《本草纲目》中的蔬果杂粮养生法速查手册PDF电子书下载

第1章 蔬果杂粮四季养生法速查 9

春季蔬果杂粮养生法 9

春季宜吃蔬果杂粮一览表 9

春季明星食物排行榜 10

韭菜 10

荠菜 10

茭白 11

草莓 11

马齿苋 12

香椿 12

夏季蔬果杂粮养生法 14

夏季宜吃蔬果杂粮一览表 14

夏季明星食物排行榜 15

西瓜 15

绿豆 15

黄瓜 16

冬瓜 16

西红柿 17

柠檬 17

秋季蔬果杂粮养生法 19

秋季宜吃蔬果杂粮一览表 19

秋季明星食物排行榜 20

山药 20

白梨 20

哈密瓜 21

花生 21

金针菜 22

豇豆 22

冬季蔬果杂粮养生法 24

冬季宜吃蔬果杂粮一览表 24

冬季明星食物排行榜 25

香菜 25

大白菜 25

冬笋 26

雪里蕻 26

第2章 蔬果杂粮五脏养生法速查 29

养心蔬果杂粮养生法 29

养心蔬果杂粮一览表 29

养心明星食物排行榜 30

苦瓜 30

莲藕 30

百合 31

薤白 31

桂圆 32

莲子 32

养肝蔬果杂粮养生法 34

养肝蔬果杂粮一览表 34

养肝明星食物排行榜 35

胡萝卜 35

海带 35

丝瓜 36

菠菜 36

梅子 37

李子 37

养脾蔬果杂粮养生法 39

养脾蔬果杂粮一览表 39

养脾明星食物排行榜 40

南瓜 40

玉米 40

金针菇 41

扁豆 41

黄豆 42

苹果 42

养肺蔬果杂粮养生法 44

养肺蔬果杂粮一览表 44

养肺明星食物排行榜 45

白萝卜 45

枇杷 45

杏仁 46

罗汉果 46

牛蒡 47

柚子 47

养肾蔬果杂粮养生法 49

养肾蔬果杂粮一览表 49

养肾明星食物排行榜 50

黑芝麻 50

黑豆 50

黑木耳 51

香菇 51

紫菜 52

桑葚 52

第3章 蔬果杂粮不同人群养生法速查 55

婴幼儿蔬果杂粮养生法 55

婴幼儿宜吃蔬果杂粮一览表 55

精选婴幼儿明星食物排榜 56

土豆 56

核桃 56

平菇 56

芋头 56

学龄儿童蔬果杂粮养生法 58

学龄儿童宜吃蔬果杂粮一览表 58

精选学龄儿童明星食物排行榜 59

黄豆芽 59

黄花菜 59

草菇 59

黑枣 59

青年女性蔬果杂粮养生法 61

青年女性宜吃蔬果杂粮一览表 61

精选青年女性明星食物排行榜 62

石榴 62

豆腐 62

芦笋 62

木瓜 62

青年男性蔬果杂粮养生法 64

青年男性宜吃蔬果杂粮一览表 64

精选青年男性明星食物排行榜 65

韭黄 65

蒜薹 65

腰果 65

榛子 65

孕产妇蔬果杂粮养生法 67

孕产妇宜吃蔬果杂粮一览表 67

精选孕产妇明星食物排行榜 68

樱桃 68

西柚 68

橙子 68

荷兰豆 68

更年期女性蔬果杂粮养生法 70

更年期女性宜吃蔬果杂粮一览表 70

精选更年期女性明星食物排行榜 71

紫甘蓝 71

油菜 71

小白菜 71

生菜 71

中老年人蔬果杂粮养生法 73

中老年人宜吃蔬果杂粮一览表 73

精选中老年人明星食物排行榜 74

香蕉 74

毛豆 74

佛手柑 74

花菜 74

第4章 蔬果杂粮体质养生法速 76

查阴虚体质蔬果杂粮养生法 76

阴虚体质宜吃蔬果杂粮一览表 76

阴虚体质明星食材排行榜 77

枸杞 77

银耳 77

山竹 77

菠萝 77

阳虚体质蔬果杂粮养生法 78

阳虚体质宜吃蔬果杂粮一览表 78

阳虚体质明星食材排行榜 79

荔枝 79

生姜 79

辣椒 79

桃子 79

气虚体质蔬果杂粮养生法 80

