养病要运动PDF电子书下载

体育锻炼与健康 1

古人对运动的认识 1

现代人对运动的认识 2

谈谈有氧运动 4

关注传统的锻炼方法 6

从古今长寿老人谈运动养生 8

怎样运动才健康 11

运动适度，量力而行 11

有备而动，热身先行 13

看天而动，规避寒暑 13

看地而行，怀抱自然 14

早睡早起，闻鸡起舞 14

衣着宽松，先练腿脚 15

循序渐进，持之以恒 16

多种尝试，情趣浓浓 17

简单易行的运动方法 19

走步非小事，安步当车久 19

原地踏踏步，身心得康复 21

手握健身球，悠悠得长寿 21

穴位常按摩，经络得通达 22

动作不怕小，日久见功效 24

不同疾病患者的体育锻炼 29

老年病 29

肿瘤性疾病 33

心理与睡眠障碍 35

心脏疾患 38

腹部手术后 40

脑血管意外 42

运动性损伤 43

肩背部肌肉僵硬 44

头颈部放疗或手术后遗症 46

发声困难及喉返神经病变 46

习惯性便秘 47

脊髓损伤所致截瘫 49

中医药在体育锻炼中的作用 51

健脾的作用 51

中药外用，止痛消肿 51

药浴与足浴 52

参考文献 55