![三维图解体能增强书](https://cover.qianqiantushu.cc/87/s6258917.jpg)
![三维图解体能增强书](https://cover.qianqiantushu.cc/87/s6258917.jpg)
三维图解体能增强书PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)莫纳夏著
- 出 版 社:北京:东方出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787506053761
- 页数:148 页
力量训练中的五大基本项 1
全身解剖图 4
上举动作训练 6
全肌举杠铃式 7
直腿提杠铃式 9
弯腰提壶铃式 11
单腿直立提哑铃式 13
直腿提哑铃式 15
单腿直立/直腿提壶铃练习 17
健身球上举式 19
拉索旋转式 21
直腿拉伸绳索式 23
翻转沙袋式 25
全身提哑铃式 27
迈步动作训练 29
原地式 30
转体式 32
侧向伸展式 34
巾上45度侧滑式 36
巾上后滑式 38
巾上体后交叉式 40
巾上杠铃后滑式 42
上举壶铃后滑式 44
踏箱式 46
后踏箱式 48
俯卧撑动作训练 50
基本动作 51
杠铃前推滚动式 53
借助健身球与健身木箱 55
哑铃扭转式 57
双手巾上向内滑动式 59
屈体后推式 61
下身转体式 63
滞空击掌式 65
铃壶上俯卧撑 67
半转体式 69
吊环式 71
单手前伸滑动式 73
引体向上动作训练 75
基本动作 76
手握单杠式 78
45度划桨式 80
水平划桨式 82
健身绳体侧拉引式 84
居中拉引式 86
直立拉伸 88
踏步式 90
垂直健身绳双手交替握绳式 92
下降与上拉 94
绳上上引 96
健腹转动动作训练 98
健腹转动 99
球上犁式 101
犁式扭转 103
悬垂举腿式 105
悬垂屈膝双腿举球式 107
悬垂举腿旋转式 109
健身球V字式 111
双手置地迈步式 113
前臂支撑式 115
前臂支撑屈体式 117
双臂环上前伸式 119
制定力量训练计划 121
训练计划Ⅰ 123
训练计划Ⅱ 125
训练计划Ⅲ 127
训练计划Ⅳ 129
训练计划Ⅴ 131
训练计划Ⅵ 133
训练计划Ⅶ 135
训练计划Ⅷ 137
训练计划Ⅸ 139
训练计划Ⅹ 141
训练计划Ⅺ 143
训练计划Ⅻ 145
特别鸣谢 147
- 《少儿电子琴入门教程 双色图解版》灌木文化 2019
- 《全国学前教育专业(新课程标准)“十三五”规划教材 硬笔楷书书写训练 图解版》梅军 2019
- 《增强“四个意识” 向核心看齐》欧黎明,于建荣 2017
- 《台球进阶技巧图解》庞卫国著 2020
- 《图解轻武器史 剑、矛和锤》(美)大卫·苏德(David Soud)著;刘恒沙译 2017
- 《新高考英语词汇必背图解分类速记》蔡波主编;周波澜副主编 2019
- 《图解面诊消百病一学就会》于雅婷,高海波主编 2019
- 《神奇图解 小学英语阅读100篇 人物篇》龚明霞 2018
- 《新课标中考英语大纲词汇必背图解分类速记 通用版》蔡波主编 2019
- 《拉鲁斯小学英语图解词典》(法国)法国拉鲁斯出版社 2019
- 《SQL与关系数据库理论》(美)戴特(C.J.Date) 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》(美)罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《海明威书信集:1917-1961 下》(美)海明威(Ernest Hemingway)著;潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》(美)W.S.默温著;伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》(美)托马斯·沃尔夫著;刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》(美)海明威著 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》(美)吉尔·辛格尔顿(Jill Shingleton)编著 2019
- 《东方杂志 第110册 第25卷 第一至四号 1928年1月-1928年2月》上海书店出版社编 2012
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《东方杂志 第94册 第22卷 第四至七号 1925年2月-1925年4月》上海书店出版社编 2012
- 《云淡风轻 蒋勋谈东方美学》刘海珍,潘旖妍责编;蒋勋 2020
- 《东方杂志 第13册 第四年 第一至三期 1907年3月-1907年5月》上海书店出版社编 2012
- 《东方杂志 第69册 第18卷 第五至八号 1921年3月-1921年4月》上海书店出版社编 2012
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《东方杂志 第109册 第24卷 第二十一至二十四号 1927年11月-1927年12月》上海书店出版社编 2012
- 《东方杂志 第127册 第28卷 第一至四号 1931年1月-1931年2月》上海书店出版社编 2012
- 《东方杂志 第111册 第25卷 第五至八号 1928年3月-1928年4月》上海书店出版社编 2012