协和营养师告诉你0-3岁宝宝应该这样吃PDF电子书下载

PART 1 0～1个月，母乳是宝宝的最佳食物 12

宝宝的生长发育 12

宝宝第一个月的生长 12

刚出生的宝宝什么样 12

宝宝的营养需求 13

提高免疫力的免疫球蛋白 13

增强免疫力的乳清蛋白 13

保护肝脏的牛磺酸 13

母乳喂养，好处多多 14

母乳喂养的宝宝更健康 14

母乳喂养的妈妈身材恢复快 14

尽早开奶，多让宝宝吮吸 14

哺乳时正确抱宝宝的姿势 15

让宝宝正确含乳 16

母乳喂养最好按需进行 16

每2～3小时喂一次 16

让宝宝前奶后奶都吃到 17

怎样让母乳更有营养 17

哺乳期妈妈需忌口 17

人工喂养常识 18

准备奶瓶，学习正确的喂奶姿势 19

如何为宝宝选购奶粉 19

每天喂几次，如何冲调奶粉 19

婴儿从出生开始补充维生素D 19

混合喂养要以母乳为主 20

母乳为主，奶粉为辅 20

最佳的混合喂养方法 20

宝宝不肯用奶嘴吃奶怎么办 21

宝宝不肯吃母乳怎么办 21

喂奶粉后需要适当喂些水 21

新手妈妈常见喂养难题 22

Q1：开奶前能喂代乳粉吗 22

Q2：奶水不足怎么办 22

Q3：如何判断宝宝吃饱了没有 22

Q4：怎样在夜间给宝宝喂奶 23

Q5：宝宝吃奶时间太长怎么办 23

Q6：如何从宝宝嘴里抽出乳头 24

Q7：宝宝一哭就应该喂吗 24

Q8：奶水吸不完怎么 24

Q9：怎样避免宝宝发生乳头错觉 25

Q10：宝宝腹泻怎么办 25

Q11：如何判断宝宝喂养是否合理 25

Q12：乳头皴裂怎么办 26

Q13：妈妈感冒能给宝宝喂奶吗 26

月子里妈妈的饮食宜忌 27

饮食宜温和，忌辛辣刺激 27

要吃熟透的食物，忌生冷 27

饮食宜稀软，忌过硬 27

忌过咸、酸、油腻 27

月子里的营养与饮食原则 28

妈妈的热量需求 28

月子里的饮食搭配 28

月子里的饮食原则 28

哺乳妈妈饮食推荐 29

妈妈补钙食谱 33

产后便秘调理食谱 34

PART 2 2～5个月，喂养逐渐规律化 36

宝宝的生长发育 36

2个月的宝宝 36

3个月的宝宝 36

4个月的宝宝 37

5个月的宝宝 37

宝宝的营养需求 38

促进细胞发育的叶酸 38

促进钙吸收的维生素D 38

宝宝的每日饮食 38

喂养注意事项 39

食用器具要注意清洗消毒 39

喂养逐渐规律化 39

不要过量喂食 40

不要给宝宝吃甜食 40

掌握宝宝排便规律 41

不要用奶水给宝宝洗脸 41

注意清洁宝宝小手，防止细菌入口 42

给宝宝做抚触，提升肠道蠕动能力 42

新手妈妈常见喂养难题 43

Q1：宝宝频繁吐奶怎么办 43

Q2：宝宝吃奶不认真怎么办 43

Q3：宝宝为什么吃两口奶就开始哭 44

Q4：宝宝睡着了，要叫醒喂奶吗 44

Q5：怎样从哭声判断出宝宝饿了 44

Q6：如何判断宝宝缺钙 45

Q7 怎样给宝宝喂食鱼肝油 45

Q8：宝宝便秘怎么办 46

Q9：宝宝小便少是怎么回事 46

Q10：给宝宝用安抚奶嘴好不好 46

Q11：母乳是直接喂好还是挤出来喂好 47

Q12：母乳怎样挤出、储存、喂食 47

妈妈催奶食谱 48

妈妈补铁食谱 52

妈妈补钙食谱 54

妈妈产后减重食谱 56

妈妈解馋美食 58

PART 3 6个月，逐步给宝宝添加辅食 60

宝宝的生长发育 60

6个月的宝宝 60

宝宝的营养需求 61

每天补铁10毫克 61

