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第一章 读懂身体发出的健康警报 2

五官科疾病信号 2

耳鸣 2

耳道流脓 2

听力下降 3

黑眼圈 3

眼睑跳 4

容易流泪 4

眼睑水肿 5

眼睛干涩 5

视物阴影 6

视力骤降 6

鼻腔分泌物异常 7

流鼻血 7

口唇干裂 8

牙龈出血 8

口腔溃疡 9

舌部异常 9

口臭 10

呼吸系统疾病信号 11

咳嗽 11

打鼾 11

痰的异常 12

反复感冒 12

咽喉不适 13

消化系统疾病信号 14

食欲异常 14

呕吐 14

腹泻 15

腹胀 15

便秘 16

泌尿生殖系统疾病信号 17

尿频尿急 17

尿色异常 17

精液异常 18

阳痿 18

妇科疾病信号 20

乳房胀痛 20

乳房异常 20

月经异常 21

非经期阴道出血 21

疼痛信号 23

头痛 23

面部疼痛 23

牙痛 24

胸痛 24

腰痛 25

腹痛 26

腿痛 26

关节痛 27

体表疾病信号 28

面色异常 28

指甲发出的疾病信号 28

皮肤疾病信号 29

排汗异常 29

体温异常 30

身体中毒信号 31

食物中毒 31

气体中毒 31

药物中毒 32

维生素、矿物质缺乏信号 33

维生素A缺乏 33

维生素B2缺乏 33

维生素C缺乏 33

维生素D缺乏 34

维生素E缺乏 34

钙缺乏 35

铁缺乏 35

锌缺乏 36

第二章 教你读懂体检报告单 38

定期做体检 38

健康检查查什么 38

何时做体检 38

哪些人群最需要体检 38

哪八项体检最值得考虑 39

如何选择适合自己的体检项目 40

读懂自己的体检报告 41

测定总胆固醇 41

血压、呼吸与脉搏的正常指标 41

测定低密度脂蛋白胆固醇 41

测定甘油三酯 41

肝功能异常判断 41

心电图异常判断 42

第三章 常见病的家庭防治与护理 44

常见传染病的防治与护理 44

急性甲型肝炎有何症状 44

如何预防急性甲型肝炎 44

急性甲型肝炎患者应注意什么 44

急性甲型肝炎如何食疗 44

急性乙型肝炎有何症状 45

急性乙型肝炎通过什么传染 45

急性乙型肝炎如何食疗 45

疟疾是怎么发生的 45

如何预防疟疾 46

疟疾如何食疗 46

结核病是怎么发生的 46

结核病有何症状 46

结核病患者应注意什么 46

常见五官科疾病的防治与护理 47

哪些情况属于屈光异常 47

屈光异常如何食疗 47

视疲劳有何症状 47

如何指压缓解视疲劳 48

视疲劳如何食疗 48

视疲劳时应注意什么 48

怎么预防视疲劳 49

沙眼有何症状 49

沙眼如何治疗 49

流行性出血性结膜炎是怎么形成的 49

流行性出血性结膜炎有何症状 49

流行性出血性结膜炎如何治疗 50

流行性出血性结膜炎应注意什么 50

睑腺炎是怎么形成的 50

睑腺炎有何症状 50

睑腺炎如何治疗 50

白内障是怎么形成的 51

白内障有何症状 51

白内障如何食疗 51

白内障应注意什么 51

急性青光眼是怎么形成的 52

急性青光眼有何症状 52

过敏性鼻炎是怎么形成的 52

过敏性鼻炎有何症状 53

过敏性鼻炎如何食疗 53

急性鼻炎有何症状 53

急性鼻炎如何食疗 53

急性中耳炎是怎么形成的 53

急性中耳炎应注意什么 53

牙龈炎是怎么形成的 54

牙龈炎有何症状 54

牙龈炎如何治疗 54

牙周炎是怎么形成的 54

牙周炎如何治疗 54

咽炎是怎么形成的 54

