糖尿病这样吃这样练这样养PDF电子书下载

读前语 关于糖尿病，你最该知道的10个关键性问题 10

1.糖尿病到底是怎么回事 10

2.糖尿病有哪几种类型 12

3.糖尿病的诱发因素有哪些 14

4.应该警惕哪些糖尿病的并发症 18

5.什么人需要检查是否有糖尿病 21

6.在家中如何自己测血糖 22

7.诊断糖尿病的主要依据是什么 24

8.对糖尿病的认识误区在哪里 26

9.科学饮食如何改善糖尿病 27

10.运动真能治疗糖尿病吗 28

饮食篇 32

Part 1糖尿病饮食须知 32

1.糖尿病饮食黄金原则 32

2.能降血糖的十大营养素 35

3.糖尿病患者常犯的饮食错误 38

4.糖尿病患者容易忽视的饮食细节 40

5.糖尿病患者需要了解的食物五色与五味 42

6.哪些果蔬降血糖最有效 46

7.糖尿病患者用药期间的饮食规律 49

8.糖尿病患者一周食谱推荐 51

Part 2糖尿病六大合理膳食计算法 60

1.计算方法一：普通计算法 60

2.计算方法二：细算法 65

3.计算方法三：粗算法 72

4.计算方法四：主食固定法 72

5.计算方法五：统一菜肴法 73

6.计算方法六：食品交换法 76

Part 3糖尿病饮食宜忌速查 86

1.主食宜忌 86

2.蔬菜宜忌 88

3.肉类宜忌 90

4.水产宜忌 91

5.水果宜忌 92

6.其他宜忌 94

7.有降糖作用的食疗方 102

8.稳定血糖的中药及食疗方 125

Part 4给糖尿病不同人群的饮食建议 140

1.儿童糖尿病 140

2.老年糖尿病 141

3.妊娠糖尿病 142

4.肥胖型糖尿病 143

5.消瘦型糖尿病 145

6.糖尿病并发高血压 146

7.糖尿病并发冠心病 147

8.糖尿病并发高脂血症 148

9.糖尿病并发脑血管病 149

10.糖尿病并发肾病 150

11.糖尿病并发肾功能衰竭 151

12.糖尿病并发脂肪肝 154

13.糖尿病并发肝硬化 155

14.糖尿病并发胆囊炎、胆石症 156

15.糖尿病并发气管炎 157

16.糖尿病并发肺结核 158

17.糖尿病并发骨质疏松 159

18.糖尿病并发腹泻 160

19.糖尿病并发急性感染 161

20.糖尿病并发眼部疾病 162

21.糖尿病并发失眠 163

运动篇 166

Part 5糖尿病患者运动养生常识 166

1.为什么糖尿病患者适合运动疗法 166

2.用运动疗法调节血糖的四大秘诀 167

3.糖尿病患者运动注意事项 168

4.不宜进行体育锻炼的情形 171

5.警惕运动疗法潜在的副作用 171

6.走出糖尿病运动治疗的误区 173

7.运动再好，也要控制运动量 175

Part 6糖尿病患者的运动疗法 180

1.找出最适合自己的运动处方 180

2.糖尿病孕妇的运动良方 208

3.糖尿病儿童的运动良方 208

4.糖尿病老人的运动体操 209

5.如何知道自己的运动疗法是否有效 212

6.怎样提高糖尿病患者运动的积极性 212

Part 7防治糖尿病并发症的全身动作图解 216

1.手指运动：控制血糖平衡 216

2.上肢运动：改善代谢功能 217

3.腰部运动：消耗多余血糖 218

4.下肢运动：预防糖尿病足 219

疗养篇 224

Part 8糖尿病患者的中医疗法 224

1.按摩降糖疗法 224

2.刮痧降糖疗法 233

3.拔罐降糖疗法 236

4.艾灸降糖疗法 240

Part 9糖尿病患者的日常生活调养法 250

1.要养成良好的睡眠习惯 250

2.定期检查眼睛不可少 252

3.外出驾车需谨慎 255

4.切勿轻信降糖产品 257

5.不要忽视家人的关怀 260

6.心理调节很重要 262

7.聊聊日常起居与四季调养的Q＆A 267

附录 常见食物血糖生成指数 276