孕前准备细节全知道 专家指导版PDF电子书下载

第1章 孕前1年：孕前必修课——优生优育知识全攻略 2

1优生优育应从孕前准备开始 2

2计划要孩子前要有心理准备 3

3怀孕是夫妻双方的事情 4

4女性备孕的基本生殖条件 5

5保持阴道正常的细菌环境有助于受孕 5

6如何使子宫处于最佳受孕位 6

7男性备孕的基本生殖条件 7

8等候精子的卵子 9

9寻觅卵子的精子 9

10了解受孕的过程 11

11谁的精子与谁的卵子不该匹配 13

12准备怀孕需了解的月经问题 14

13性生活质量决定受孕成功率 18

14十月怀胎全过程大揭密 20

15解开生育中X与Y的方程式 24

16父亲基因决定生男生女 25

17了解影响胎儿性别的因素 26

18神秘的人体生物钟 29

19了解遗传的奥秘 33

20孩子会遗传父母什么 34

21智力程度是由遗传决定的 35

22警惕遗传性疾病 36

23遗传性疾病的特点 38

24患有哪些遗传疾病的人不宜生育 38

25哪些人生孩子要选择性别 39

26提前做好准备，预防遗传病 40

27利用生男生女法避免伴性遗传病 41

28在医生指导下控制性别 42

29八类人群需找医学专家做遗传咨询 43

30遗传咨询的时间 44

31口服避孕药的注意事项 45

32精神压力过大影响生殖健康 48

33人工流产后半年才可以怀孕 49

34女性过胖过瘦都不宜怀孕 50

35防止性生活不当带来不孕 51

36高龄产妇怀孕更需谨慎 52

37高龄产妇孕前应做哪些准备 53

38适龄生育，身心更完美 54

39警惕铅污染对优生的影响 55

第2章 孕前10个月：全面检查身体，为优生优育作准备 58

1孕前十月如何准备优生 58

2未孕女性的自检 60

3孕前女性常规检查 61

4备孕夫妻的优生检查 63

5孕前检查孕激素水平很重要 65

6备孕期女性要重视痛经问题 66

7中医调理和治疗痛经法 68

8孕前及时免疫，消除健康隐患 69

9糖尿病患者想生育必须过三关 71

10并不是所有的心脏病患者都不能怀孕 72

11高血压谨慎对待怀孕 74

12肾脏疾病患者怀孕根据病情而定 75

13乙肝根据病情决定是否能怀孕 77

14重度贫血的女性不能怀孕 78

15结核病必须治愈后再怀孕 80

16受孕前忌服的药物 81

17女性不孕的主要原因 82

18男性不育的主要原因 83

19影响女性不孕的夫妻双方原因 84

20不孕症宜及早检查治疗 85

21可以避免的不孕因素 85

22巧用小偏方治男性难言之隐 86

23巧用小偏方治疗女性难言之隐 87

24计划怀孕前了解避孕方法，避免意外妊娠 89

25避孕失败后不得已的选择 91

第3章 孕前6个月：精心准备，成功启动孕计划 96

1如何制订怀孕计划 96

2启动幸福孕计划 96

3做好孕育的心理准备 98

4停止避孕应注意的事 100

5孕前不要住装修不久的新房 100

6孕前夫妻都要戒烟、禁酒 101

7备孕期间不应饲养宠物和鸟 102

8平和情绪，“睡心法”应对失眠 103

9女性内裤穿着有学问 105

10月经期进行夫妻生活影响怀孕 106

11孕前首选有氧运动 107

12了解自己的排卵期和排卵规律 109

13备孕期女性穿衣要讲究 110

14孕前不要染发烫发 111

15科学饮食，预防女性不孕 112

16科学饮食，预防男性不育 113

17孕前的饮食指导 113

18孕前饮食宜忌 114

19备孕男性要警惕这些药物 117

20孕前运动的注意事项 118

21孕前就开始做骨盆操 119

22经期用药要遵医嘱 120

23孕前6个月，需停用避孕药 121

24提前半年解决牙齿问题 123

25剖宫产再怀孕的身体准备 124

26孕前不要染上“电视病” 125

第4章 孕前5个月：调整身体状态，修炼最佳孕力 128

1女性孕力自测 128

2男性育力自测 129

3怀孕的最佳年龄 132

4受孕的最佳季节 133

5影响精子质量的因素 134

6影响精子质量的微量元素 136

7孕前要改变不良的饮食习惯 136

8男性一定要吃的补精食物 137

9孕前提高免疫力总动员 139

10备育男性生活中要避开的误区 140

11备育男性要多吃助孕食物 141

12孕前女性一定要治愈盆腔炎 143

13女性应多留意自己的白带 145

14躲避受孕的“雷区” 146

15孕前注意养肾助孕利优生 148

16运动能提高身体素质 149

17有氧运动是最有效的孕前运动方式 150

18制订孕前锻炼方案 152

19备孕夫妻要学会互相宽容 153

20和谐性生活也要有良好的心理准备 154

21注意房间的卫生 155

22彻底根除4种睡眠陋习 156

23打造一个良好的睡眠环境 157

24孕前如何调理体质 159

25平和体质的备孕调养 160

26气虚体质的备孕调养 162

27阳虚体质的备孕调养 165

28阴虚体质的备孕调养 167

29痰湿体质的备孕调养 169

30湿热体质的备孕调养 171

31气郁体质的备孕调养 173

32血瘀体质的备孕调养 176

33血虚体质的备孕调养 178

34过敏体质的备孕调整 181

35中医食疗调理提高女性孕力 183

36中医食疗调理男性不育 186

第5章 孕前4个月：建立最适合怀孕的生活方法 192

1必要时换工作岗位 192

2避免病毒对生育的影响 193

