让往事随风而逝 找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术PDF电子书下载

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第1章 不受自己掌控的心 1

我们的心灵为何饱受痛苦 2

一种神奇的心灵疗愈术 5

活在过去的人 9

为什么痛苦的会是我 10

轻微的心理创伤也威力无穷 12

本书的目标 14

第2章 时间不能治愈的伤 17

为什么时间不能治愈所有创伤 18

本书怎样帮助你 20

我如何发明眼动疗法 21

眼动疗法如何处理记忆 27

未处理的记忆是不健康人格的基础 33

我是谁 35

第3章 人生困境背后的痛苦记忆 38

对于脑海中思考的一切，身体都会有反应 39

从南希的案例看不同的心理治疗方法如何运作 41

发现自己不合理的习惯反应 45

学习一些自我控制的技巧 46

痛苦的常见根源 51

超越自动驾驶状态 59

第4章 消极记忆带来消极的自我感觉 61

问题底层的消极记忆 61

找到最关键的标准记忆 65

消极认知来源于记忆 69

找出你的消极认知 70

用“回溯”技巧找到相关记忆 74

每天坚持做TICES记录 77

第5章 不安全的父母，不安全的依恋 82

不受父母疼爱的孩子 84

不安全的依恋类型 86

扩大安全网络 90

消极认知再探 92

探索自己的负罪感 96

自我心灵保健 100

第6章 焦虑和恐惧背后 102

不安全感从哪里来 104

理解创伤后应激障碍 111

为什么我被迫这样生活 118

探索自己的安全感和控制感缺乏 120

巩固自我控制技巧 124

当一次自己的父母 127

第7章 记忆的伤引起身体的痛 129

心理、大脑和身体的联系 130

往事给身体带来的痛苦 134

我失去了应有的感觉 139

我的身体令人厌恶 143

我一定是生病了 145

探索自己的身体感受 151

第8章 我最深爱的人，伤我却是最深 155

伤痕累累的爱 156

家庭的破坏之舞 162

努力还是放弃 173

我恨死你这样的人了 179

最后几点人际交往的建议 181

探索自己的人际交往记忆 182

第9章 最坏的心灵也可以重建 184

反社会行为是怎么开始的 185

从成瘾中走出来 188

施虐的心从何而来 197

儿童猥亵犯的过去 202

最坏的心灵也可以重建 208

第10章 从压力重重到拥抱快乐 210

当压力让我们喘不过气 210

探索自己 218

减轻日常压力的四大元素 221

从失败到自由 223

超越压力 226

开始掌控自己的人生 230

第11章 拥抱更广阔的世界 233

向前追溯人性的脉络 234

走出无法停止的哀悼 240

扫清精神道路上的阻碍 243

拥抱我们生活的世界 250

附录A 自我帮助技巧及工具 255

附录B 眼动脱敏与再处理疗法相关资源 259

附录C 延伸阅读 一附录D 参考文献 二致谢 264