中医养生一本通PDF电子书下载

第1章 绪论 1

第2章 饮食 5

第1节 饮食的分类 7

第2节 饮食的性味与归经 16

第3节 饮食的原则 20

第4节 饮食与体质的关系 26

第5节 饮食环境与安全 27

第6节 饮食与治病的关系 29

第7节 疾病与饮食的选择 29

第8节 饮食禁忌 31

第9节 饮食养生 34

附：牙齿保健知识 49

第3章 睡眠 55

第1节 睡眠疾病 56

第2节 影响睡眠的因素 59

第3节 处理对策 60

附：失眠的中医治疗 74

第4章 二便 77

第1节 大便 78

第2节 小便 82

附1：便秘的治疗 85

附2：腹泻的治疗 88

附3：尿失禁的治疗 91

附4：尿潴留的治疗 93

第5章 情志 95

第1节 情志的意义 97

第2节 情志致病的规律 98

第3节 情志养生 99

第4节 心理治疗 101

附1：心身医学 109

附2：话疗 111

附3：抑郁症的治疗 118

附4：地震创伤后应激反应辨治体会 122

附5：肿瘤病人常见精神症状的中医药调治 125

第6章 衣着 131

第1节 衣着合体 132

第2节 衣着舒适 134

第3节 衣料质地 136

第4节 抗静电能力 137

第5节 耐磨耐用 138

第6节 防霉防菌防蛀 138

第7节 顺应四时 139

第8节 保护功能 141

第9节 颜色搭配 142

第10节 衣着与文化 143

第11节 衣着与年龄 144

第12节 衣着与美 146

第13节 衣着与疾病 146

第14节 避免穿衣误区 148

附：衣着养生经典选录 149

第7章 休息 151

第1节 正确对待工作与休息 153

第2节 正确对待疾病与休息 154

第3节 不同疾病的休息方法 154

第4节 不同人群的休息方法 155

附：生命在于健康 健康在于平衡 159

第8章 体位 160

第1节 卧位 161

第2节 体态 166

第3节 步态 167

第4节 舒适 167

附：中风患者的康复体位 170

第9章 安全 173

第1节 安全分类 174

第2节 医院安全 174

第3节 患者安全 178

第4节 食品安全 204

第10章 营养 209

第1节 人体日常所需营养 212

第2节 住院病人的营养与膳食 226

第3节 各类人群膳食指南 228

附：垃圾食品 231

第11章 卫生 237

第1节 头发清洁 239

第2节 口腔清洁 242

第3节 皮肤清洁 245

第4节 会阴部清洁 251

第5节 足部清洁 253

附1：望诊指要 255

附2：手卫生 260

第12章 季节 264

第1节 春夏养阳 265

第2节 秋冬养阴 268

第13章 环境 271

第1节 环境的分类 272

第2节 自然环境对心身疾病的影响 274

第3节 社会环境对心身疾病的影响 277

第4节 医院环境对身心疾病的影响 279

第14章 锻炼 286

第1节 锻炼养生 290

第2节 锻炼方式及作用 292

第3节 常见病患者的锻炼 297

第4节 锻炼注意事项 305

附1：《黄帝内经》中提到的锻炼方法 309

附2：运动损伤 310

附3：常见健身器材的功能及适宜人群 339

第15章 工作 351

第1节 工作性质与疾病 352

第2节 常见职业与疾病 354

第3节 工作压力与疾病 361

第4节 工作人文环境与疾病 364

第5节 常见疾病患者的工作与生活 367

第16章 读书 372

第1节 读书与健康 373

第2节 不良读书习惯与疾病 375

第3节 阅读疗法 378

第4节 读书的选择 381

第17章 婚育 383

第1节 结婚准备 384

第2节 婚前检查 387

第3节 患病者结婚指导 388

第4节 高龄孕妇围生期指导 398

附：避孕方法介绍 399

第18章 性生活 404

第1节 性生活的益处 406

第2节 美好性生活对女性健康的效果 407

第3节 女性疾病与性生活的关系 408

第4节 疾病与性生活的选择 419

附1：性传播疾病的防治 421

附2：男性性功能障碍 431

第19章 娱乐 436

第1节 音乐 439

第2节 绘画 444

第3节 书法 446

第4节 棋牌 448

第5节 气功 450

第6节 瑜伽 451

第20章 旅游 453

第1节 旅游前准备 455

第2节 旅游与疾病 459

第3节 常见旅游种类与疾病 464

第4节 禁忌旅游的疾病 466

第21章 检查 467

第1节 体格检查 468

第2节 实验室检查 472

第3节 辅助检查 475

附1：常见临床血液及生化检查的正常参考值和临床意义 476

附2：高血压防治知识 501

附3：冠心病防治知识 507

附4：高脂血症防治知识 513

附5：糖尿病防治知识 515

附6：脂肪肝防治知识 523

第22章 用药 532

第1节 如何遵医嘱服药 533

第2节 特殊剂型药物的使用方法和注意事项 535

第3节 特殊病人用药 538

第4节 正确阅读药品说明书 540

第5节 药品保存方法 541

第6节 合理用中药 541

附1：用药如用兵论 544

附2：执方治病论 545

附3：汤药不足尽病论 546

附4：药性变迁论 546

附5：药性专长论 547

附6：怎样熬制膏滋药 547

第23章 食疗 549

第1节 食疗的基本原则 552

第2节 食疗的个体化原则 554

附1：古人食疗养生故事 565

附2：食物的性味归经与食疗 568

附3：常用食材的食疗功效 572

第24章 药膳 581

第1节 补益五脏药膳 583

第2节 延年益寿药膳 593

第3节 常见病佐治药膳 596

第25章 理疗 602

第1节 电疗法 603

第2节 光疗法 606

第3节 超声波疗法 608

第4节 磁疗法 609

第5节 传导热疗法 610

第6节 水疗法 610

第7节 运动疗法 612

第26章 结束语 620

附：历代名人养生经验节选 624