孕得健康，生得轻松 一本书教你孕育健康聪明宝宝PDF电子书下载

第一章 迎接生命的开花结果，你准备好了吗 2

一 利于优生的实用备孕新理念 2

（一）怀孕是人生中的一件大事，应该做好计划 2

（二）最优质的生殖细胞来自乐观向上的夫妻 3

（三）掌握了科学的孕产知识，在遇到麻烦时才不会不知所措 4

（四）提前预防，就可以避免没必要的人工流产 5

二 什么时候受孕对胎儿最有利 8

（一）选择最佳生育年龄怀孕，才能孕育最聪明的宝宝 8

（二）尽量躲开传染病的多发期 9

（三）新婚蜜月受孕，容易播下不幸的种子 9

（四）学会预测排卵期 10

（五）子宫后位女性如何受孕 13

三 准妈妈为妊娠做好营养储备 15

（一）均衡营养，为优生打下基础 15

（二）改变不良的饮食习惯 16

（三）肥胖的妇女如何调理饮食 18

四 准妈妈、准爸爸孕前健康生活准则 20

（一）克服不利于妊娠的坏习惯 20

（二）停用避孕药6个月后才能怀孕 21

（三）暂时远离你的宠物 21

五 进行全面的孕前身体检查 22

（一）准妈妈、准爸爸的孕前体检项目 22

（二）准妈妈与牙医有个约会 25

（三）孕前预防接种的注意事项和时间 25

第二章 怎么知道自己怀孕了（0～4周） 28

一 孕一月准妈妈应该注意什么 28

（一）准妈妈怎么知道自己怀孕了 28

（二）胚胎的发育状况 29

（三）准妈妈的生理变化 30

二 预防“缺陷宝宝”的措施 31

（一）预防生殖道感染 31

（二）避免接触放射性和有毒物质 34

（三）居住环境对胎儿的影响 35

（四）孕妇心理因素对胎儿的影响 36

（五）预防畸形不能只服用叶酸 37

（六）孕前慎重接受X射线照射 37

（七）用药需慎之又慎 38

三 准妈妈生活细节 40

（一）放松心情最重要 40

（二）防止蚊虫叮咬 41

（三）预防感冒的建议 41

四 准妈妈应该吃什么 43

（一）不可忽视的营养素 43

（二）孕妇应多吃海鱼 44

（三）吃粗粮要适量 44

（四）孕妇应少吃刺激性食物 45

第三章 难挨的第二个月（5～8周） 48

一 胎儿的发育状况 48

二 准妈妈的生理变化 49

（一）早孕反应的主要表现 49

（二）妊娠反应的注意事项 50

（三）强烈孕吐需要就医 51

三 早孕反应阶段能吃什么 52

（一）原则：能吃什么，就吃什么 52

（二）早孕反应期慎用孕妇配方奶粉 53

四 宝宝什么时候出生 54

五 如何识别宫外孕 55

六 生活与工作的安排 57

七 避免性生活，预防流产 57

八 有不规则的阴道流血应注意什么 58

九 色彩环境可以促进胎儿发育 59

第四章 选择合适的医院做产前检查（9～12周） 62

一 第三个月胎儿的发育状况 62

二 选择产前检查的医院 63

三 开始进行产前检查 64

（一）产前检查的项目 64

（二）产前检查的注意事项 64

四 学会看化验结果 66

（一）学会看化验结果的重要性 66

（二）如何看化验结果 67

五 孕三月超声波筛查畸形 69

六 准妈妈在自己腹部如何检查子宫的位置 70

七 妊娠早期准妈妈应该注意什么 72

（一）为什么频繁上厕所 72

（二）合理营养 72

第五章 胎儿快速地生长发育（13～16周） 76

一 准妈妈怎么才能知道胎儿是否发育正常 76

（一）胎儿的发育情况 77

（二）子宫在腹部的位置 77

二 准妈妈如何均衡营养 79

（一）主要营养素的作用及用量 79

（二）各种营养素之间的关系 81

（三）孕期如何补充营养 81

三 白带增多了怎么办 83

四 孕中期性生活 83

第六章 孕五月营养的重要性（17～20周） 86

一 胎儿的发育状况 86

（一）胎儿的发育情况 86

（二）子宫在腹部的位置 87

二 学会观察胎儿在母体内的表现 88

（一）什么是胎动 88

（二）准妈妈什么时候能感觉到胎动 89

（三）胎动的表现 89

（四）应该注意什么 89

（五）记录胎动开始的时间 90

（六）如何观察胎儿在腹中活动情况 90

