女人最完美的时期 青春期PDF电子书下载

一、自我认识编 3

1．什么是青春期？ 3

2．青春期发育有什么特点？ 3

3．怎样理解人的生长、发育、成熟？ 3

4．什么叫内分泌、内分泌腺？ 4

5．什么叫生长激素，有何生理功能？ 4

6．生长激素分泌有何特点？ 4

7．什么是女性第二性征？ 5

8．怎样知道自己身高应该长到多少？ 5

9．哪些因素会影响身高？ 5

10．青春期女性怎样使自己的身体长得高些？ 6

11．青少年睡眠充足为什么有利于身体长高？ 7

12．青春女性为何发胖多？ 8

13．什么叫甲状腺激素，有何生理功能？ 9

14．什么叫性激素，有何生理功能？ 9

15．什么叫雌激素，有何生理功能？ 9

16．什么叫孕激素，有何生理功能？ 10

17．青春期生殖器官形态是怎样发育的？ 10

18．什么叫月经初潮？ 11

19．月经是怎样形成的？ 11

20．何谓正常月经？ 12

21．青春期少女月经为什么出现不规律？ 12

22．月经来潮前为什么有白带？ 13

23．白带有什么作用？ 13

24．白带异常意味着什么？ 13

25．少女体重过低为什么会影响月经？ 14

26．少女的乳房是怎样发育起来的？ 14

27．哪些情况属于乳房异常？ 16

28．乳房迟迟不发育有哪些原因？ 17

29．为什么有些少女会泌乳？ 18

30．皮肤的类型和特点是怎样的？如何鉴别自己皮肤的性质？ 18

31．皮肤有哪些生理特点？ 19

32．青春期身体素质是怎样发育的？ 20

33．青春期心理是怎样发育的？ 20

34．影响青少年发育有哪些因素？ 22

35．青春期女性有哪些心理特征？ 23

36．肥胖对心理发育有何影响？ 25

37．饮食对情绪性格有何影响？ 26

二、起居养生编 29

（一）洗梳常识 29

38．怎样洗头才有利于头发健康？ 29

39．怎样正确梳头？ 30

40．少女应如何根据自己的特点选择合适的发型？ 31

41．当前流行的少女发型有哪几种？ 33

42．青春期少女为什么要经常清洗外阴？ 33

43．清洗外阴为什么不宜用肥皂？ 34

（二）调养保健 35

44．怎样防治头屑过多？ 35

45．怎样用蒸面法清洁皮肤？ 36

46．怎样减轻或消除面部雀斑？ 37

47．怎样保护自己的眼睛？ 38

48．近视眼是怎样形成的？ 39

49．怎样预防近视眼？ 40

50．怎样预防嘴唇干裂？ 41

51．油性皮肤．干性皮肤的保养应注意什么？ 42

52．什么食物能使皮肤细腻、光滑？ 42

53．面部按摩对皮肤有哪些作用？其方法是怎样的？ 43

54．月经期为何要注意保护嗓子？ 44

55．月经保健要注意哪些事项？ 45

56．怎样正确使用月经用具？ 46

57．经期能参加体育锻炼吗？ 47

58．经前期紧张综合征应如何调适？ 47

59．怎样保护好乳房？ 48

60．怎样预防“乳罩病”？ 49

61．姑娘乳房太小怎么办？ 49

62．为什么不能滥用雌激素来丰乳？ 50

63．姑娘双侧乳房明显不对称怎么办？ 50

64．少女乳头内陷怎么办？ 51

65．如何保护指甲？ 52

66．怎样保养脚？ 53

（三）穿戴须知 54

67．什么样的服装有利于少女的健与美？ 54

68．如何使青春女性的夏装更美更有益于健康？ 56

69．选择什么样的内衣才有利于健康和增添女性的魅力？ 57

70．青春女性戴胸罩应注意些什么？ 58

71．少女束胸有哪些害处？ 59

72．束腹．紧腰和穿紧身裤对少女发育有何不利？ 61

73．束腰紧腹为什么会导致妇科病？ 62

74．内裤选择有什么讲究？ 62

75．青春期女性为什么不宜穿高跟鞋？ 63

76．青春期女性如何养成健美的姿势？ 64

77．佩戴首饰如何预防发生皮炎？ 65

（四）品行修养 67

78．女性美的魅力来自何方？ 67

79．什么是女性的性感？ 67

80．女性的温柔体现在哪些方面？ 68

81．什么样的坐立姿势才显得典雅？ 69

82．怎样走出女性的步态美？ 69

83．怎样使明眸传情添魅力？ 70

84．怎样使嗓音充满女性魅力？ 71

85．怎样使纤纤玉手更动人？ 71

86．怎样巧用服装掩饰身材缺陷？ 72

87．怎样用服装美化腰肢？ 72

88．怎样才能拥有一双健美的小腿？ 73

89．怎样选择丝袜以增加腿部美感？ 74

（五）化妆美容 75

90．青春期女性如何根据自己的皮肤特点化妆？ 75

91．青春期女性如何根据自己的脸型化妆？ 76

92．青春期女性的眼睛化妆有何技巧？ 76

93．眼部化妆怎样防止眼病的产生？ 77

94．青春期女性化妆时怎样进行眉毛的修饰？ 78

95．女性鼻部应如何化妆？ 79

96．唇部化妆应掌握哪些技巧？ 80

