![简化太极拳入门详解](https://cover.qianqiantushu.cc/90/s6965a1d.jpg)
![简化太极拳入门详解](https://cover.qianqiantushu.cc/90/s6965a1d.jpg)
简化太极拳入门详解PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:刘海飙,吴大才主编
- 出 版 社:北京:化学工业出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787122180599
- 页数:172 页
图书介绍:太极拳是中国优秀的传统拳术之一,在我国甚至世界范围内都广为流传。简化24式太极拳是国家体育总局组织相关专家,在杨式太极拳的基础上,将原有套路化繁为简创编而成,最适宜于入门级太极玩家。太极拳打起来好看,练起来不容易,这也使很多向往太极的人难以坚持或者望而却步,本书从当下人们在初学太极时的心理和生理特点出发,将作者多年从事太极基础教学过程中总结出来的一整套系统热身、重点基本功练习、规范学习和练习的简便易行的方法进行汇总,帮助热爱太极、崇尚运动养生的人们通过正确的方法,有效的引导实现自己的太极梦。
上一篇:中等国文 第4册下一篇:生本备课:备课与师德行为
《简化太极拳入门详解》目录
一、热身 3
1.两手托天 3
2.扩胸展臂 4
3.翻臂后举 5
4.两手攀足 5
5.马步开胯 7
6.俯身按掌 8
7.弓步压腿 8
8.仆步压腿 9
9.并步绕膝 9
10.蹲压脚踝 10
二、专业力量素质练习 11
1.弓步平移重心练习 11
2.马步平移重心练习 12
3.独立步平衡练习 13
三、站桩 15
1.预备站姿 15
2.太极桩 16
3.丁步桩 17
4.虚步桩 18
5.独立步桩 19
四、专项步法基本功练习 21
1.弓步行进 21
2.倒退步 23
3.侧行步 25
4.下势独立步 27
拳形、掌形和勾手 32
预备站姿 33
1.起势 34
2.左右野马分鬃 37
3.白鹤亮翅 50
4.左右搂膝拗步 53
5.手挥琵琶 64
6.左右倒卷肱 67
7.左揽雀尾 79
8.右揽雀尾 86
9.单鞭 100
10.云手 105
11.单鞭 113
12.高探马 116
13.右蹬脚 119
14.双峰贯耳 124
15.转身左蹬脚 127
16.左下势独立 131
17.右下势独立 136
18.左右穿梭 140
19.海底针 147
20.闪通臂 150
21.转身搬拦捶 153
22.如封似闭 158
23.十字手 162
24.收势 168
动作路线示意图 172
相关图书
- 《HTML5从入门到精通 第3版》(中国)明日科技 2019
- 《少儿电子琴入门教程 双色图解版》灌木文化 2019
- 《高等数学试题与详解》西安电子科技大学高等数学教学团队 2019
- 《区块链DAPP开发入门、代码实现、场景应用》李万胜著 2019
- 《Python3从入门到实战》董洪伟 2019
- 《手工皮艺 时尚商务皮革制品制作详解》王雅倩责任编辑;陈涤译;(日)高桥创新出版工坊 2019
- 《小提琴入门新教程 第3册》王中男著 2018
- 《小提琴入门新教程 第2册》王中男编著 2017
- 《2018考研数学 数学 1 15年真题详解及解题技巧》本书编委会著 2017
- 《新课标中学地理图文详解指导地图册 浙江专版 第4版》谭木主编;谭木高考复习研究室编 2015
作者其它书籍
出版社其它书籍