好孕280天一天一页PDF电子书下载

Chapter1 第一个月：宝宝来了，准备好了吗？ 14

第1天 本月特别关注：有准备怀孕 14

第2天 十月怀胎开始啦 15

第3天 父母精子、卵子质量决定孩子健康 16

第4天 找准排卵期，受孕不错过 17

第5天 优生，避开下列时期受孕 18

第6天 孕期饮食十禁忌 19

第7天 健康饮食孕育健康宝宝 20

第8天 叶酸补充很必要 21

第9天 受孕过程（一） 22

第10天 受孕过程（二） 23

第11天 怀孕确诊 24

第12天 避孕失败后怀孕对策 25

第13天 预产期计算 26

第14天 怀孕好处多 27

第15天 五招帮你正确选择防辐射孕妇服 28

第16天 预防感冒 29

第17天 孕期与宠物相处要慎重 30

第18天 孕期用药九大原则 31

第19天 孕期化妆品使用须知 32

第20天 孕期情绪波动很正常 33

第21天 优生优育，需要准爸爸参与 34

第22天 孕期运动好处多 35

第23天 合理进行孕期运动 36

第24天 孕妈妈的早孕反应 37

第25天 不可缺少的妊娠激素 38

第26天 神奇的胎盘、脐带和羊水 39

第27天 宝宝血型 40

第28天 留心白带变化 41

Chapter 2 第二个月：宝宝有心跳了 44

第29天 本月特别关注：避开污染谨防流产 44

第30天 孕妈妈和宝宝变化 45

第31天 孕妈妈需要的九大营养素及食物 46

第32天 孕期补钙 47

第33天 缓解早孕反应（一） 48

第34天 缓解早孕反应（二） 49

第35天 孕期水果如何吃 50

第36天 怀孕了还能去美容院美容吗 51

第37天 这样洗澡既健康又安全 52

第38天 孕期干燥敏感皮肤保养 53

第39天 孕早期应节制性生活 54

第40天 孕早期旅行注意事项 55

第41天 远离感染源，预防感染 56

第42天 避开空气污染，营造清新的室内空气 57

第43天 孕期要控制体重增长 58

第44天 缓解孕早期乳房不适 59

第45天 产前课程很必要 60

第46天 父亲的责任从孕期开始 61

第47天 好心情孕育聪明宝宝（一） 62

第48天 好心情孕育聪明宝宝（二） 63

第49天 孕早期的检查 64

第50天 生男生女，谁做主 65

第51天 B超：宝宝的第一张照片 66

第52天 先兆流产 67

第53天 及早发现宫外孕 68

第54天 低血糖和低血压会引起孕期眩晕 69

第55天 实施胎教的三大原则 70

第56天 常用的五大胎教法 71

Chapter 3 第三个月：宝宝能在羊水里活动了 74

第57天 本月特别关注：产前检查很重要 74

第58天 孕妈妈和宝宝变化 75

第59天 淡定应对早孕食欲不振 76

第60天 午后小点心，拯救食欲不振 77

第61天 偏食补救 78

第62天 安全食用海鲜 79

第63天 合理补充维生素（一） 80

第64天 合理补充维生素（二） 81

第65天 避开生活中可能的危害 82

第66天 严防辐射伤害 83

第67天 怀孕后的皮肤变化 84

第68天 对抗妊娠斑和妊娠纹：前辈孕妈妈经验谈 85

第69天 选择一双合适的鞋 86

第70天 选择合适的内衣 87

第71天 孕期瑜伽练习建议 88

第72天 怀上双胞胎 89

第73天 妈妈对孩子智力的影响更大 90

第74天 产前检查（一） 91

第75天 产前检查（二） 92

第76天 产前检查（三） 93

第77天 特别检查（一） 94

第78天 特别检查（二） 95

第79天 唐氏筛查 96

第80天 要不要保胎 97

第81天 孕初期尿频 98

第82天 ABO溶血检查 99

第83天 胎教要顺应宝宝的成长 100

第84天 运动胎教 101

Chapter 4 第四个月：宝宝有表情了 104

第85天 本月特别关注：职场孕妈妈 104

第86天 孕妈妈和宝宝变化 105

第87天 孕中期饮食原则 106

第88天 多吃坚果有益 107

第89天 孕期怎么吃鱼 108

第90天 补充微量元素的食物 109

第91天 职场孕妈妈们经验谈 110

第92天 职场孕妈妈要避开的有害因素 111

第93天 春季孕期保健 112

第94天 安然度夏 113

第95天 孕期秋季保健（一） 114

第96天 孕期秋季保健（二） 115

第97天 安全过冬 116