97．怎样正确使用腮红？ 81

98．嘴唇使用口红为什么要慎重？ 81

99．美发时应注意什么？ 82

100．美甲时应注意什么？ 83

101．怎样使用清洁化妆水？ 83

102．增白化妆品真能使脸变白吗？ 84

103．怎样用食醋美容？ 84

104．少女美发的食疗方有哪些？ 85

105．美容食品有哪些？ 86

106．防晒化妆品是通过什么方法来防晒的？ 87

107．化妆品导致毛发损害怎么处理？ 87

108．化妆品导致光感性皮炎怎么处理？ 87

109．化妆品导致指甲损害怎么处理？ 88

三、合理膳食编 91

110．青春期少女怎样注意膳食？ 91

111．青春期少女怎样合理饮食？ 91

112．青春期饮食有哪些具体要求？ 92

113．青春期少女春夏应选择什么样的食物？ 93

114．春天怎样为青春期少女安排饮食？ 94

115．夏季青春期少女三餐食物怎样合理调配？ 95

116．青春期形体发育饮食怎样调理？ 95

117．青春期眼睛保护应补充哪些营养？ 96

118．青春期大脑发育应补充哪些营养？ 97

119．健脑益脑，在日常膳食中应注意些什么？ 98

120．饮茶有益于健脑吗？ 99

121．适量饮水对健脑有益吗？ 101

122．哪些食物对大脑有害？ 102

123．常吃核桃有益于健脑吗？ 102

124．多吃香蕉有益于健脑吗？ 103

125．常吃苹果有益于健脑吗？ 104

126．青春期少女每天该吃哪些食物？ 104

127．青春期少女为什么不宜常吃快餐？ 105

128．青春期女性为什么不要乱吃零食？ 105

129．青春期女性多吃咸食为何对健康不利？ 106

130．青春期少女能多吃脂肪类食物吗？ 107

131．青春期少女节食有哪些害处？ 107

132．青春期少女挑食和偏食有害身体健康吗？ 108

133．青春期少女过饮过食有利于身体健康吗？ 108

134．青春少女怎样科学安排一日三餐？ 109

135．常吃鸡蛋有利于增高吗？ 110

136．补钙可选用哪些食疗方？ 110

137．青春期少女考试期间的食物怎样选择？ 112

138．中考时的饮食怎样调理？ 113

139．高考前的饮食应注意什么？ 114

140．改善考生眼睛疲劳易诱发近视的食物有哪些？ 114

141．考生食欲不佳怎样饮食调理？ 115

142．考生失眠怎样饮食调理？ 116

143．考生经期怎样饮食调理？ 116

144．考生头痛怎样饮食调理？ 117

145．考生神经衰弱怎样饮食调理？ 118

146．考生中暑怎样饮食调理？ 119

147．考生耳鸣怎样饮食调理？ 119

148．感冒怎样选择饮食防治？ 120

149．慢性鼻炎怎样选择饮食防治？ 121

150．急、慢性咽炎怎样选择饮食防治？ 121

151．扁桃体炎怎样选择饮食防治？ 122

152．失音怎样选择饮食防治？ 122

153．口腔溃疡怎样选择饮食防治？ 123

154．牙痛怎样选择饮食防治？ 123

155．中耳炎怎样选择饮食防治？ 124

156．荨麻疹怎样选择饮食防治？ 124

157．痤疮怎样选择饮食防治？ 125

158．雀斑怎样选择饮食防治？ 128

159．急性胃肠炎怎样选择饮食防治？ 129

160．腹泻怎样选择饮食防治？ 129

161．便秘怎样选择饮食防治？ 131

162．缺铁性贫血怎样选择饮食防治？ 132

四．情志调节编 137

163．青春期女性有哪些心理特征？ 137

164．什么是心理健康？ 139

165．青春期女性如何做到心理健康？ 140

166．少女为什么爱害羞？怎样克服害羞心理？ 141

167．什么是挫折心理？青春期女性应如何增强自己的耐挫力？ 142

168．遇事紧张有何危害？少年学生应如何正确对待应试的紧张心理？ 144

169．少女的嫉妒心理如何克服？ 145

170．少女怎样消除自卑感？ 147

171．青春少女为什么会出现“异性恐惧症”？ 148

172．怎样克服异性恐惧症？ 148

173．什么叫早恋？少女为什么不宜早恋？ 149

174．青春期女性如何正确对待异性吸引和摆脱早恋的情网？ 151

175．青春期女性怎样克服性冲动？ 153

176．如何摆脱“单相思”的苦恼？ 153

177．失恋后为什么精神萎靡不振？ 154

五．体育锻炼编 157

178．少女体育锻炼的意义是什么？应如何进行提高身体素质的锻炼？ 157

179．怎样做15分钟的健美操？ 159

180．青春期女性应怎样防止发胖？ 163

181．运动减肥、防肥的原则是什么？ 163

182．做哪些体育锻炼对减肥最有效？ 165

183．常见的四种运动防肥、减肥法效果如何？ 166

184．体育锻炼能使瘦人健壮吗？ 167

