艺术形体PDF电子书下载

理论篇 3

第一章 艺术形体概述 3

第一节 艺术形体的涵义 3

第二节 艺术形体的形成与发展 4

第三节 艺术形体的特点与分类 9

第四节 艺术形体的锻炼价值 11

第二章 健康生活方式与艺术形体 14

第一节 艺术形体与健康 14

第二节 健康生活方式 26

第三节 人体形态美的标准与评价 30

第四节 肥胖的控制 36

第五节 消瘦的控制 42

第三章 艺术形体运动基础知识 50

第一节 人体生理系统 50

第二节 艺术形体运动理论 54

第三节 艺术形体科学训练 61

第四节 艺术形体组合创编 72

第四章 艺术形体与食物营养 85

第一节 营养素 85

第二节 平衡膳食 97

第三节 按血型选食物 101

第四节 科学安排一日三餐 103

第五章 艺术形体与护肤美容 106

第一节 面部皮肤保养 106

第二节 面部淡妆技巧 114

第三节 化妆效果的检查和修整 122

第四节 卸妆 123

实践篇 129

第六章 艺术形体基本姿态和形态训练 129

第一节 艺术形体基本姿态训练 129

第二节 艺术形体基本形态训练 140

第三节 艺术形体把杆训练 160

第四节 基本姿态、形态、把杆组合训练 173

第七章 艺术形体的局部训练 182

第一节 面部、颈部训练 182

第二节 肩部、胸部、背部训练 184

第三节 腰部、腹部训练 187

第四节 臀部、腿部训练 189

第五节 腕部、踝部训练 191

第六节 组合训练 194

第八章 艺术形体基本步法、舞步及其组合 204

第一节 艺术形体基本步法 204

第二节 艺术形体基本步法组合 209

第三节 艺术形体基本舞步 213

第四节 艺术形体基本舞步组合 217

第九章 艺术形体轻器械训练 225

第一节 绳 225

第二节 圈 230

第三节 球 238

第四节 纱巾 242