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养好五脏不生病 内脏运动保健法PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:张远声等著
- 出 版 社:北京:人民军医出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787509171622
- 页数:247 页
第1章 内脏运动技巧 1
第一节 内脏运动主要是膈肌运动 1
一、膈肌结构与动作特点 1
二、胸廓是膈肌的依托 7
三、相关部位的配合作用 9
四、动作部位的选择与相关技巧 15
第二节 动作技巧 32
一、溜法 32
二、摆法 36
三、表法 40
四、摇法 40
五、扫法(扫盆底) 42
六、抹法 43
七、振法 46
八、抻法 48
九、串法与蹿法 53
十、拔与落 57
十一、转法 60
十二、绕法 65
十三、旋法 68
十四、盘法(上下盘背) 73
十五、刨法(刨会阴) 74
十六、扬法(扬胸) 75
十七、飞法(绕脐飞燕) 75
十八、荡法(荡会阴) 76
十九、纳与努(前努后纳) 76
第三节 技巧组合与动作组合 77
一、技巧组合 77
二、动作组合 87
第2章 内脏保健基础知识 92
第一节 什么是内脏保健 92
一、内脏保健需要专用理论 92
二、持续性躯体直立是人类健康长寿的瓶颈 93
三、生命的重点在于内脏健康 93
四、不一样的内脏专用保健运动 94
第二节 内脏为什么必须保健 96
一、有关“久坐危害”论 96
二、久坐危害的特点 106
三、如何防止与化解久坐危害 112
第三节 内脏保健的原理与特点 123
一、内脏保健原理 123
二、运动保健特点 127
三、主要用途 133
第3章 内脏生活保健 141
第一节 内脏日常保健 141
第二节 睡眠与保健 143
一、睡前保健 143
二、睡眠保健 147
第4章 内脏保健操 151
一、内脏保健操特点与常用体位 151
二、内脏保健操 157
三、减肥操 159
第5章 康复内脏亚健康 163
一、关注内脏亚健康 163
二、亚健康的预防与康复 165
三、怎样设计动作组合 171
第6章 康复内脏疾病 181
一、消化系统疾病 181
二、泌尿生殖系统疾病 207
三、器官脱垂 223
四、循环系统疾病 229
五、呼吸系统疾病 234
六、辅助康复其他疾病与症状 238
附录 常用穴位图 247
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《自我保健按摩全书 彩图典藏版》张威编著 2018
- 《不生病的女人》静柏心然 2018
- 《社区居民颈肩腰腿痛自我保健》夏伟民 2017
- 《膝关节骨关节炎的自我保健》郑昱新,曹月龙 2019
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《拒绝生病》(美)大卫·阿格斯著;王念慈译 2019
- 《养好五脏不生病 内脏运动保健法》张远声,张冬,张涛,张庆尧,张钰儿 2019
- 《生活保健小妙招》肖阳,黄峰主编 2017
- 《全家人的健康好“食”光,养好体质少生病》吕怀智 范永坤 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 中篇小说卷 下 全3册》洪治纲主编 2019