第98天 在音乐中找到宁静 117

第99天 用色彩来调节心情 118

第100天 孕中期是最适合运动的时期 119

第101天 孕期动作姿势要当心 120

第102天 孕中期游泳 121

第103天 孕期旅行提示 122

第104天 产前检查 123

第105天 孕期消化不良 124

第106天 预防孕期皮肤过敏 125

第107天 腰背部疼痛 126

第108天 妊娠糖尿病 127

第109天 胎停育 128

第110天 葡萄胎 129

第111天 语言胎教要贯穿整个孕期 130

第112天 音乐胎教的五种形式 131

Chapter 5 第五个月：宝宝有胎动了 134

第113天 本月特别关注：孕期心理调适很重要 134

第114天 孕妈妈和宝宝变化 135

第115天 饮食补充维生素A，帮助宝宝视网膜发育 136

第116天 饮食补充维生素B12，消除孕期烦躁 137

第117天 自制果蔬汁，补足孕期营养 138

第118天 调整生活方式改善孕期便秘 139

第119天 孕期便秘饮食调整 140

第120天 安全驾驶 141

第121天 解缓孕期水肿困扰（一） 142

第122天 解缓孕期水肿困扰（二） 143

第123天 孕期特别营养：新鲜空气、阳光、水 144

第124天 选择合适的穿戴 145

第125天 种花养草有讲究 146

第126天 孕中期的“性”福 147

第127天 孕中期旅行提示 148

第128天 孕期情绪影响大 149

第129天 孕期心理调适的方法 150

第130天 呵护双脚 151

第131天 骨盆底肌肉练习法 152

第132天 倾听和分享度过美好孕期 153

第133天 冥想，放松的好方法 154

第134天 产前检查 155

第135天 B超怎么看 156

第136天 胎心监测 157

第137天 胎动：宝宝健康的晴雨表 158

第138天 谨防孕期阑尾炎 159

第139天 语言胎教如何做 160

第140天 童谣，语言胎教的好帮手 161

Chapter 6 第六个月：宝宝对声音有反应了 164

第141天 本月特别关注：孕期的我依然美丽 164

第142天 孕妈妈和宝宝变化 165

第143天 六款营养美味孕妇粥 166

第144天 多吃含铁食物满足孕期铁质需要 167

第145天 孕妇配方奶，孕期饮食补充 168

第146天 孕期感冒咳嗽食疗方 169

第147天 克服睡眠困扰有办法 170

第148天 为了宝宝健康要减轻生活中的噪音 171

第149天 穿出时尚感 172

第150天 美颜按摩 173

第151天 选个好发型 174

第152天 孕期洗发的讲究 175

第153天 孕期头发保养 176

第154天 配饰为美丽加分 177

第155天 丝巾扮靓准妈咪 178

第156天 颈部护理 179

第157天 不同肤质的保养 180

第158天 负面心理排忧 181

第159天 产前检查 182

第160天 坚持每天数胎动 183

第161天 谨防孕期贫血 184

第162天 孕期痔疮有对策 185

第163天 预防静脉曲张 186

第164天 七招防孕期腿抽筋 187

第165天 防止仰卧位综合征 188

第166天 胎教可塑造胎儿性格 189

第167天 好情绪就是好胎教 190

第168天 抚摸胎教，妈妈的爱 191

Chapter 7 第七个月：宝宝大脑逐渐完善了 194

第169天 本月特别关注：走路运动 194

第170天 孕妈妈和宝宝变化 195

第171天 碳水化合物，补足孕中晚期能量 196

第172天 孕期食用补脾利尿食物益气又消肿 197

第173天 补脑食品，帮助宝宝大脑发育 198

第174天 多吃豆制品营养更均衡 199

第175天 正确的走路姿势提升肌肉力量 200

第176天 走路运动小贴士 201

第177天 孕期看电视有讲究 202

第178天 9招克服孕期入睡难 203

第179天 孕期健康提示卡：指甲 204

第180天 孕期的口腔保健 205

第181天 孕期眼睛不适 206

第182天 重视孕期眼睛保护 207

第183天 孕期私处护理很重要 208

第184天 脚踝运动改善水肿 209

第185天 孕期游泳9建议 210

第186天 美好孕期的10个理由 211

第187天 腹式呼吸好 212

