高职体育与健康 第3版PDF电子书下载

第一章 健康生活的缔造者——体育 1

第一节 体育的起源与发展 1

第二节 体育的概念与内涵 2

第三节 体育与人的发展 5

第二章 终身体育的桥头堡——职业体育 8

第一节 高职体育概述 8

第二节 职业实用性体育教育 13

第三节 职业实用性体育的练习手段 18

第三章 富含创意的体育文化——奥林匹克运动 26

第一节 古代奥林匹克运动会 26

第二节 现代奥林匹克运动会 27

第三节 奥林匹克运动体系 29

第四节 奥林匹克运动与中国百年圆梦 37

第四章 科学健身的罗盘——体育保健与合理营养 41

第一节 科学运动 41

第二节 运动不适与运动性伤病的防治 50

第三节 合理营养 57

第五章 体现原始本能的运动——田径 65

第一节 促进身心健康从走、跑、跳、投、跨开始 65

第二节 体验走、跑、跳、投、跨运动 66

第三节 走、跑、跳、投、跨的学练方法 79

第六章 追求精妙配合的运动——篮球 84

第一节 篮球运动概述 84

第二节 篮球基本技术 86

第三节 篮球基本战术 104

第四节 篮球比赛规则简介 113

第五节 三人制篮球运动 116

第七章 精巧有序合作的运动——排球 119

第一节 排球运动概述 119

第二节 排球基本技术 121

第三节 排球基本战术 128

第四节 排球比赛规则简介 131

第五节 其他排球项目 134

第八章 强调合作精神的运动——足球 136

第一节 足球运动概述 136

第二节 足球基本技术 138

第三节 足球基本战术 147

第四节 足球比赛规则简介 149

第五节 五人制足球运动 152

第九章 显现健硕步伐的运动——网球 155

第一节 网球运动概述 155

第二节 网球基本技术 156

第三节 网球基本战术 161

第四节 网球比赛规则简介 162

第十章 表演轻灵曼妙的运动——羽毛球 165

第一节 羽毛球运动概述 165

第二节 羽毛球基本技术 166

第三节 羽毛球基本战术 172

第四节 羽毛球比赛规则简介 174

第十一章 训练机智灵敏的运动——乒乓球 177

第一节 乒乓球运动概述 177

第二节 乒乓球基本技术 178

第三节 乒乓球基本战术 185

第四节 乒乓球比赛规则简介 187

第十二章 打破水上障碍的运动——游泳 189

第一节 游泳运动概述 189

第二节 熟悉水性练习 190

第三节 游泳技术动作 192

第四节 游泳练习方法 198

第五节 游泳比赛规则简介 202

第十三章 彰显民族国粹的运动——武术 203

第一节 武术运动概述 203

第二节 24式简化太极拳 205

第三节 初级长拳第三路 217

第四节 散打 230

第十四章 塑造俊美体型的运动——健美 235

第一节 健美运动概述 235

第二节 健美入门与基础 236

第三节 健美评价与观赏 240

第四节 健美比赛规则简介 242

第十五章 表现优美神韵的运动——形体训练 245

第一节 形体训练概述 245

第二节 基础形体训练 246

第三节 形体舞蹈 254

第十六章 展现俏丽形态的运动——健美操 270

第一节 健美操运动概述 270

第二节 健美操基本动作及其变化规律 272

第三节 健美操大众锻炼标准三级套路 276

第四节 健美操比赛规则简介 282

第十七章 提高优雅气质的运动——体育舞蹈 283

第一节 体育舞蹈概述 283

第二节 体育舞蹈的基本知识 285

第三节 主要舞蹈介绍 287

第十八章 追求勇武知礼的运动——跆拳道 294

第一节 跆拳道概述 294

第二节 跆拳道基本技术 294

第三节 跆拳道比赛规则简介 300

第十九章 张扬自我个性的运动——轮滑 302

第一节 轮滑运动概述 302

第二节 轮滑运动入门基础 304

第二十章 培养桌前风度的运动——台球 313

第一节 台球运动概述 313

第二节 台球基本技术 314

第三节 台球比赛规则简介 319

第二十一章 营造轻松氛围的运动——保龄球 321

第一节 保龄球运动概述 321

第二节 保龄球主要器材与用具 322

第三节 保龄球基本技术 323

第四节 保龄球比赛规则简介 328

第二十二章 展示快捷轻巧的运动——毽球 331

第一节 毽球运动概述 331

第二节 毽球主要技术和四种踢法 332

第三节 毽球比赛规则简介 335

第二十三章 体质健康测评 338

第一节 使用新《标准》测试的操作要领 338

第二节 测试的成绩评定 344