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第一章 概论 1

一、食物美容法简介 1

二、食物美容历史简介 2

三、中医食疗基础知识概述 3

四、中医美容原理概述 6

五、食物现代美容原理概述 14

六、美容食物的中医辨证施食 16

七、食物美容方法介绍 17

第二章 单味美容食物 19

一、润肤增白类 19

冬瓜子 19

丝瓜 19

苦瓜 21

薏苡仁 21

橄榄油 22

鸡子白 23

鹌鹑蛋 23

牛乳 24

山药 25

黄豆 26

芹菜 27

花椰菜 27

白萝卜 28

白菜 29

绿豆芽 30

苹果 30

柠檬 31

柚子 32

荔枝 32

草莓 33

菠萝 34

柿子 35

橘子 36

甘蔗 37

荸荠 37

石榴 38

桃 39

兔肉 39

莲花 40

二、悦容增颜类 40

牛肉 41

羊肉 41

乌鸡肉 42

鸭肉 42

黑米 42

粳米 43

糯米 44

大麦 44

菠菜 45

枸杞子 46

阿胶 47

龙眼肉 48

大枣 49

蜂蜜 49

花生 50

樱桃 51

蘑菇 52

豌豆 52

香蕉 53

桃花 54

三、驻颜去皱类 54

桑椹 54

猕猴桃 55

葡萄 56

核桃仁 57

番茄 57

胡萝卜 59

莲子 60

猪蹄 60

四、生发乌发类 61

黑芝麻 61

黑木耳 62

猴头菇 63

荠菜 63

紫菜 64

甜杏仁 64

黑大豆 64

芡实 65

莲须 65

海藻 66

海带 66

五、减肥瘦身类 66

山楂 66

莱菔子 67

陈皮 67

冬瓜 68

西瓜 69

玉蜀黍 70

甘薯 71

六、香口去臭类 71

茶叶 71

桂花 72

金桔 73

藕 74

酸奶 74

甜瓜子 74

大茴香 75

香菜 75

七、洁肤爽肤类 75

菊花 75

蒲公英 77

食盐 78

燕麦 80

八、祛斑消痤类 82

黄瓜 82

粟米 83

荞麦 83

百合 84

九、除疣消瘢类 84

马齿苋 84

杏仁 85

茄子 86

十、丰乳健胸类 87

木瓜 87

葵花子 88

海参 88

芦笋 89

虾 89

蛤蜊 90

第三章 美容食疗方 91

一、润肤增白类 91

保元汤 91

番茄柠檬凤梨汁 92

蜂蜜柠檬汁 92

枸圆美肤膏 92

猪皮烧花生 92

马齿苋拌豆芽 93

草莓水果汁 93

柠檬薏苡仁汁 93

牛奶大米饭 93

冰糖燕窝炖乳鸽 93

柠檬冰糖汁 94

黑木耳红枣汤 94

冰糖银耳 94

红枣香菇汤 95

金针鸡肉汤 95

美颜鸡蛋汤 96

山药鹑蛋扇白 96

黄芪蒸彩珠 96

面黑令白方 97

美容果奶 97

金莺雪耳羹 97

冰糖银耳汤 97

鸭肉汤 98

番茄汁 98

柠檬冰糖汁 98

胡萝卜汁 98

蛋白羹 99

百合薏苡仁粥 99

白萝卜煲羊腩汤 99

白菜叶面膜 99

番茄黄瓜玫瑰饮 100

草莓柠檬汁 100

柳橙菠萝汁 100

玫瑰蜂蜜茶 100

绿豆菊花茶 101

番茄玫瑰饮 101

枸杞米酒 101

海带猪蹄汤 102

牛奶薏苡仁粥 102

消脂美白薏苡仁汤 102

薏苡仁清新奶白饮 102

薏苡仁养颜绿茶 103

杏薏双仁茶 103

瘦脸面膜 103

薏苡仁面膜 103

小麦糊面膜 104

亚麻子面膜 104

燕麦面膜 104

二、悦容增颜类 105

百合桂圆牛腱汤 105

