青春期男孩手册PDF电子书下载

PART01 青春期——男孩生命发展的转变期 2

1“青春期”来了 2

青春期自画像 2

青春期成长任务 2

青春期情绪：叛逆、自闭 3

青春期到底从几岁开始 3

发育晚，就落后了吗 4

性早熟 5

性幼稚 5

2激素，促使男孩发生变化 8

激素的作用 8

人体内有个激素工厂 8

生长激素与身高 9

身体成长不可或缺的甲状腺激素 9

肾上腺激素——促使第二性征出现 10

雄性激素导致频繁性幻想 10

睾酮让男孩变成男人 11

男孩攻击性强的原因——睾丸激素、多巴胺 11

3大脑有多奇葩 12

在青春期，大脑进入活跃高峰期 12

上瘾的青春期大脑会“干蠢事” 12

假想观众——主观焦点感 13

放大自己的感受：个人神话 14

大脑变笨了？别担心 14

补脑别忘补充碳水化合物 15

音乐让你脑洞大开 15

打造最强大脑 16

4你的男性生殖器在发育：第一性征 17

我是男生：第一性征 17

生殖器的结构 17

外生殖器功能 18

内生殖器功能 18

5男性外貌：第二性征 20

什么是第二性征 20

男性的第二性征有哪些 20

雄性激素促使青春期男孩出现第二性征 21

PART02 了解性器官：熟悉你的第一性征 24

1阴茎的成长 24

阴茎的模样 24

阴茎发育的5个阶段 24

阴茎“小”吗 25

阴茎的功能 25

性功能 26

2我被“包皮”了 27

包皮、包茎是怎么回事 27

包皮过短 28

包皮自检 28

主动向父母求助 28

阴茎上的垃圾物——包皮垢 29

掌握最佳清洗方法 29

3褶皱的皮囊——阴囊 30

阴囊 30

阴囊是睾丸的防护衣 30

温度对阴囊的影响 31

阴囊瘙痒 31

不迷恋沙发 31

4睾丸——精子加工厂 33

睾丸的形状、构成、位置 33

“蛋蛋”一大一小不是病 34

睾丸素 34

睾丸炎 34

腮腺炎 35

睾丸变大，可能是有积液 35

睾丸有沉重感，可能是肿瘤 35

5最大的附性器官：前列腺 37

前列腺的位置 37

前列腺液 37

前列腺和尿道的关系 37

包皮垢会引发前列腺疾病 38

不要憋尿 38

不要过度自慰 38

PART03 青春范儿：熟悉你的第二性征 42

1身高：多高才有范儿 42

骨架支起的“海拔” 42

青春期男孩能长多高 42

为什么我比女生矮 43

健康是第一位的 43

气胸偏爱“高瘦帅” 44

多运动能长个儿 45

不妨做做长个儿体操 45

2体重 48

超过标准的体重是累赘 48

体重指数 49

要经常称体重 49

一定要吃主食 50

吃大了胃口，必胖无疑 50

青春期营养摄入要均衡 51

一家人共同进餐 52

减体重有奇招 52

3强壮：肌肉男 54

有肌肉更强壮 54

做对运动，每天强壮一点 55

练大块肌肉还为时过早 56

保护好肠胃 56

4声音有种爆裂感 58

变声期 58

喉头 58

喉结 59

喉结不明显，正常吗 59

甲状软骨 59

声带 60

饮食有方，保护嗓子 60

5苦恼：体毛多，做不了“小鲜肉” 61

体毛用处大 61

面部汗毛 61

阴毛 62

腋毛 62

胡须 62

胸毛 62

手臂和腿部的汗毛 63

肛毛 63

鼻毛 63

阴毛发育的6个时期 63

6棱角分明一张脸 65

脸形变化大 65

青春痘 65

有痘别动手 66

有痘更要防晒 66

洗脸很关键 66

最简单的控油方法 67

7日常护肤有讲究 68

干净男生要学会剃须 68

注意防晒、防冻 69

按皮肤类型进行保养 69

按皮肤类型洗脸 70

食物混搭让皮肤更好 71

8男孩的乳房也发育 72

乳房开始发育 72

乳腺增生 73

乳房有肿块，需要就医吗 73

乳房持续增大，怎么办 73

避免雌性激素的摄入 74

PART04 正视性发育问题，不逃避 78

1身体里的小蝌蚪：精子 78

精子是如何生成的 78

小蝌蚪形的精子 78

你有强大的生精能力 79

你的内衣合格吗 79

裸睡 79

2精液是怎么产生的 80

