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全家人的健康菜典 家常降压菜300例PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:邓律主编
- 出 版 社:长沙:湖南科学技术出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787535771469
- 页数:191 页
第1部分 调节饮食,控制高血压 10
高血压给人体带来的各种危害 10
对心脏的危害 10
对大脑的危害 10
对肾脏的危害 10
引发高血压的各种因素 11
年龄与性别 11
劳动性质 11
肥胖或超重 11
妊娠高血压史 11
遗传 11
饮食、嗜好 11
食钠盐过多 11
药物 12
高血压患者应保持良好的生活习惯 12
科学饮食 12
适量运动 13
戒烟限酒 14
心理平衡 14
自我管理 14
第2部分 50种降压食物与300道降压菜 16
黄花菜 16
黄花菜炒香菇 17
黄花菜炒肉 17
鸡蛋炒黄花菜 18
生煸黄花菜 18
黄花菜炒黄瓜 19
黄花菜鸡蛋汤 19
白菜 20
红豆白菜汤 21
双菜肉丝 21
素炒木耳白菜 21
薏仁白菜汤 22
香菇白菜 22
白菜香菇肉汤 22
紫菜 23
紫菜汤 24
香虾紫菜肉汤 24
豆腐紫菜兔肉汤 24
紫菜鸡蛋汤 25
紫菜粥 25
三丝紫菜汤 25
菠菜 26
银耳炒菠菜 27
菠菜降压粥 27
菠菜麻油拌粉丝 28
菠菜拌海蜇 28
菠菜拌蛋白 29
拌菠菜 29
芹菜 30
芹菜山楂粥 31
芹菜红枣汤 31
芹菜马蹄炒肉丝 32
海蜇皮拌芹菜 32
香油芹菠菜 33
黑木耳炒芹菜 33
发菜 34
发菜瘦肉粥 35
发菜海蚌汤 35
发菜马蹄粥 35
莲子发菜瘦肉汤 36
发菜海带汤 36
发菜枸杞汤 36
油菜 37
油菜炒蘑菇 38
油菜虾仁 38
芝麻油菜 38
虾皮拌油菜 39
油菜腐丝 39
油菜香菇 39
青菜 40
炒青菜 41
蘑菇青菜 41
青菜粥 42
青菜炒草菇 42
青菜干丝 43
青菜炒猪肚 43
西兰花 44
西兰花炒虾仁 45
西兰花炒鸡块 45
炒西兰花 46
西红柿炒西兰花 46
香菇西兰花 47
花木耳菇竹汤 47
蕨菜 48
香菇蕨菜 49
爽滑嫩蕨菜 49
清炒蕨菜 49
蕨菜拌皮蛋 50
滑炒里脊丝蕨菜 50
蒜泥蕨菜 50
黄瓜 51
杜仲黄瓜汤 52
海米紫菜黄瓜汤 52
黄瓜香菇汤 52
虾皮炒黄瓜片 53
海参拌黄瓜 53
黄瓜海蜇丝 53
白萝卜 54
萝卜马蹄汤 55
萝卜猪肉粥 55
萝卜牡蛎汤 56
萝卜紫菜汤 56
萝卜海带排骨汤 57
萝卜鱼片粥 57
韭菜 58
韭菜鲫鱼汤 59
韭菜粥 59
核桃仁炒韭菜 60
韭菜炒淡菜 60
韭菜豆腐干 61
韭菜降压菜 61
胡萝卜 62
酸辣胡萝卜片 63
胡萝卜炒木耳 63
胡萝卜拌菠菜 63
胡萝卜海蜇粥 64
蘑菇胡萝卜拌饭 64
胡萝卜大米粥 64
花生 65
浸醋花生米 66
水煮花生米 66
香辣芹丁花生米 66
花生芹菜 67
花生菠菜粥 67
蒜头煮花生 67
茄子 68
蒸茄子 69
茄子肉末粥 69
蒜蓉拌茄子 70
牛膝炒茄子 70
茄子粥 71
决明子烧茄子 71
西红柿 72
西红柿烧豆腐 73
西红柿烧菜花 73
西红柿海带汤 74
西红柿冬瓜汤 74
西红柿炒鱼片 75
西红柿炒山药 75
玉米 76
鸡蛋玉米羹 77
枸杞玉米羹 77
玉米粥 77
枸杞牛膝玉米粥 78
赤小豆玉米饭 78
芹丁玉米 78
马蹄 79
马蹄芹菜汤 80
炒香菇马蹄 80
海参马蹄汤 80
绿豆马蹄羹 81
发菜香菇马蹄粥 81
冬菇马蹄羹 81
洋葱 82
洋葱烧香菇 83
洋葱炒牛肉 83
凉拌洋葱 84
洋葱汤 84
双豆洋葱饭 85
洋葱炒肉片 85
苦瓜 86
苦瓜香菇瘦肉汤 87
苦瓜豆腐汤 87
苦瓜鸡片 88
芹菜肉丝炒苦瓜 88
苦瓜排骨汤 89
苦瓜牡蛎汤 89
南瓜 90
豉汁南瓜炖排骨 91
绿豆南瓜汤 91
南瓜排骨汤 91
肉末南瓜 92
牛肉南瓜煲 92
南瓜百合汤 92
冬瓜 93
香菜冬瓜木耳汤 94
冬瓜赤豆汤 94
冬瓜粥 94
冬瓜银耳羹 95
香菇烧冬瓜 95
冬瓜香菇炒木耳 95
莴笋 96