薏苡仁炖鸡 105

樱桃香菇莴笋 106

牛奶炖鲤鱼 106

黑豆核桃炖猪腰 106

银耳枸杞羹 106

笋烧海参 107

红颜乌发方 107

珠玉粥 107

姜枣茶 107

桑椹蜜膏 108

红枣山药汤 108

枸杞红枣赤豆汤 108

黄芪鳝鱼汤 108

黑豆首乌鳝鱼汤 109

桂圆大枣红豆汤 109

桂圆红枣银耳羹 109

桂圆枸杞炖鸽蛋 110

桂圆红糖粥 110

龙眼莲子汤 110

红枣菊花粥 110

龙眼枸杞粥 111

鸡蛋月季酥 111

玫瑰花蕾红糖膏 111

三、驻颜去皱类 112

胡萝卜核桃奶汤 112

猪皮黄瓜汤 112

四宝鸡汤粥 112

桃花猪蹄粥 113

杏仁牛奶糊 113

养颜茶 113

莲实美容羹 113

补血美颜粥 114

玉竹润肤膏 114

菊花粥 114

梅花粥 115

桃花粥 115

燕窝蜜枣汤 115

桑椹葡萄粥 115

薏苡仁山药粥 116

薏苡仁莲子百合粥 116

银耳菊花糯米粥 116

杏仁牛奶芝麻糊 116

胡萝卜面膜 117

容颜不老方 117

地黄抗皱粥 117

燕麦粉面膜 117

橘子皮蜂蜜祛皱面膜 118

香蕉橄榄油祛皱面膜 118

丝瓜汁蜂蜜祛皱面膜 118

番茄蜂蜜面膜 118

栗子蜂蜜面膜 118

木瓜薄荷祛皱茶 119

四、乌发生发类 121

黑芝麻粥 122

核桃黑豆饼 122

桑椹膏 122

乌发食疗方（一） 122

乌发食疗方（二） 123

大豆煎 123

四味乌发糊 123

核桃芝麻粥 123

何首乌煮鸡蛋 123

芝麻兔 124

女性乌发食谱 124

首乌寄生煮蛋 124

养颜生发汤 125

乌发粥 125

首乌芝麻糊 125

生黑发方 126

补血养颜乌发方 126

乌发茶 126

乌发黑发偏方 126

生发黑豆汤 127

美发养血果脯 127

首乌肝片 127

五、香口去臭类 128

藿香粥（《医余录》） 128

生芦根粥 128

沙参银耳羹 129

清胃冰糖茶 129

橄榄胖大海茶 129

香茶冲剂 129

甘草二花茶 130

留香漱口剂 130

糯米百合甜杏粥 130

秋梨膏 130

苹果山药汁 131

咸鱼头豆腐汤 131

麦门冬粥 131

甘草苹果饮 131

治口臭食疗方（口臭汤） 132

六、减肥爽身类 133

冬瓜海带汤 133

芹菜拌海蜇 134

竹荪排骨汤 134

盐渍三皮 134

炒魔芋 134

绿豆芽哈喇汤 135

冬瓜蛏肉汤 135

赤小豆粥 135

枸杞烧鲫鱼 135

鸡肉薏苡仁粥 136

鲑鱼根菜粥 136

生姜白粥浓汤 136

七、祛斑消痤类 137

醋泡洋葱 137

柠檬蜂蜜汁 137

枸杞炒瘦肉 137

瓜仁桂花饮 138

赞绿珠 138

除黄褐斑方 138

瓜仁桂花饮 138

黑豆雪梨汤 139

紫茄蟮段 139

玉竹冰糖粥 139

薏苡仁百果汤 140

枣杞猪肤汤 140

竹笋木耳汤 140

乌鸡百合汤 140

枸杞酒酿蛋 141

木瓜红枣莲子蜜 141

花生芝麻糊 142

双豆鸡翅汤 142

金针菜炖猪脚 143

参苓海带汤 143

马鱼丝瓜汤 143

山楂荷叶香蕉汤 143

山楂桃仁粥 144

海藻薏苡仁粥 144

枇杷叶膏 144

枸杞消炎粥 144

雪梨芹菜汁 145

薏苡仁海带双仁粥 145

苹果绿豆饮 145

绿豆薏苡仁防痘汤 145

果菜防痤汁 145

丝瓜马齿苋鱼腥草汤 146

大蒜白芨煮鲤鱼 146