精液是精子吗 80

精液的品质 80

精液自检 81

3遗精可怕吗 82

遗精 82

遗精伤身体吗 82

梦遗后，要放松 83

流白怎么回事 83

4神奇的性行为 84

性行为 84

当精子遇到卵子 84

女孩流产有危险 85

给自控力加层防护：避孕 86

性感女郎的图片 86

5自慰 88

什么是自慰 88

自慰最常见的3种方式 88

谁在自慰 90

允许自己偶尔情不自禁 90

自慰后，请放松 90

看你是否手淫过度 91

过度手淫导致滑精 92

管住自己，不过度手淫 92

6不敢说：私密处痒 94

内裤怎么黏黏糊糊的 94

了解性传播疾病 94

性传播疾病危害大 95

7我成了“臭男孩” 97

体臭不是病 97

不要着急手术 97

少吃刺激性食物 98

脚臭 98

用盐巧除脚臭 98

精液特有的味道 99

残留物味道 99

细菌感染的味道 100

每天清洗生殖器 100

每天洗澡 100

8阴茎不由自主地勃起 101

为什么会勃起 101

阴茎会自发性勃起 101

阴茎“歪头”了 102

什么时间勃起 102

PART05 养成良好习惯，做好卫生保健 106

1保护好牙齿 106

青春期牙龈炎 106

好好刷牙 106

选一支好牙刷 107

电动牙刷怎么用 108

青春期适合牙齿矫正 108

2青春期易患牙周炎 109

牙菌斑是导致牙周炎的主要因素 109

牙周炎 110

牙周炎有什么危害 110

牙齿不齐易患牙周炎 110

青春期牙周炎的发病情况 111

如何预防牙周炎 111

3一直被忽视，很是伤不起：视力 112

视力差，拖学习的后腿 112

近视的前奏：近视前驱综合征 112

患假性近视后，必须保护眼睛 114

保护眼睛做到7个“不” 114

常做眼保健操 115

给眼睛特别的爱：维生素A 116

4睡得好 117

青春期易失眠 117

睡眠不足代价大 118

不睡的代价是睡不着 119

睡前别兴奋 119

睡不醒，怎么办 120

5你的耳朵灵吗 121

一直被伤害的耳朵 121

科学使用耳机 122

尽快治疗鼻炎，才不会累及耳朵 122

慎打耳洞 122

游泳时耳朵进水怎么办 123

6头上的风景：头发 124

恼人的头皮屑 124

巧用洋葱和生姜去除头皮屑 124

头发一出油就要洗吗 125

“自来卷”是怎么回事 125

“少白头”是愁的吗 125

护理好你的头发 126

7可以尽情地流汗 128

经常大汗淋漓 128

你需要出汗的5个理由 128

再多流些汗 129

消除汗味儿的小妙招 130

PART06 人际交往——爱慕和友谊 134

1不可避免的迷恋 134

什么是迷恋 134

别担心，迷恋没什么 134

单相思，给自己36天 135

稍稍拉低异性价值感 135

2青春期异性效应 137

青春期异性交往 137

异性疏远期 137

向往年长异性期 138

向往异性期 138

和女孩做朋友 139

一起学习 139

激励自己奋发向上 140

3问自己：到恋爱季了吗 141

不具备负责的能力 141

还没搞清楚自己是什么样的人 141

做最受女孩欢迎的男生 142

你会变，她也会变 143

把恋爱阵地转移到网络更不可取 143

现在还不是表白的时候 143

4和心仪女生做朋友 145

适当与异性相处的好处 145

男生、女生一起活动 145

有必要“早练” 146

把握好尺度：扛得住“流言蜚语” 147

收藏感情 147

别伤害向你告白的女孩 148

5区分好性和爱 149

对女生的身体想入非非 149

“色”并非不正经 150

主动拒“黄” 150

性道德 151

观察大家的反应 151

快速逃离女孩才是英雄 152

说不清的性侵 152

6更渴望友谊 153

什么是友谊 153

如何建立和发展一份友谊 153

别在友谊中去个体化 154

友谊是心灵的给养 154

分清团伙和友谊型群体 155

加入社团益处多 156

7朋友圈强大，靠什么 158

获得更多的人际支持 158

懂得爱，不伤害 158