气虚体质宜吃蔬果杂粮一览表 80

气虚体质明星食材排行榜 81

白果 81

红薯 81

竹荪 81

小米 81

湿热体质蔬果杂粮养生法 82

湿热体质宜吃蔬果杂粮一览表 82

湿热体质明星食材排行榜 83

凉薯 83

水芹 83

柿子 83

杨桃 83

痰湿体质蔬果杂粮养生法 84

痰湿体质宜吃蔬果杂粮一览表 84

痰湿体质明星食材排行榜 85

金银花 85

甘蔗 85

猕猴桃 85

菱角 85

血膳体质蔬果杂粮养生法 86

血虚体质宜吃蔬果杂粮一览表 86

血虚体质明星食材排行榜 87

红枣 87

茼蒿 87

黑米 87

松子 87

血瘀体质蔬果杂粮养生法 88

血瘀体质宜吃蔬果杂粮一览表 88

血瘀体质明星食材排行榜 89

山楂 89

茄子 89

麦芽 89

金橘 89

气郁体质蔬果杂粮养生法 90

气郁体质宜吃蔬果杂粮一览表 90

气郁体质明星食材排行榜 91

大蒜 91

洋葱 91

莴笋 91

刀豆 91

青椒 92

豌豆 92

茴香 92

芜菁 92

第5章 蔬果杂粮养生美容法速查 94

美白肌肤蔬果杂粮面膜美容法 94

苦瓜敷脸片 94

柠檬敷脸汁 94

丝瓜柠檬奶 95

黄瓜牛奶汁 95

柑橘柠檬片 95

柠檬苹果泥 95

滋润保湿蔬果杂粮面膜美容法 96

火龙果果肉泥 96

番茄蜂蜜泥 96

玉米蜂蜜糊 97

西瓜白果皮 97

土豆牛奶糊 97

桃子葡萄糊 97

祛痘控油蔬果杂粮面膜美容法 98

香蕉绿豆泥 98

西洋菜黄瓜泥 98

苹果鲜奶泥 99

草莓番茄糊 99

玉米牛奶糊 99

柠檬梨肉泥 99

祛斑淡斑蔬果杂粮面膜美容法 100

菠菜蜂蜜汁 100

草莓酸奶泥 100

红豆西瓜糊 101

蜂蜜柠檬泥 101

菠菜珍珠粉 101

麦片苦瓜奶 101

祛皱抗衰蔬果杂粮面膜美容法 102

龙眼杏仁粉 102

牛奶草莓糊 102

麦片火龙果 103

杏仁番茄泥 103

番茄藕粉泥 103

木瓜杏仁泥 103

排出毒素蔬果杂粮面膜美容法 104

黄瓜白醋汁 104

黄瓜酸奶泥 104

黄瓜蜂蜜泥 105

蜂蜜葡萄粉 105

冬瓜排毒泥 105

燕麦酸奶蜜 105

瘦脸紧肤蔬果杂粮面膜美容法 106

红薯瘦脸泥 106

番茄冬瓜泥 106

苦瓜消脂泥 107

丝瓜瘦脸泥 107

苹果蜂蜜糊 107

西柚瘦脸泥 107

抗敏舒缓蔬果杂粮面膜美容法 108

木瓜牛奶蜜 108

芹菜蜂蜜汁 108

黄瓜奶粉汁 109

番茄草莓蜜 109

地瓜苹果糊 109

南瓜米酒泥 109

晒后修复蔬果杂粮面膜美容法 110

草莓修复泥 110

玫瑰番茄泥 110

哈密瓜木瓜泥 111

胡萝卜红薯糊 111

芝麻牛奶糊 111

黄瓜蛋清汁 111

柠檬蛋黄汁 112

芒果牛奶泥 112

番茄蜂蜜泥 112

草莓透亮膜 112

第6章 蔬果杂粮保健养生法速查 114

西瓜柠檬汁（感冒） 114

豆浆蜂蜜汁（感冒） 114

贡梨酸奶汁（头痛） 114

核桃莲子粥（头痛） 114

芒果蜂蜜奶（眩晕） 115

黑豆玉米粥（眩晕） 115

苹果酸奶汁（失眠） 115

红枣桂圆粥（失眠） 115

西瓜柳橙汁（中暑） 116

胡萝卜苦瓜粥（中暑） 116

苹果橘子汁（水肿） 116

香葱冬瓜粥（水肿） 116

菠菜蜂蜜汁（贫血） 117

红豆核桃粥（贫血） 117

苹果柠檬汁（肥胖） 117

胡萝卜黄瓜粥（肥胖） 117

猕猴桃苹果汁（高血脂） 118

小米黄豆粥（高血脂） 118