185．青春期女性如何做到身材苗条？ 170

186．头发健美按摩怎么做？ 171

187．青春期女性如何使自己的脖颈健美？ 172

188．怎样做“脖子”健美操？ 173

189．两肩不平怎样矫正？ 174

190．青春期女性怎样使自己的胸部更健美？ 176

191．怎样做胸部健美操？ 177

192．青春期女性驼背现象怎样矫正？ 178

193．青春期女性怎样使腰部健美？ 179

194．青春期女性怎样做腰部健美操？ 179

195．青春期女性应做哪种腹部健美操？ 181

196．怎样使你小腹平平？ 183

197．女性如何做臀部健美操？ 184

198．青春期女性怎样保持腿部健美？ 187

199．女性怎样做腿部健美操？ 188

200．怎样矫正“O”形腿？ 192

201．怎样矫正“X”腿？ 193

202．怎样矫正“八”字脚？ 194

203．如何使双手柔软,漂亮而富有弹性？ 196

六、患病就医编 199

204．青春期女性怎样防治贫血？ 199

205．什么叫青春期高血压？应如何防治？ 200

206．经前期紧张综合征有哪些症状，应如何预防？ 201

207．少女痛经是怎样引起的？怎样防治？ 202

208．为什么有的少女月经期会流鼻血？应如何处理？ 205

209．“错经”是怎么回事？怎样防治？ 205

210．月经出血不规则有哪些原因？应如何处理？ 206

211．青春期为什么会发生功能性子宫出血？应如何防治？ 207

212．女性青春期闭经是怎么回事？能治愈吗？ 209

213．青春厌食症为什么会引起闭经？怎样才能治好厌食症？ 210

214．为什么有的少女长胡须和多毛？怎样治疗？ 211

215．“石女”会影响性生活和生育吗？能治愈吗？ 212

216．有的女性外阴为什么会瘙痒？如何防治？ 213

217．青春期女性如何防治尿路感染？ 215

218．青春期女性如何及时治疗女阴湿疹？ 216

219．青春期少女如何防治滴虫性阴道炎？ 217

220．青春期少女患了真菌性阴道炎应如何治疗？ 218

221．青春期女性的消瘦症是怎么一回事？如何防治？ 219

222．青春期女性怎样防治“大脖子病”？ 220

223．青春期女性乳腺小叶增生是怎么回事？要不要进行治疗？ 221

224．怎样防治青春期女性脱发？ 221

225．如何防治少白头？ 223

226．怎样治疗青春期少女的反甲？ 224

227．怎样防治蝴蝶斑？ 225

228．如何治疗扁平疣？ 226

229．怎样防治酒渣鼻？ 227

230．怎样防治流感？ 228

231．患了肺结核怎样治疗？ 229

232．如何治疗细菌性痢疾？ 230

233．怎样防治流行性出血性结膜炎？ 230

234．怎样预防肝炎？ 231

235．怎样防治肾炎？ 232

236．怎样防治沙眼？ 233

237．怎样防治鼻出血？ 233

七、药品常识编 237

（一）购药常识 237

238．目前，哪些药品列入处方药管理范围？ 237

239．非处方药是安全保险药吗？ 237

240．非处方药选用应注意什么？ 237

241．到药店购买药品应该注意些什么问题？ 238

242．为什么购药不宜只看药名？ 239

243．怎样识别伪．劣药品？ 239

244．如何正确阅读药品使用说明书？ 239

245．如何识别药品包装上的产品批号．生产日期和有效期？ 240

246．抗生素和消炎药是一回事吗？ 240

247．抗生素越多药效越好吗？ 241

248．抗菌药物为什么不能随便购买使用？ 241

249．中成药没有毒副作用吗？ 241

250．怎样判断药品过期失效？ 242

251．到哪里买药质量有保证？ 242

252．怎样识别药品的保质期？ 242

（二）合理用药 244

253．怎样用药才适当？ 244

254．什么是“五先五后”的用药原则？ 244

255．要做到合理用药须注意哪些问题？ 245

256．怎样理解药品说明书上的“慎用”、“忌用”和“禁用”？ 245

257．服药前后需要注意什么？ 246

258．吃错药怎么办？ 246

259．如何正确使用感冒药？ 247

260．感觉病好了就能停药吗？ 248

（三）用药方法 249

261．使用抗生素为什么要按时按量？ 249

262．服药时间有哪些特殊要求？ 249

263．胶囊可以剥壳服用吗？ 250

264．如何正确服用滴丸？ 251

265．如何正确服用咀嚼片？ 251

266．如何正确使用软膏剂（或乳膏剂）？ 251

267．如何正确使用滴眼剂？ 252

268．如何正确使用眼膏剂？ 252

269．如何正确使用滴耳剂？ 253

270．如何正确使用滴鼻剂？ 253

271．服用哪些药物时宜多喝水？ 253

参考文献 255