改造我们的情绪。通过试读样章，案例简单却发人深省，有可能发生在任何人身上，引起我们的反思。

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《控制愤怒》目录

标签：控制

第1章愤怒情绪的惨重代价 1

第2章应付愤怒情绪的五大误区 15

第3章理性情绪行为疗法ABC理论 24

第4章理性信念与非理性信念 30

第5章如何发现非理性信念 36

第6章理性情绪行为疗法的三大洞见 45

第7章质疑非理性信念 49

第8章控制愤怒的思维方法 54

第9章控制愤怒的情绪方法 61

第10章控制愤怒的行为方法 71

第11章学会放松 91

第12章控制愤怒的其他思维方法 101

第13章控制愤怒的其他方法 124

第14章接受愤怒的自己 146

第15章结语 154

附录理性情绪行为疗法自助表 156

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