葡萄柚西瓜汁（高血压） 118

芹菜玉米粥（高血压） 118

樱桃柚子汁（冠心病） 119

玉米粉黄豆粥（冠心病） 119

苦瓜柠檬汁（糖尿病） 119

薏米绿豆粥（糖尿病） 119

西红柿柠檬汁（视力减退） 120

南瓜菠菜粥（视力减退） 120

葡萄苹果汁（神经衰弱） 120

小米鸡蛋羹（神经衰弱） 120

菠萝甜品汤（抑郁症） 121

芹菜红枣粥（抑郁症） 121

苹果解渴汁（咳嗽） 121

胡萝卜白菜粥（咳嗽） 121

葡萄柠檬汁（哮喘） 122

胡萝卜丝瓜粥（哮喘） 122

山竹胡萝卜（扁桃体炎） 122

豆腐葱花粥（扁桃体炎） 122

无花果白梨汁（慢性咽炎） 123

大米甘蔗粥（慢性咽炎） 123

蜂蜜雪梨羹（慢性支气管炎） 123

南瓜大米粥（慢性支气管炎） 123

金橘苹果汁（鼻炎） 124

木瓜玉米粥（鼻炎） 124

芹菜苹果汁（牙痛） 124

洋葱菠菜粥（牙痛） 124

胡萝卜苦瓜汤（口腔溃疡） 125

红薯豌豆粥（口腔溃疡） 125

酸奶木瓜汤（慢性胃炎） 125

牛奶苹果粥（慢性胃炎） 125

木瓜牛奶汁（胃溃疡） 126

白菜玉米粥（胃溃疡） 126

西红柿消食汁（食欲不振） 126

花生红枣粥（食欲不振） 126

胡萝卜酸奶汁（消化不良） 127

豆浆玉米粥（消化不良） 127

白萝卜蜂蜜汁（呕吐） 127

苹果牛奶粥（呕吐） 127

香蕉冰糖饮（便秘） 128

南瓜花菜粥（便秘） 128

柳橙雪梨汁（腹泻） 128

土豆葱花粥（腹泻） 128

芹菜萝卜汁（腹胀） 129

胡萝卜菠菜粥（腹胀） 129

甜椒萝卜汁（肝炎） 129

芝麻黄豆粥（肝炎） 129

苹果柳橙汁（脂肪肝） 130

香蕉玉米粥（脂肪肝） 130

芹菜菠菜汁（肝硬化） 130

香菇燕麦粥（肝硬化） 130

西芹苹果汁（小儿疳积） 131

牛奶莲子粥（小儿疳积） 131

蜜桃梨子汁（小儿遗尿） 131

南瓜木耳粥（小儿遗尿） 131

西红柿豆腐汁（小儿惊风） 132

西瓜红枣粥（小儿惊风） 132

豆腐橙子汁（小儿夏热） 132

鲜藕冬瓜汤（小儿夏热） 132

木瓜菠萝汁（腰痛） 133

红豆核桃粥（腰痛） 133

松仁牛奶汁（颈椎病） 133

樱桃豌豆粥（颈椎病） 133

菠萝柠檬汁（肩用炎） 134

木瓜芝麻粥（肩周炎） 134

猕猴桃柠檬汁（骨质增生） 134

糯米黑豆粥（骨质增生） 134

香蕉蜜柑汁（骨质疏松） 135

豆芽豆腐粥（骨质疏松） 135

甜椒芹菜汁（关节炎） 135

燕麦核桃粥（关节炎） 135

黄瓜水梨汁（湿疹） 136

薏米绿豆粥（湿疹） 136

菠菜西芹汁（痔疮） 136

黑芝麻蜂蜜粥（痔疮） 136

柑橘柠檬汁（经前期综合征） 137

山楂冰糖粥（经前期综合征） 137

木瓜牛奶汁（痛经） 137

核桃生姜粥（痛经） 137

柳橙蜂蜜汁（闭经） 138

木耳大米粥（闭经） 138

石榴苹果汁（月经不调） 138

红枣莲子粥（月经不调） 138

橘子豆浆汁（盆腔炎） 139

红枣大米粥（盆腔炎） 139

胡萝卜清热汁（更年期综合征） 139

桂圆红枣粥（更年期综合征） 139

油菜芹菜汁（不孕） 140

黑豆山楂粥（不孕） 140

火龙果香蕉汁（妊娠胎动） 140

绿豆莲子粥（妊娠胎动） 140

桑葚猕猴桃（前列腺增生） 141

薏米豌豆粥（前列腺增生） 141

芹菜苹果汁（尿路感染） 141

黄瓜苦瓜粥（尿路感染） 141

芒果豆奶汁（早泄） 142

莲子红米粥（早泄） 142

荔枝柠檬汁（阳痿） 142

韭菜葱白粥（阳痿） 142