绿豆薏苡仁汤 146

海蜇二菜 146

兔肉藕片 146

猪肉三瓜片 147

凉拌苋菜 147

枇杷菊花粥 147

八、祛疣消瘢类 147

马齿苋板蓝根汤 147

醋鸭蛋 147

薏苡仁粥 148

黑木耳拌黄豆芽 148

猪胰红枣汤 148

九、美目护眼类 148

豆腐猪肝汤 148

银杞明目汤 149

菠菜护眼汤 149

芝麻枸杞茶 149

五味蜜茶 150

决明子茶 150

胡萝卜炒猪肝 150

杞菊决明茶 150

羊肝枸杞粥 150

桑菊黄豆汤 151

羊胆蜂蜜膏 151

蒸猪肝夜明砂 151

褪黑饮 151

十、洁肤爽肤类 152

苦瓜汤 152

冬瓜豆腐汤 152

三丝菜 152

海带绿豆汤 152

苦瓜豆肉汤 153

蒲公英绿豆面膜 153

十一、隆胸丰乳类 153

起司莴苣沙拉 153

芝麻木瓜丝 154

花生牛筋煲 154

银耳炖木瓜 154

木瓜牛奶 155

核桃松仁粟米羹 155

花生卤猪蹄 155

猪尾凤爪香菇汤 156

玉女补乳酥 156

红枣莲子木瓜饴 156

山药青笋炒鸡肝 157

花生黑芝麻羹 157

枸杞酒酿鹌鹑蛋 157

杏仁猪肺汤 158

珍珠鹌鹑蛋 158

蚕豆鲫鱼汤 159

海参木耳小豆腐 159

塑臂丰胸粥 159

美胸山药奶 160

山药蜜茶 160

鲜山药炒鸡片 160

牛蒡山药红枣羹 160

乌鸡白凤尾菇汤 161

猪脚黄豆汤 161

花生猪蹄汤 161

醋姜猪蹄 161

猪蹄皮冻 162

酸辣臊子蹄筋 162

酱焖猪蹄 163

花雕炖猪蹄 163

墨鱼猪蹄汤 163

第四章 美容中药药膳 165

一、润肤增白类 166

薏苡仁杏仁瘦肉美白汤 166

苹果雪梨羹 166

木瓜牛奶汤 166

燕窝蜜枣汤 167

桃仁百合燕麦粥 167

菊花猪肝汤 167

笋烧海参煲 167

芋头白米粥 168

杨桃陈皮煲猪尾汤 168

芝麻粥 168

薏苡仁蜂蜜汤 168

秘制芒果龟苓膏 169

莲花茶 169

柠檬香蜂茶 169

润肌养颜茶 170

生地桑叶红枣茶 170

麦冬菊花茶 170

薏苡仁绿豆百合美白粥 170

柑橘银耳薏苡仁美白羹 171

薏苡仁莲子红枣美白粥 171

龙眼首乌羹 171

五白糕 171

糯米莹肌秘方 172

燕窝粥 172

核桃仁炖蚕蛹 173

茯苓贝梨 173

二、悦容增颜类 173

当归益母草蛋 173

蜜汁花生枣粥 174

银耳樱桃羹 174

冰糖乳鸽燕窝羹 174

桑椹红花饮 174

红花山楂糕 175

补血美颜羹 175

美容养颜茶 175

桂圆归枣粥 175

胡桃枸杞粥 176

羊乳红枣粥 176

天冬黑豆粥 176

芝麻龙眼粥 176

七锦糯米粥 177

阿胶炖红枣 177

菊花肉片 177

当归煨鸡 177

人参蜂蜜粥 178

燕窝蜜枣汤 178

银耳枸杞羹 178

三味美颜汁 178

山楂赤豆汤 179

猪肝枸杞汤 179

芪烧活鱼 179

青蒿桃花甲鱼汤 179

荔枝鸡爪汤 180

龙眼红枣粥 180

羊骨粳米粥 180

玫瑰露 180

美颜鸡蛋汤 181

金针鸡肉汤 181

红枣香菇汤 182

三、驻颜去皱类 182

养颜抗皱膏 182

莲实美容羹 183

珍珠抗皱面膜 183

养颜茶 183

枸杞叶爆炒腰花 183

莲藕驻颜方 184

沙苑子甲鱼 184

猪肤汤 184

桃仁粥 185

里脊肉粥 185

黄芪红糖粥 185

首乌红枣粥 185