3备孕期间慎用指甲油和化妆品 194

4创造有助孕育的室内环境 195

5睡前保健，提高睡眠质量的关键 196

6上班族女性要选择健康的工作方式 198

7月经过少怎么办 200

8警惕月经过量导致贫血 201

9欣赏音乐，用旋律调节人体节律 203

10孕前逛街购物要避免劳累，注意卫生 204

11当心看不见的“健康杀手”——辐射 205

12摆脱污染，找回清新的空气 206

13孕前缺少微量元素应注意 208

14年龄、职业、压力等因素对性别的影响 209

15夏季使用空调要注意通风 210

16孕前注意提防家庭中的无形杀手 211

17孕前养成散步的好习惯 212

18孕前要重视补钙 214

19备孕期宜注意经期保健 215

20孕前要做好乳房保健工作 216

21做好卧室的卫生保健工作 217

22孕前不要熬夜 218

23孕前摄入适量脂肪和糖类 219

24女性孕前不宜多吃的食物 220

25男性孕前不宜吃的食物 221

26孕前在外用餐需谨慎 223

27科学安排性生活，为怀孕做准备 224

第6章 孕前3个月：储备营养，进入备孕关键期 228

1孕前3个月加强营养补充 228

2了解孕前饮食原则 229

3孕前3个月补充维生素 230

4孕前要摄入优质蛋白质 232

5准备怀孕一定要补铁 232

6素食女性孕前宜加强营养 234

7提前3个月开始补充叶酸 234

8孕前需要清除的体内毒素 237

9准备怀孕要吃排毒的食物 238

10上班族女性的孕前饮食 239

11少吃对性功能有损的食物 240

12孕前男性需补微量元素和精氨酸 241

13孕前如何保精 241

14饮食控制：酸儿碱女，吃上下功夫 244

15备孕期一定要警惕闭经 246

16备孕夫妻要学会喝水 247

17食物搭配要全面合理 249

18孕前要改变久坐的习惯 250

19孕前要少逛大型商场 251

20男性不宜将手机放在裤袋里 252

21备孕期间不利于室内养植的植物 252

22排除顾虑情绪 253

23孕前要保持良好的情绪，戒发怒 254

24保持乐观情绪 255

25备孕者春季怎么养生 256

26备孕者夏季怎么养生 257

27备孕者秋季怎么养生 258

28备孕者冬季怎么养生 259

29调节饮食防过敏 259

30学会测算自己的排卵期 261

31看清排卵期出血的真相 264

32奇妙的异常排卵现象 265

33胎教从孕前3个月开始准备最合适 266

34营养胎教要提前储备 266

第7章 孕前2个月：怀孕倒计时，夫妻齐努力 270

1备孕准爸爸的好状态自查 270

2备孕准妈妈的好状态自查 271

3摆脱经前紧张综合征 274

4提高睡眠质量 274

5多吃有助于胎儿脑部发育的食物 276

6补益气血的药膳调理 278

7备孕男性滋阴壮阳的药膳调理 281

8重视贫血对怀孕的影响 285

9生女儿概率高的方法 286

10生儿子概率高的方法 287

11夫妻助性按摩法 289

12女性常做性保健操，享受“性福”提高孕力 290

13甜言蜜语让性生活更和谐 291

14性交体位选择有学问 292

15提前学习锻炼盆骨，有助分娩的瑜伽 293

第8章 孕前1个月：放松心情，随时迎接宝宝的到来 296

1树立正确的生育态度 296

2女性孕前心理准备 297

3夫妻双方要以良好心态面临各种变化 299

4排卵期身心要处于最佳状态 300

5提高受孕质量 302

6女性孕前忌用药物促进排卵 303

7新婚蜜月忌受孕 304

8把握受孕瞬间的胎教 305

9中国古代胎教的主要内容 306

10排卵期前应适当节欲 308

11了解怀孕的征兆 309

12确定妊娠的方法 310

13不要把假孕当真孕 312

14请医生来做诊断 313

15警惕三种异常怀孕 314

16新婚初孕需注意 315

17了解怀胎十月的营养调理方案 316

第9章 孕1月：怀孕进行时 320

1远离生活环境污染，为胎儿创造纯净空间 320

2孕早期居家注意事项 321

3职业女性上下班要注意安全 322

4职场准妈妈，了解自己的权益 323

5不宜入住新装修的房子 324

6准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害 326

7远离“电磁杀手”保护胎儿健康 327

8孕早期生活细节多关注 328

9外用药，女性孕前不可大意 330

10学会计算预产期 331

11轻松解决早孕反应 332

12怀孕后为什么老爱发脾气 335

13孕早期为什么会头晕 336

14如何选择一家合适自己的医院 337

15上班族准妈妈须知 337

16多接触阳光，避免佝偻宝宝 338

17怀孕初期的饮食指导 339

18孕妈妈要适宜补充能量 341

19孕妈妈要学会补充蛋白质 342

20孕妈妈要合理补充脂肪 343

21孕妈妈要全面补充各种维生素 344

22矿物质不可少 348

23专家推荐的备孕食谱 351

24认识胎教的重要性 355

25早期胎教让宝宝更健康 356

26什么是直接胎教和间接胎教 357

27胎教的益处 358

28准爸爸准妈妈齐动员 360

29准爸爸也要参与胎教 361

30胎教的注意事项 362

31了解9大胎教方法 363

32产前检查不容忽视 365

33产前检查项目有哪些 366

34全面了解孕10月胎宝宝和准妈妈的变化 367