保持联系 159

不要和朋友比较 159

对人粗鲁可能导致失去友谊 159

恰到好处地用用朋友 160

学会倾听朋友 160

8分清友谊和同性恋 161

同性依恋 161

认识同性恋 161

同性依恋不同于同性恋 162

大胆交友，不用担心别人怎么想 162

9朋友相处，学会忍让 164

尽量别让朋友感受挫折 164

了解青春期神经系统发育的特点 165

少结交富有攻击性的朋友 165

学会制怒，管好情绪 166

PART07 告别成长痛，伴随阳光自信前行 170

1青春期自卑 170

青春期自卑 170

有自卑心理很正常 171

自卑感可能导致“破罐破摔” 171

自卑的表现 172

是什么吞噬了你的自信心 173

相信自己能战胜自卑 174

2青春期易患抑郁症 176

认识抑郁 176

抑郁自查表 176

预防抑郁 177

敞开心扉，解开郁积的心结 178

3青春期焦虑 180

焦虑和焦虑症 180

成长引发的焦虑 180

大脑发育引发的焦虑 181

成年人的焦虑症往往始于青春期 181

杏仁核反应迅速 182

4需要搞明白“我是谁” 183

成长目标：实现自我同一性 183

自我认同感 184

青春期男孩的成人感 184

男孩的成长痛 185

不妨自降成人感 185

5哪个年龄段更叛逆 187

“初二现象” 187

初二，你中招了吗 187

初二的男孩为什么变化很大 188

学习要分清主次 189

6突然爱照镜子了 190

“臭美”背后的心理 190

爱美要适度 190

读书让你看起来更帅气 191

别整形 191

7我爱拍、拍、拍 192

自拍能提升自尊 192

你可以自拍 192

不可过度沉迷自拍 193

自拍上瘾是种病 193

青春期自恋不完全是坏事 194

8穿什么会Man（男人）到爆 195

不是只有穿名牌才美 195

上学时着装得体 195

PART08 青春期危险事儿离你并不远 198

1不被烟草奴役 198

认识尼古丁 198

吸烟容易引起肺炎 198

吸烟为何会上瘾 199

一氧化碳伤身体 200

吸烟容易导致脊柱疾病 200

青春期开始吸烟最难戒 200

不要偷偷去卫生间吸烟 201

不要饭后吸烟 201

主宰烟草，不做烟民 201

心情不好，别靠吸烟来发泄 202

2做个网络时代的自由人 203

没人能离开网络 203

预防“电脑综合征” 203

网瘾 205

长时间上网害处多 205

网络，校园暴力新场地 206

提高对网络信息的辨识力 206

3酒，不是你的杯中物 208

喝酒会上瘾 208

青春期开始喝酒，酒瘾更大 208

喝酒能促进睡眠吗 209

特殊风险：会破坏你的大脑 209

戒酒难 210

4试不起的神秘物：毒品 211

什么是毒品 211

吸毒的方式 212

毒品的危害 212

海洛因 213

新型毒品——冰毒 214

冰毒毒瘾更难戒除 214

新精神活性物质 214

和吸毒者保持距离 215

5不欺凌别人，也不被欺凌 216

什么是欺凌 216

欺凌的种类 216

什么是网络欺凌 217

网络欺凌为何泛滥 218

被欺凌后怎么办 219

欺凌行为代价大 219

早防范，不欺凌 219

6控制攻击性行为 221

什么是攻击性行为 221

挫折一攻击理论 221

懂得释放青春能量 222

挫折是成长的代价 222

从对方角度看问题，减少攻击性行为 222

管住嘴：不挖苦、不讽刺、不说脏话 223

用沟通、协商的方式解决问题 223

7手机的智能时代 224

爱上刷朋友圈 224

保护网络上的私人信息 225

遇到难题自己思考，不搜索答案 225

8疼痛的艺术：文身 226

进入人生的“文身阶段” 226

文身贴纸会伤害皮肤 227

文身的安全性并不确定 227

文身不容易，除掉难度大 228

9自残 229

为什么有人会自残 229

敞开心扉，化解挫折 229

青春期哪个年龄段最易“想不开” 230

“暴力”青少年多有心理问题 230

不要被学习压倒 231

如何识别男孩的自杀行为 231