咽炎有何症状 55

咽炎如何治疗 55

咽炎应注意什么 55

急性扁桃体炎有何症状 55

急性扁桃体炎如何治疗 56

常见皮肤科疾病的防治与护理 57

痱是怎么形成的 57

痱如何治疗 57

疣是怎么形成的 57

疖是怎么形成的 57

鸡眼是怎么形成的 58

鸡眼如何治疗 58

鸡眼应注意什么 58

冻疮是怎么形成的 58

冻疮如何治疗 58

黄褐斑是怎么形成的 58

黄褐斑如何治疗 59

白癜风是怎么形成的 59

白癜风应慎用、禁用哪些药物 59

白癜风应注意什么 59

常见骨科疾病的防治与护理 60

肌肉拉伤是怎么形成的 60

肌肉拉伤如何治疗 60

肌肉拉伤应注意什么 60

扭伤是怎么形成的 60

扭伤如何治疗 60

脱位是怎么形成的 61

脱位如何治疗 61

骨折是怎么形成的 61

骨折有何症状 61

骨折如何治疗 61

骨折日常禁忌 62

骨质疏松症是怎么形成的 63

骨质疏松症如何食疗 63

骨质疏松症应注意什么 63

颈椎病是怎么形成的 64

颈椎病有何症状 64

颈椎病如何保健 64

肩周炎是怎么形成的 64

肩周炎有何症状 65

肩周炎如何保健 65

腰肌劳损是怎么形成的 65

腰肌劳损如何治疗 66

腰椎间盘突出症是怎么形成的 66

腰椎间盘突出症有何症状 66

类风湿关节炎是怎么形成的 66

类风湿关节炎有何症状 66

类风湿关节炎如何食疗 67

常见呼吸系统疾病的防治与护理 68

感冒是怎么形成的 68

感冒有什么症状 68

感冒时应注意什么 68

怎么预防感冒 68

慢性支气管炎是怎么形成的 68

慢性支气管炎如何食疗 69

慢性支气管炎患者应注意什么 69

常见消化系统疾病的防治与护理 70

急性胃炎有何症状 70

急性胃炎如何护理 70

急性胃炎应注意什么 70

消化不良是怎么形成的 70

消化不良有何症状 71

消化不良如何食疗 71

便秘是怎么形成的 71

便秘有何症状 71

便秘如何食疗 71

腹泻是怎么形成的 72

腹泻有何症状 72

腹泻如何食疗 72

腹泻应注意什么 73

常见神经、精神科疾病的防治与护理 74

失眠是怎么形成的 74

失眠有何症状 74

失眠如何食疗 74

头晕是怎么形成的 74

头晕如何食疗 75

抑郁症有何症状 75

抑郁症如何治疗 75

偏头痛是怎么形成的 75

偏头痛有何症状 76

偏头痛如何食疗 76

偏头痛应注意什么 76

神经衰弱是怎么形成的 76

神经衰弱有何症状 76

神经衰弱如何食疗 77

神经衰弱应注意什么 77

坐骨神经痛是怎么形成的 77

坐骨神经痛有何症状 77

坐骨神经痛如何食疗 77

神经官能症是怎么形成的 78

神经官能症如何食疗 78

老年痴呆症是怎么形成的 78

老年痴呆症有何症状 79

老年痴呆症如何食疗 79

哪些食物能预防老年痴呆症 79

常见心脑血管系统疾病的防治与护理 80

心绞痛是怎么形成的 80

心绞痛有何症状 80

心绞痛如何食疗 80

心肌梗死有何症状 80

肌梗死应注意什么 81

高血压有何症状 81

高血压如何食疗 81

高血压应注意什么 82

低血压是怎么形成的 82

低血压如何食疗 82

高脂血症是怎么形成的 83

高脂血症有何症状 83

高脂血症应注意什么 83

高脂血症如何食疗 83

脑出血是怎么形成的 84

脑出血有何症状 84

脑出血发作时如何治疗 84

如何预防脑出血 84

脑血栓是怎么形成的 84

脑血栓有何症状 84

脑血栓如何食疗 85

脑震荡是怎么形成的 85

