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第一章 健美操运动概述 1

第一节 健美操运动的起源与发展 1

第二节 健美操运动的概念和分类 11

第三节 健美操运动的特点 13

第四节 健美操运动的健身价值 15

第五节 健美操运动的发展趋势 16

第二章 健美操术语及基本动作 19

第一节 健美操术语的概念及其作用 19

第二节 健美操的基本术语 19

第三节 健美操术语的运用 26

第四节 健美操的基本动作 28

第五节 健美操基本技术 48

第三章 健美操教学的原则与方法 50

第一节 体育教学原则在健美操教学中的运用 50

第二节 健美操教学方法 56

第三节 健美操教学能力的培养 65

第四章 健美操动作的创编 70

第一节 健美操动作的创编方法 70

第二节 健美操动作创编能力的培养 79

第五章 健美操的运动规律与训练方法 83

第一节 健美操运动的基本规律 83

第二节 提高健美操技能的训练方法 88

第六章 健美操与音乐 93

第一节 音乐与健美操的关系 93

第二节 音乐在健美操教学中的作用 94

第三节 健美操音乐的种类与特点 96

第四节 健美操动作与音乐选配的方法 99

第七章 健美操运动损伤与防治 102

第一节 健美操运动损伤 102

第二节 健美操运动损伤的防治 105

第八章 健美操套路集锦 108

第一节 全国健美操大众锻炼标准（第三套）套路 108

第二节 2011年全国普及性健美操全民推广套路 126

第三节 2012年全国全民健身操等级推广规定动作套路 146

第九章 瑜伽 183

第一节 瑜伽概述 183

第二节 瑜伽体位 191

附录 2012年全民健身操大赛评分指南 220

第一节 总则 220

第二节 有氧健身操 222

第三节 时尚健身课程 226

第四节 大众锻炼标准 230

第五节 健酷街舞 231

第六节 民族健身操（舞） 233

第七节 竞赛组织 235

参考书目 238