第188天 缓解韧带松弛的运动操 213

第189天 产前检查 214

第190天 胎位不正 215

第191天 胎位不正的纠正 216

第192天 妊娠期胆汁淤积 217

第193天 早产 218

第194天 胎儿发育迟缓 219

第195天 艺术胎教：激发宝宝美的灵性 220

第196天 音乐胎教乐曲推荐 221

Chapter 8 第八个月：宝宝内脏接近完成了 224

第197天 本月特别关注：乳房保养 224

第198天 孕妈妈和宝宝变化 225

第199天 孕晚期的饮食调整 226

第200天 孕晚期饮食宜忌 227

第201天 胡萝卜食谱，给宝宝一双好眼睛 228

第202天 保护牙齿的食物 229

第203天 补血小偏方 230

第204天 促进乳房发育的食物 231

第205天 乳房按摩，促进乳腺发育 232

第206天 乳头护理，做好哺乳准备 233

第207天 选好文胸，促进乳房发育防止乳房变形 234

第208天 六步防早产 235

第209天 孕期按摩 236

第210天 孕期家务劳动七项注意 237

第211天 远离愤怒 238

第212天 在大自然中放松心情 239

第213天 放松五感觉，还原孕期好心情 240

第214天 发现产前抑郁症 241

第215天 骨盆锻炼 242

第216天 孕晚期性生活危害大 243

第217天 产前检查 244

第218天 腕管综合症 245

第219天 孕晚期宫缩 246

第220天 乙肝妈妈能生健康宝宝 247

第221天 妊娠高血压 248

第222天 羊水问题 249

第223天 运动胎教游戏 250

第224天 光照胎教 251

Chapter 9 第九个月：宝宝头部进入骨盆了 254

第225天 本月特别关注：临产准备 254

第226天 孕妈妈和宝宝变化 255

第227天 合理饮食控制孕晚期体重过度增加 256

第228天 孕期上火的饮食调理 257

第229天 顺利分娩需要增加含锌食物 258

第230天 临产前准爸爸需要知道的10件事 259

第231天 准备婴儿用品（一） 260

第232天 准备婴儿用品（二） 261

第233天 缓解孕晚期腰背酸痛 262

第234天 顺产的条件 263

第235天 影响分娩的因素 264

第236天 学习分娩知识 265

第237天 生产医院的选择 266

第238天 生产方式的选择 267

第239天 自然分娩好处多 268

第240天 剖宫产的过程 269

第241天 孕晚期适量运动有利于顺产 270

第242天 缓解分娩疼痛的八种按摩方法 271

第243天 拉梅兹呼吸法 272

第244天 五个放松方法，舒缓分娩疼痛 273

第245天 七个有助于顺产的运动 274

第246天 产前检查 275

第247天 孕晚期疼痛及对策 276

第248天 脐带绕颈 277

第249天 胎盘早剥 278

第250天 前置胎盘 279

第251天 联想胎教，塑造宝宝的模样 280

第252天 避开胎教误区 281

Chapter 10 第十个月：宝宝要出生了 284

第253天 本月特别关注：分娩 284

第254天 孕妈妈和宝宝变化 285

第255天 产前饮食原则 286

第256天 补充能量轻松分娩 287

第257天 临产前的好习惯 288

第258天 入院分娩物品准备 289

第259天 分娩前准备（一） 290

第260天 分娩前准备（二） 291

第261天 待产前的医护措施 292

第262天 常见的无痛分娩方法的比较 293

第263天 临产征兆 294

第264天 产程 295

第265天 产程中孕妈妈要积极配合医生 296

第266天 四招缓解第一产程疼痛 297

第267天 分娩中的尴尬 298

第268天 三个动作帮助顺产 299

第269天 产后八大正常症状 300

第270天 剖宫产后的讲究 301

第271天 产前检查 302

第272天 母乳喂养好处多 303

第273天 产后催乳宜知 304

第274天 坐月子五须知 305

第275天 过期妊娠有危险 306

第276天 会阴侧切术护理 307

第277天 难产 308

第278天 脐带脱垂 309

第279天 产前胎教重点：克服产前焦虑 310

第280天 产前胎教，奠定亲密亲子关系 311

结束语 312