炒莴笋 97
莴笋粥 97
凉拌莴笋叶 98
辣油莴笋 98
豆腐皮拌莴笋 99
莴笋拌粉丝 99
芦笋 100
芦笋烧虾仁 101
花椒油拌芦笋 101
炝炒芦笋尖 102
木耳芦笋 102
蘑菇炒芦笋 103
芦笋莲珠 103
冬笋 104
香菇烧二冬 105
冬笋粥 105
木耳炒冬笋 105
酱烧冬笋 106
冬笋肉丝汤 106
冬笋豆芽豆腐汤 106
黄豆 107
醋豆 108
黄豆西洋汤 108
炝芹菜黄豆 108
海带黄豆汤 109
山药黄豆肉骨汤 109
沙锅黄豆汤 109
豌豆 110
酱肉豌豆 111
豌豆烧茄子 111
熘鲜蘑豌豆 112
洋葱豌豆 112
核桃仁豌豆羹 113
豌豆虾汤 113
绿豆 114
三豆粥 115
绿豆海带粥 115
冬瓜绿豆保健汤 116
决明绿豆汤 116
绿豆饭 117
红枣绿豆炖排骨 117
黑豆 118
黑豆枣米粥 119
黑豆牛肉汤 119
黑豆糙米饭 119
黑豆鲫鱼汤 120
芝麻黑豆粥 120
黑豆牡蛎粥 120
马铃薯 121
马铃薯拌海带丝 122
香菇马铃薯炖肉 122
马铃薯烧苦瓜 122
马铃薯炖茄子 123
马铃薯炖南瓜 123
芹菜叶马铃薯汤 123
平菇 124
鲜菇小米粥 125
红油拌平菇 125
平菇豆腐汤 126
平菇肉片 126
平菇蛋汤 127
蒜烧平菇 127
冬菇 128
冬菇粥 129
冬菇酥桃仁 129
干贝冬菇冬瓜汤 130
冬菇木耳瘦肉粥 130
芹菜炒冬菇 131
冬菇冬瓜汤 131
金针菇 132
金针菇炒双耳 133
金针菇拌黄瓜 133
金针菇炒肉丝 133
菇香猪肝汤 134
金针菇炒菜心 134
百合拌金针菇 134
鹌鹑蛋 135
冬菇鹌鹑窝蛋汤 136
海参鹌鹑蛋汤 136
酸辣鹌鹑蛋 136
平菇煮蛋 137
小白菜煮蛋 137
珍珠豆腐汤 137
银杏 138
金针菇炒银杏 139
香菇银杏 139
银杏百合炒笋 140
银杏炒干贝 140
银杏白菜 141
海参银杏粥 141
黑木耳 142
木耳烧腐竹 143
凉拌双耳 143
西芹木耳 144
黑木耳芹菜粥 144
黑木耳煲红枣 145
莴笋炒黑木耳 145
虾 146
虾仁炒芹菜 147
豆腐虾米瘦肉汤 147
百合虾仁焖豆腐 147
西红柿虾汤 148
韭菜炒鲜虾 148
核桃虾仁粥 148
虾皮 149
虾皮芹菜粥 150
虾皮炒黄瓜片 150
虾皮炒青椒 150
虾皮炒韭菜 151
虾皮烧白菜 151
虾皮炒菠菜 151
海带 152
海带豆芽汤 153
白萝卜海带汤 153
海带大米粥 154
海带决明汤 154
海带炖豆腐 155
带鱼海带汤 155
鹌鹑 156
鹌鹑山药粥 157
参芪煲鹌鹑 157
薏仁煲鹌鹑 158
冬笋黄瓜炒鹌鹑 158
枸杞黄精煲鹌鹑 159
鹌鹑粥 159
海参 160
海参烧木耳 161
海参海米粥 161
海参烧西芹 161
海参鲜蘑菇汤 162
薏仁冬瓜海参汤 162
笋烧海参 162
羊排 163
甲鱼煲羊排 164
冬瓜炖羊排 164
羊排藕汤 164
羊排炖土豆 165
枸杞羊排汤 165
海鲜焖羊排 165
兔肉 166
香菇蒸兔肉 167
青豆炒兔肉丁 167
豆腐兔肉汤 168
绿豆芽炒兔肉丝 168
红枣炖兔肉 169
芹菜炒兔肉 169
鸭肉 170
白菜鸭肉汤 171
五香鸭肉 171
山药酱焖鸭 172
鸭肉炖河蚌 172
姜爆鸭 173
薏仁鸭肉煲 173
甲鱼 174
双耳甲鱼汤 175
甲鱼玉米须汤 175
天麻甲鱼汤 175
当归炖甲鱼 176
玉竹淮山甲鱼粥 176
甲鱼百合红枣汤 176
鲫鱼 177
蒸香菇鲫鱼 178
鲫鱼赤小豆汤 178
竹笋鲫鱼汤 178
香酥鲫鱼 179
丝瓜鲫鱼汤 179
鲫鱼炖豆腐 179
草鱼 180
蒸草鱼 181
菠菜鱼粥 181
砂蔻蒸鱼 182
熏香鱼 182
核桃天麻炖草鱼 183
糖醋草鱼 183
带鱼 184
干炸带鱼 185
姜葱焖带鱼 185
煎熬带鱼 186
五香带鱼 186
香肥带鱼 187
清蒸带鱼 187
海蜇 188
双耳拌海蜇 189
太子参海蜇汤 189
马蹄海蜇芹菜汤 190
糖醋海蜇 190
白菜心拌海蜇 191
鸡肉海蜇皮 191
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