多吃深海鱼补充DHA 61

每天补钙400毫克 61

宝宝的每日饮食 61

喂养注意事项 62

坚持母乳喂养 62

6个月开始给宝宝添加辅食 62

辅食食材尽量天然 62

辅食添加要循序渐进 63

不要给宝宝喂蛋清 63

不要给宝宝喝纯牛奶 63

新手妈妈常见喂养难题 64

Q1：职场妈妈如何继续母乳喂养 64

Q2：宝宝厌奶怎么办 64

Q3：宝宝不爱吃辅食怎么办 64

Q4：宝宝超重，如何控制体重 65

Q5：宝宝不爱喝水怎么办 65

Q6：宝宝吃辅食过敏怎么办 66

Q7：宝宝不断补钙，却一直缺钙，怎么办 66

适合宝宝吃的食物 67

宝宝补铁食谱 71

营养美味辅食 72

宝宝补钙食谱 80

宝宝补充DHA食谱 81

宝宝补叶酸食谱 82

PART 4 7～9个月，锻炼宝宝的咀嚼能力 84

宝宝的生长发育 84

7个月的宝宝 84

8个月的宝宝 84

9个月的宝宝 84

宝宝的营养需求 85

预防坏血病的维生素C 85

增强抗病力的核苷酸 85

宝宝的每日饮食 85

喂养注意事项 86

宝宝辅食中不要加盐和味精 86

开始训练宝宝自己吃饭 86

吃饭时不要束缚宝宝 87

开始添加固体食物 87

准备磨牙食品 87

新手妈妈常见喂养难题 88

Q1：何时给宝宝断母乳 88

Q2：不能给宝宝喂牛奶 88

Q3：能多给宝宝喂些蛋黄吗 88

Q4：能给宝宝吃微波食品吗 89

Q5：宝宝挑食怎么办 89

Q6：怎样培养宝宝饮食好习惯 90

Q7：怎样选购宝宝的餐具 90

Q8：可以用消毒剂、清洗剂洗宝宝的餐具吗 91

适合宝宝吃的食物 92

营养美味辅食 96

宝宝补充维生素C食谱 104

宝宝益智营养食谱 105

宝宝长个子食谱 106

PART 5 10～12个月，断奶关键期 108

宝宝的生长发育 108

10个月的宝宝 108

11个月的宝宝 108

12个月的宝宝 108

宝宝的营养需求 108

促进大脑和视觉发育的不饱和脂肪酸 109

提高记忆力的卵磷脂 109

宝宝的每日饮食 109

喂养注意事项 110

是否该给宝宝断奶 110

断奶要循序渐进 110

不要用安抚奶嘴安抚断奶的宝宝 111

断奶后营养要保证 111

不要追着宝宝喂饭 111

新手妈妈常见喂养难题 112

Q1：怎样选择断奶时机 112

Q2：宝宝恋母乳怎么办 112

Q3：断奶宝宝拒绝奶粉怎么办 113

Q4：宝宝喂饭难怎么办 114

Q5：给宝宝吃汤泡饭好吗 114

Q6：哪些食物不适宜给断奶期宝宝吃 114

Q7：可以不限制水果的摄入量吗 115

适合宝宝吃的食物 116

营养美味辅食 120

宝宝益智明目食谱 128

宝宝助消化食谱 129

宝宝增强记忆力食谱 130

宝宝开胃食谱 131

宝宝控制肥胖食谱 132

PART 6 13～18个月，断奶后的过渡期 134

宝宝的生长发育 134

13～15个月的宝宝 134

16～18个月的宝宝 134

宝宝的营养需求 135

促进骨骼细胞增生的锌 135

智力之花——碘 135

宝宝的每日饮食 135

喂养注意事项 136

不要给宝宝吃太多粗粮 136

给宝宝适当吃些硬食 136

不要边吃饭边喝水 137

给宝宝适时适量喝水 137

注意宝宝饮食安全 137

新手妈妈常见喂养难题 138

Q1：宝宝可以喝碳酸饮料吗 138

Q2：怎样确定宝宝营养需求是多少 138

