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十招战胜焦虑PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)玛格丽特·韦伦贝格著;许丽丽译
- 出 版 社:北京:商务印书馆
- 出版年份:2013
- ISBN:9787100098649
- 页数:245 页
图书介绍:本书讲述了10项作者认为最好的焦虑控制技巧。这10个技巧为:改变你的摄入;呼吸;通过意识转移,练习静观法;放松;停止灾变恐惧;停止焦虑的思维;克制担忧;说服自己改变行为;控制过度忙碌;实施计划,纳入实践。
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《十招战胜焦虑》目录
标签:战胜
致谢 1
介绍:你能对焦虑的大脑做什么 3
第一部分 理解你的大脑 13
第一章 大脑如何使你焦虑 15
第二章 借助药物管理大脑 37
第二部分 控制焦虑的身体 47
第三章 第一招:改变你的摄入 51
第四章 第二招:呼吸 67
第五章 第三招:通过意识转移,练习静观法 81
第六章 第四招:放松 89
第三部分 控制焦虑的思维 113
第七章 第五招:停止灾变恐惧 117
第八章 第六招:停止焦虑的思维 135
第九章 第七招:克制担忧 151
第十章 第八招:说服自己改变行为 177
第四部分 控制焦虑的行为 197
第十一章 第九招:控制过度忙碌 199
第十二章 第十招:实施计划,步入实践 227
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