猪蹄当归粥 186

荔枝莲子粥 186

二仁花生粥 186

山药莲子粥 186

人参姜蜜粥 187

薏苡仁猪肚粥 187

地黄冰糖 187

首乌蛋黄粥 187

疏风抗皱粥 188

补血抗皱粥 188

莲子百合粥 188

莲子芡实粥 188

眉豆猪皮汤 189

鹌鹑蛋药汤 189

海藻猪肉汤 189

容颜不老茶 189

蛋面羊肉羹 190

白玉翠茸饺 190

四、乌发生发类 190

首乌鸡 190

首乌煲鸡蛋 191

归芪蒸鸡 191

补血益气酒 191

榧子核桃液 191

地黄甜鸡汤 192

首乌猪肝片 192

山药酥 192

仙人粥 193

山药肉麻圆 193

首乌羊肉生发汤 193

养颜生发汤 194

乌发方 194

黄芪白果蒸鸡 194

美发方 194

桃仁芝麻粥 195

菊花旱莲饮 195

滋补养发乌鸡汤 195

山药木耳炖鸡 195

山萸肉乌发粥 196

杜仲羊肉生发汤 196

核桃芝麻糊 196

首乌炒乌鸡 196

五、减肥瘦身类 197

蜂蜜山楂 197

辟谷仙方 197

山楂银菊花茶 197

薏苡仁粥 197

冬瓜粥 198

荷叶粥 198

红焖萝卜海带 198

六、洁肤爽肤类 198

润肤白面汁一 198

润肤白面汁二 199

清暑美容饮料 199

麦冬黄瓜羹 199

鱼腥草猪肚汤 199

七、祛斑消痤类 200

杏花露 200

金莺羹 200

当归羊肉羹 200

三花保健茶 201

祛斑花果茶 201

黑白消斑散 201

白鸭消斑汤 201

枸杞生地散 202

健脾消斑粥 202

薏苡仁莲子粥 202

山药枸杞粥 202

枇杷红枣粥 203

当归山楂茶 203

猪肾消斑粥 203

茯苓消斑汤 203

枣杞猪肤汤 204

八宝甜蜜粥 204

地黄香酥鸭 204

百合鸡汤 204

治雀斑方 205

地黄鳝鱼汤 205

丹栀逍遥猪肝汤 205

地黄蒸鸭 205

猪肾粥 206

八宝祛斑粥 206

厚朴煨肘 206

黄芪炖甲鱼 207

当归百合兔 207

猪肾山药汤 207

抗斑护容面膜 207

白芨祛斑面膜 208

七白膏面膜 208

淡斑滋养面膜 208

淡斑除皱面膜 208

玫瑰活肤面膜 209

苦瓜肉糜煲 209

枇杷叶石膏粥 209

海带绿豆杏仁汤 210

夏枯草蜜粥 210

八、祛疣消瘢类 210

苦瓜化疣方 210

化疣方 210

麦麸散 210

除瘢方 211

凹瘢平复方 211

马芷瘦肉汤 211

薏苡仁粥 211

红花粥 212

桃红四物公英粥 212

川芎松花蕾饮 212

木贼香附饮 212

臭牡丹根炖猪皮 213

红花炒田螺肉 213

玉米薏苡仁粥 213

香附鸡蛋 213

凉拌蒲公英 214

红花茶 214

薏苡仁白果方 214

薏苡仁板蓝根汤 214

苦瓜薏苡仁粥 214

贝母薏苡仁粥 215

九、隆胸丰乳类 215

归芪鸡汤 215

黄芪红枣茶 215

当归鲤鱼汤 215

对虾通草丝瓜汤 216

黄芪虾仁汤 216

隆胸食疗汤 216

蒲公英当归炖乌骨鸡 217

丰胸凤爪汤 217

鲫鱼五味汤 217

归芪鸡汤 218

猪尾莲子红枣汤 218

当归鲤鱼汤 218

药炖脚筋汤 218

当归鲤鱼美容汤 219

十、肥白增重类 219

清蒸蛤士蟆 219

药肉粥 219

莲子猪肚 219

第五章 常见损美性疾病的食物治疗 221

一、毛发疾病 221

二、面部五官疾病 225

三、内科常见损美性疾病 237