中小学生身体素质训练研究PDF电子书下载

第一章 中小学生身体素质训练概述 1

第一节 身体素质训练的基本概念 1

第二节 发展中小学生身体素质的基本要求 3

思考与练习 7

第二章 中小学生的生理特点及生长发育规律 8

第一节 中小学生身体生长发育的基本特征 8

第二节 中小学生自然生长发育的形态特征 11

第三节 中小学生自然生长发育的机能特征 15

第四节 生物学年龄 32

思考与练习 35

第三章 中小学生身体素质发展特点及敏感期 36

第一节 中小学时期身体素质的发展特点 36

第二节 各项身体素质发展的年龄特征 38

第三节 身体素质发展敏感期内的训练与早期专项化 45

思考与练习 48

第四章 中小学生身体素质训练的方法学原理 49

第一节 速度素质 49

第二节 力量素质 59

第三节 耐力素质 68

第四节 柔韧素质 79

第五节 协调能力的发展与培养 81

第六节 其他 82

思考与练习 83

第五章 运动负荷及其形成原理 84

第一节 运动负荷的概念 84

第二节 中小学生身体训练方法的组成因素 92

第三节 中小学生身体素质训练的方法学指导要点 100

思考与练习 105

第六章 身体素质训练过程的结构与控制原理 106

第一节 训练课 106

第二节 训练小周期 114

第三节 训练中周期 120

第四节 训练大周期 123

第五节 运动训练计划的制定 129

思考与练习 133

第七章 女生身体发育特点与训练 134

第一节 女子的解剖、生理特点 134

第二节 月经周期及有关注意事项 136

思考与练习 138

第八章 中小学生身体素质训练目标的参考指标 139

第一节 不同运动项目对各项指标的要求 139

第二节 不同运动项目青少年运动员的身体训练目标模型 151

思考与练习 156

第九章 中小学生身体素质训练的注意事项 157

第一节 长时间训练中的“头痛”感觉 157

第二节 耐力素质如果不进行专门训练会逐年下降 158

第三节 出现心脏机能紊乱“高血压”的现象 159

第四节 肌痉挛和骨膜痛现象的产生 160

第五节 月经周期紊乱、机能异常、初潮年龄推迟的现象 161

第六节 性成熟初期的少年经常生病的现象 161

第七节 大强度工作时疲劳发展较快、恢复期长的现象 162

思考与练习 163