上班族运动解疲劳PDF电子书下载

第一章 我在家里做 9

1．“头”等大事不能忽视 10

2．让颈部不再脆弱 16

3．挺胸做女人 22

4．美背不能忽视 29

5．让腰杆硬起来 36

第二章 我在办公室做 43

1．保护眼睛的时间到了 44

2．消除“电脑脖”势在必行 49

3．卸去肩上负担，让双臂更轻松 56

4．办公室里的瘦腿运动 62

5．拯救腰部曲线 70

第三章 我在健身房里做 77

1．普拉提告别“小腹婆” 78

2．肚皮舞消灭腹部脂肪 84

3．拳打脚踢的暴力瘦身法 92

4．拉丁给你纤细腰肢 98

5．瑜伽，还身体一个自由空间 104

第四章 我想做就做 111

1．家务活中的另类健身操 112

2．搭乘公交车不闲着 114

3．开车忙里偷闲颈椎操 116

4．床上健康小动作 120

5．床上动出迷人身材 122

6．沙发里的懒人小运动 127