Q3：宝宝发热时饮食需要注意什么 139

Q4：怎样判断宝宝体重、身高正常与否 139

Q5：宝宝可以吃油炸食品吗 140

Q6：奶粉用高汤泡更营养吗 140

Q7：怎样培养宝宝餐桌好规矩 141

适合宝宝吃的食物 142

营养美味宝宝餐 146

宝宝补碘食谱 154

宝宝健脑食谱 155

宝宝补锌食谱 156

PART 7 19～24个月，培养进餐好习惯 158

宝宝的生长发育 158

19～21个月的宝宝 158

22～24个月的宝宝 158

宝宝的营养需求 159

宝宝活动能量的来源：蛋白质、脂肪、碳水化合物 159

宝宝的每日饮食 159

喂养注意事项 160

注意宝宝饮食卫生 160

谨防性激素危害宝宝健康 160

预防宝宝饮食高盐 161

正确选择零食 161

不要用水果代替蔬菜 161

新手妈妈常见喂养难题 162

Q1：宝宝不吃肉怎么办 162

Q2：宝宝食量大，但不长肉是怎么回事 162

Q3：宝宝营养不良有什么表现 163

Q4：宝宝太胖了，不吃脂肪类食品行吗 163

Q5：宝宝可以吃“非油炸”食品吗 164

Q6：妨碍宝宝大脑发育的食物有哪些 164

Q7：怎样使宝宝的饮食与大人同步 165

适合宝宝吃的食物 166

营养美味宝宝餐 170

加强蛋白质摄入食谱 178

合理摄入脂肪食谱 179

合理摄入碳水化合物食谱 180

宝宝护眼食谱 181

宝宝健肤食谱 182

PART 8 2～3岁，像大人一样吃饭 184

宝宝的生长发育 184

2～2岁半的宝宝 184

2岁半～3岁的宝宝 184

宝宝的营养需求 185

维持抗病力的维生素A 185

帮助热量代谢的B族维生素 185

保卫肠道健康的乳酸菌 185

宝宝的每日饮食 185

喂养注意事项 186

教宝宝用筷子 186

每天给宝宝一杯酸奶 186

对宝宝的食物做出适当调整 187

将宝宝的辅食变为主要食物 187

不要让宝宝吃得过饱 187

不要过分替宝宝选食物 188

胃口不好的宝宝要多运动 188

新手妈妈常见喂养难题 189

Q1：怎样把握宝宝进餐时的心理特点 189

Q2：怎样让宝宝养成细嚼慢咽的好习惯 189

Q3：宝宝偏胖，饮食如何调理 190

Q4：宝宝偏瘦，饮食如何调理 190

Q5：宝宝吃饭时，父母不应该做什么 191

Q6：怎样为宝宝准备早餐 191

Q7：宝宝吃奶糖需要限制吗 192

Q8：宝宝可以吃果冻吗 192

适合宝宝吃的食物 193

营养美味宝宝餐 197

宝宝补充维生素A食谱 205

宝宝补充B族维生素食谱 206

宝宝固齿食谱 207

宝宝增强抵抗力食谱 208

PART 9 婴幼儿常见病症饮食调养法 210

流感 210

风寒感冒 211

发热 212

风热感冒 213

夜啼 214

咳嗽 215

上火 216

遗尿 217

鼻出血 218

多汗 219

腹泻 220

便秘 221

腹胀 222

厌食 223

疳积 224

伤食 225

流涎 226

扁桃体炎 227

腮腺炎 228

水痘 229

湿疹 230

百日咳 231

肥胖 232

附录 宝宝营养摄入检查卡蛋白质 233

脂肪 233

碳水化合物 234

水 234

维生素A 235

维生素C 235

B族维生素 236

维生素D 236

维生素K 237

叶酸 237

钙 238

铁 238

锌 239

碘 239