脑震荡有何症状 85

脑震荡有何常见治疗方案 85

脑震荡应注意什么 85

常见血液循环系统疾病的防治与护理 86

缺铁性贫血是怎么形成的 86

缺铁性贫血有何症状 86

缺铁性贫血如何食疗 86

动脉硬化是怎么形成的 86

动脉硬化有何症状 86

动脉硬化如何食疗 87

静脉曲张是怎么形成的 87

静脉曲张有何症状 87

静脉曲张如何食疗 87

静脉曲张应注意什么 88

常见内分泌系统疾病的防治与护理 89

糖尿病是怎么形成的 89

糖尿病有何症状 89

糖尿病如何食疗 89

糖尿病应注意什么 89

肥胖症是怎么形成的 90

肥胖症如何食疗 90

肥胖症应注意什么 91

痛风是怎么形成的 91

痛风有何症状 91

痛风如何食疗 91

痛风应注意什么 92

如何预防痛风 92

常见泌尿系统疾病的防治与护理 94

肾结石是怎么形成的 94

肾结石有何症状 94

肾结石如何食疗 94

慢性肾衰竭是怎么形成的 94

慢性肾衰竭如何食疗 94

尿道炎是怎么形成的 95

尿道炎如何食疗 95

膀胱炎是怎么形成的 95

膀胱炎有何症状 96

膀胱炎如何食疗 96

膀胱炎应注意什么 96

如何预防膀胱炎 96

常见妇科疾病的防治与护理 97

乳房肿块是怎么形成的 97

乳房肿块如何用药 97

乳房肿块如何食疗 97

乳房肿块应注意什么 97

月经过多是怎么形成的 97

月经过多如何食疗 98

月经过少是怎么形成的 98

月经过少如何食疗 98

痛经是怎么形成的 98

痛经有何症状 98

痛经应注意什么 99

带下病有何症状 99

带下病如何食疗 99

带下病应注意什么 100

子宫颈炎是怎么形成的 100

子宫颈炎应注意什么 100

子宫内膜炎是怎么形成的 100

子宫内膜炎如何食疗 100

子宫附件炎是怎么形成的 101

子宫附件炎有何症状 101

盆腔炎是怎么形成的 101

盆腔炎有何症状 101

盆腔炎如何食疗 102

慢性尿道炎是怎么形成的 102

慢性尿道炎如何食疗 102

慢性尿道炎应注意什么 102

滴虫性阴道炎是怎么形成的 102

滴虫性阴道炎有何症状 102

滴虫性阴道炎如何治疗 103

真菌性阴道炎是怎么形成的 103

真菌性阴道炎有何症状 103

真菌性阴道炎如何治疗 103

外阴瘙痒症是怎么形成的 103

外阴瘙痒症有何症状 104

外阴瘙痒症如何治疗 104

外阴瘙痒症应注意什么 104

女性膀胱炎是怎么形成的 104

女性膀胱炎如何食疗 104

不孕症是怎么形成的 105

不孕症如何食疗 105

更年期综合征是怎么形成的 105

更年期综合征有何症状 105

更年期综合征如何食疗 105

更年期综合征应注意什么 106

常见男科疾病的防治与护理 107

前列腺炎是怎么形成的 107

前列腺炎有何症状 107

前列腺炎如何食疗 107

前列腺肥大是怎么形成的 107

前列腺肥大有何症状 107

前列腺肥大如何食疗 107

睾丸炎有何症状 108

睾丸炎如何食疗 108

睾丸附睾炎是怎么形成的 108

男性膀胱炎是怎么形成的 109

男性膀胱炎如何食疗 109

男性膀胱炎应注意什么 109

生殖器疱疹是怎么形成的 109

生殖器疱疹有何症状 109

生殖器疱疹如何治疗 109

性功能障碍与性病的防治与护理 110

阳痿是怎么形成的 110

阳痿如何食疗 110

早泄是怎么形成的 110

早泄如何食疗 110

早泄应注意什么 110

遗精是怎么形成的 111

遗精如何食疗 111

遗精应注意什么 111

