保健的禁忌PDF电子书下载

保健篇 1

漫话禁忌 3

饮食禁忌篇 9

一、古代的饮食禁忌 11

二、睡前忌暴饮暴食 13

三、晚餐忌肥甘厚腻 14

四、睡前不宜多饮茶 16

五、睡前莫多喝咖啡 18

六、睡前不可嗜酒 20

七、晚餐之后禁抽烟 21

八、晚间饮牛奶禁忌 24

九、睡前忌吃甜食 26

十、晚餐不宜过迟 27

十一、少儿晚餐忌少吃 29

十二、青少年晚餐忌素食 30

十三、少儿不可滥服滋补品 31

十四、儿童睡前饮食六忌 33

十五、孕妇饮食七忌 35

十六、老人晚间饮食七忌 39

十七、肥胖者晚间饮食禁忌 41

十八、部分饮食禁忌一览表 43

睡眠禁忌篇 45

一、古人睡眠禁忌 47

二、婴儿睡眠忌俯卧 49

三、小儿忌睡大人中间 51

四、孩子睡眠忌含食物 52

五、夜间勿搅孩子梦 54

六、孕妇睡觉忌仰卧 55

七、孕妇忌晚间看电视过久 56

八、妇女睡前四忌 57

九、老人睡眠八忌 59

十、睡眠忌憋尿忍便 62

十一、睡觉忌枕头过高 63

十二、睡眠时间不宜过少 65

十三、夏季睡眠禁忌 68

十四、冬季睡眠禁忌 71

房事禁忌篇 75

一、睡前忌看黄色书刊、影视 77

二、手淫不可过度 78

三、睡前酗酒忌同房 80

四、吸烟损害性功能 81

五、新婚之夜忌粗暴 82

六、妇女“四期”慎行房事 83

七、疲劳过度忌过性生活 86

八、房事切忌无节制 87

九、性环境不佳忌同房 88

十、人流一月内忌房事 89

十一、患有疾病忌房事不节 90

十二、晚餐过饱忌房事 92

十三、情绪异常忌房事 94

十四、气候异常忌房事 95

起居禁忌篇 97

一、夜间卧室忌密封 99

二、尽量减少室内噪音 100

三、房间色调忌过深 102

四、居室养花不宜多 103

五、谨防“新房综合症” 105

六、夏季须防“电风扇病” 106

七、空调房间易患病 107

八、忌被褥久盖不晒 109

九、紧身衣裤不宜穿 110

十、小儿着衣禁忌 113

十一、男性不可忽视外阴卫生 115

十二、乳母睡前忌用肥皂洗乳房 116

十三、夜深不可搓麻将 118

十四、忌晚间娱乐不健康 119

十五、忌早晚使用相同的化妆品 120

十六、起居无常损健康 121

心理保健禁忌篇 123

一、睡前忌给儿童讲鬼怪故事 125

二、忌睡前批评打骂儿童 126

三、忌以搂、抱方式哄幼儿入睡 127

四、忌让幼儿独自在黑暗的房间中入睡 128

五、忌小儿作息不定时 129

六、忌睡前“拔苗助长” 129

七、忌过度“开夜车” 131

八、考试前忌焦虑太甚 133

九、忌长期忧郁寡欢 134

十、睡前忌喜乐过度 135

十一、忌睡前牢骚太多 136

十二、忌不加选择地用音乐伴眠 137

十三、忌对睡梦乱作分析 138

运动健身禁忌篇 141

一、运动忌四季不分 143

二、健身忌脱离实际 144

三、忌用劳动代替晚锻炼 147

四、晚锻炼忌“一曝十寒” 148

五、晚锻炼忌时间太长 149

六、睡前忌冷水浴 150

七、睡前忌长时间打牌、下棋 151

八、晚餐过后忌运动 152

九、睡前忌激烈运动 153

十、运动后忌进冷食 154

十一、运动后忌大量饮水 155

十二、运动后忌用冷水冲凉 156

十三、运动后忌不及时更换内衣 157

十四、运动后忌不做放松运动 158

练功禁忌篇 159

一、夜间忌在树林中练气功 161

二、夜间忌在密室中练功 162

三、夜间练功忌影响睡眠时间 163

四、晚餐后忌立即练功 164

五、练功者忌“欲纵”、“欲强” 165

六、练功忌不分年龄体质选用功法 167

七、练功者忌情绪激动 169

八、练功忌急于求成 170

九、四时练功禁忌 172

疾病禁忌篇 174

一、感冒病人忌睡前洗头 176

二、咳嗽病人睡前慎服止咳药 177

三、发热病人睡前忌喝浓茶 177

四、肺结核病人忌不节性生活 178

五、咳血病人忌卧位不正确 180

六、慢性支气管炎病人睡前忌饮酒 181

七、肺气肿病人忌睡前用安眠药、镇静剂 181

八、肺心病、风心病病人忌房事不节 182

九、慢性胃炎病人睡前忌多饮啤酒 184

十、消化性溃疡病人忌睡前忘服制酸药 184

十一、胃下垂病人忌睡前吃得过饱 185

十二、胃肠手术后睡前禁忌 186

十三、病毒性肝炎病人忌卧位不正确 187

十四、病毒性肝炎病人忌过性生活 188

十五、病毒性肝炎病人睡前服药禁忌 189

十六、乙肝病毒携带者的睡前禁忌 190

十七、肝硬化病人忌睡前纵欲 191

十八、慢性胆囊炎病人睡前忌多食脂肪 192

十九、胆石症病人忌取左侧卧位 193

二十、高血压病人睡前三忌 194

二十一、高脂血症病人睡前禁忌 195

二十二、冠状动脉粥样硬化性心脏病病人睡前禁忌 196

二十三、失眠病人睡前禁忌 198

二十四、神经衰弱病人忌睡前长期服安眠药 200

二十五、记忆力减退病人忌熬夜过度 201

二十六、肾炎病人忌房事 202

二十七、肾盂肾炎病人睡前二忌 203

二十八、阳痿、早泄病人睡前诸忌 204

二十九、前列腺肥大病人睡前二忌 205

三十、缺无精子症病人睡前五忌 206

三十一、糖尿病病人睡前禁忌 208

三十二、过早衰老者的睡前禁忌 210

三十三、痛经病人睡前二忌 211

三十四、滴虫性阴道炎病人睡前禁忌 212

三十五、青光眼病人睡前禁忌 214

三十六、夜盲症病人睡前禁忌 215

三十七、龋齿病人的睡前禁忌 216

三十八、脊椎疾患病人忌睡弹簧床 217

三十九、颈椎病病人忌不合理用枕 218

四十、痔疮病人睡前禁忌 218

四十一、痤疮患者的睡前禁忌 220

药物禁忌篇 222

一、忌不注意药物配伍禁忌 224

二、忌不顾时间节律乱服药 228

三、睡前服药忌不留意药名 230

四、忌长期在睡前服安眠药 231

五、睡前服泻药忌不加选择 232

六、睡前忌乱服避孕药 233

七、忌睡前滥进补药 234

八、睡前忌滥用维生素 237