逆行射精是怎么形成的 112

逆行射精如何食疗 112

射精疼痛是怎么引起的 112

阴茎异常勃起是怎么形成的 113

阴茎异常勃起如何治疗 113

性冷淡是怎么形成的 113

性冷淡如何治疗 113

性冷淡应注意什么 113

淋病有何症状 114

淋病如何治疗 114

梅毒是怎么形成的 114

梅毒有何症状 114

梅毒如何治疗 115

儿科常见疾病的防治与护理 116

小儿厌食是怎么形成的 116

小儿厌食有何症状 116

小儿厌食如何治疗 116

小儿肥胖症是怎么形成的 116

小儿肥胖症如何食疗 116

怎么预防小儿肥胖症 117

哪些疾病会引起小儿呕吐 117

如何根据体征判断呕吐 118

小儿多动症是怎么形成的 118

小儿多动症有何症状 118

小儿多动症如何食疗 118

怎么预防小儿多动症 119

小儿缺铁性贫血是怎么形成的 119

小儿缺铁性贫血有何症状 119

小儿缺铁性贫血如何食疗 119

小儿缺铁性贫血应注意什么 120

小儿佝偻病是怎么形成的 120

小儿佝偻病有何症状 120

小儿佝偻病如何食疗 120

怎么预防小儿佝偻病 120

小儿佝偻病应注意什么 121

如何确认小儿发热 121

如何根据症状判断小儿发热病因 121

小儿发热如何根据体征处理 122

小儿发热如何降温 123

小儿哮喘是怎么形成的 123

小儿哮喘有何症状 123

小儿哮喘如何食疗 123

小儿哮喘时应注意什么 124

小儿支气管炎是怎么形成的 124

小儿支气管炎有何症状 124

小儿支气管炎如何治疗 124

小儿支气管炎应注意什么 125

小儿急性扁桃体炎是怎么形成的 125

小儿急性扁桃体炎有何症状 125

小儿急性扁桃体炎应注意什么 125

小儿急性扁桃体炎如何食疗 126

小儿肺炎有何症状 126

小儿肺炎如何食疗 126

小儿肺炎应注意什么 126

小儿遗尿症是怎么形成的 126

小儿遗尿症如何食疗 126

小儿腹泻有何症状 127

小儿腹泻如何食疗 128

怎么预防小儿腹泻 128

小儿腹痛是怎么形成的 128

小儿腹痛有何症状 128

小儿腹痛如何食疗 128

小儿细菌性痢疾是怎么形成的 128

小儿细菌性痢疾有何症状 129

小儿细菌性痢疾如何食疗 129

如何预防小儿细菌性痢疾 129

从婴幼儿大便颜色看健康 130

第四章 一定要学会的家庭实用急救法 132

不可不知的急救原则 132

急救人员首先要做什么 132

哪些日常用品可以用来急救 132

家里应常备哪些急救物品 132

家庭急救的九大禁忌是什么 133

常用急救技术与技巧 134

怎样做人工呼吸 134

怎样进行心脏按压 134

怎样做心肺复苏 135

儿童心肺复苏应注意什么 135

如何止血 135

骨折如何处理 136

如何搬运伤员 136

常见的四种创伤怎样处理 137

突发急症的救护措施 138

腹泻如何急救 138

心绞痛和心肌梗死如何急救 138

突发心脏病如何急救 139

脑卒中（中风）如何急救 139

休克如何急救 139

猝死如何急救 139

流产如何急救 140

小儿抽风如何急救 140

小儿高热如何急救 140

意外事故急救方案 141

烫伤如何急救 141

烧伤如何急救 141

溺水如何急救 141

触电如何急救 142

煤气中毒如何急救 142

酒精中毒如何急救 143

被狗咬伤如何急救 143

蜜蜂蜇伤如何急救 143

眼、耳、鼻进入异物如何急救 143

骨刺卡喉如何急救 144

哽塞如何急救 144

切伤、抓伤、擦伤如何急救 144

第五章 家庭安全用药与有效用药 146

家庭药箱有讲究 146

家庭常备药品选哪些 146

家庭常备药物储存应注意什么 146

什么是处方药和非处方药 146

怎样看药品说明书 147

健康必知的用药原则 148

怎样识别变质药品 148

什么叫药物的过敏反应 148

如何避免药物的不良反应 148

哪些药忌用热水送服 149

可致猝死的药物有哪些 149

如何分辨真、假、劣药 150

哪些药物影响胎儿发育 150

婴幼儿禁用的药物有哪些 151

老年人慎用的药物有哪些 151

第六章 食物是最好的医药 154

食物的性味养生经 154

食物的“五味” 154

酸味食物的养生功效 154

苦味食物的养生功效 154

甜味食物的养生功效 155

咸味食物的养生功效 155

辣味食物的养生功效 155

食物的属性 155

温热食物的养生功效 156

平性食物的养生功效 156

寒凉食物的养生功效 157

食物的补益法则 158

“药补不如食补” 158

养生必补髓 158

补髓增强抵抗力 158

补虚食谱 159

补气食谱 159

滋阴补益食谱 160

吃什么最补血 161

调养脾胃的食疗方法 161

家常食物的药用功效 162

黄瓜的药用功效 162

木耳的药用功效 162

西瓜的药用功效 162

鲤鱼的药用功效 163

红薯的药用功效 163

芝麻的药用功效 163

白萝卜的药用价值 164

山药的药用价值 164

猪血的药用价值 164

海带的药用价值 165

狗肉的药用价值 165

膳食均衡最养生 166

食物搭配的养生原则 166

酸碱平衡的重要性 166

主食宜多样化 166

荤素搭配的好处 167

服药期间合理饮食搭配 167

多吃杂粮好处多 167

酒后不宜马上饮茶 168

猪肉的搭配禁忌 168

豆腐与葱不相宜 169

百合鸡蛋安心神 169

羊肉的营养搭配 169

养生必知的饮食习惯 170

保证新鲜才健康 170

良好情绪有助消化 170

饭前散步更健康 170

不吃早餐坏处多 171

晚饭不宜吃太饱 171

饭前喝汤益吸收 171

细嚼慢咽可延年 171

适当节食是合理的养生之道 172

冷食冷饮应适度 172

第七章 常用中草药的辨识与应用 174

人参 174

西洋参 174

胖大海 174

玉米须 174

决明子 175

荷叶 175

枸杞子 175

酸枣仁 176

薄荷 176

阿胶 176

冬虫夏草 177

红花 177

白芍 177

地黄 178

熟地黄 178

当归 178

鸡内金 178

白术 179

天冬 179

甘草 179

天麻 180

黄芪 180

杜仲 180

黄精 181

蜂胶 181

金樱子 181

蛤蚧 182

茯苓 182

何首乌 182

三七 183

金钱草 183

川芎 183

沙参 183

五加皮 184

肉苁蓉 184

石斛 184

白茅根 185

麦冬 185

玉竹 185

大黄 185

山茱萸 186

桑叶 186

竹叶 187

大青叶 187

板蓝根 187

佛手 187

丝瓜络 188

麦芽 188

谷芽 188

紫花地丁 188

苦地丁 189

款冬花 189

艾叶 189

枇杷叶 189

韭菜子 189

红景天 190

石榴皮 190

五味子 190

全蝎 190

鹿茸 191

鸡冠花 191

鳖甲 191

附录一：疾病信号自查表 192

附录二：常见疾病食养速查表 196