三 平衡营养的重要性 92

（一）营养对胎儿的影响 92

（二）合理营养对准妈妈的意义 93

（三）如何安排每天的饮食 96

（四）如何预防小儿视力异常 100

四 孕妈妈需要注意的事情 102

（一）应左侧卧位睡眠 102

（二）预防牙龈炎 103

第七章 宝宝感觉器官发育是胎教的好时期（21～24周） 106

一 胎儿的发育状况 106

二 准妈妈的音乐胎教和准爸爸的语言刺激 107

（一）胎教的必要性 107

（二）胎儿能听到外界的声音吗 107

（三）胎教的好处 108

（四）胎教的方法 109

（五）胎教的注意事项 111

三 胎儿大脑发育 113

（一）胎儿大脑所具备的能力 113

（二）小儿聪明不可缺少的因素 114

（三）要有良好的信息传达给胎儿 115

四 继续观察并掌握胎儿在腹中的表现 116

五 准妈妈应该如何注意自己的饮食 117

（一）改变旧的饮食习惯 117

（二）注意合理补钙 118

六 谨防缺铁性贫血 120

（一）为什么会发生贫血 120

（二）贫血光靠食补可以吗 120

（三）贫血对孕妇的影响 121

（四）妊娠贫血对胎儿的影响 122

七 第二次筛查畸形 124

（一）如何知道B超不正常 124

（二）唐氏筛查 125

第八章 严密观察胎儿宫内供氧的情况（25～28周） 128

一 胎儿的发育情况 128

二 如何知道自己血液含氧的情况 129

（一）氧对胎儿的作用 129

（二）为什么会发生宫内缺氧 129

（三）哪些情况会导致宫内缺氧 130

（四）如何解决宫内缺氧的问题 132

三 胎儿是否正常谁知道？医生？自己？ 133

（一）准妈妈最了解胎儿在宫内生活的情况 133

（二）准爸爸会听胎心的重要意义 134

（三）准爸爸掌握正确听胎心的方法 134

四 巧妙应对静脉曲张 138

（一）为什么会发生静脉曲张 138

（二）静脉曲张的表现 138

（三）有静脉曲张应注意什么 139

第九章 体会“带球”生活的乐趣（29～32周） 142

一 胎儿的发育状况 142

二 严密观察胎心胎动的变化 143

（一）观察胎动次数的必要性 143

（二）如何观察记录胎动 144

（三）如何发现宫内缺氧 146

三 准妈妈平时坐位很重要 147

（一）平时坐位与自然分娩的关系 147

（二）韧带松弛的方法 149

四 准妈妈应该注意的问题 151

（一）准妈妈如何面对巨大的腹型 151

（二）安排好自己的起居 153

（三）出现阵阵腹硬是怎么回事 153

（四）出现痔疮怎么办 154

第十章 艰难的第九个月——胎头开始入盆（33～36周） 156

一 胎儿的发育状况 156

（一）胎儿下降过程中，严密观察胎心胎动变化 156

（二）脐带绕颈是否必须剖宫产 157

二 了解自己骨盆大小，选择分娩方式 158

（一）正常骨盆的形态 158

（二）骨盆异常的形态与分娩的关系 159

三 胎位不正常如何处理 161

四 如何预防早产 162

（一）孕期营养与早产的关系 162

（二）克服焦虑和精神创伤 163

（三）预防感染 163

（四）子宫颈松弛 163

（五）停止性生活 163

（六）防止便秘 164

（七）不能刺激乳头 164

五 准妈妈饮食要控制热量 165

（一）避免巨大胎儿 165

（二）控制母亲的体重 166

（三）各种营养成分不能少 166

第十一章 减少分娩疼痛和缩短产程是完全可以实现的（37～40周） 170

一 自然分娩与剖宫产的区别 170

（一）剖宫产对母亲的影响 170

（二）剖宫产手术对新生儿的影响 172

二 影响自然分娩的因素 174

（一）母亲的因素 174

（二）胎儿的因素 176

三 自然分娩应做哪些准备 177

（一）心理准备 177

（二）体位准备 177

（三）物质准备 178

四 入院的最佳时间 179

（一）有规律宫缩正式临产时住院 179

（二）突然破水要马上入院 181

（三）阴道出血必须住院 181

（四）出现其他不适应去医院检查 182

五 做好各产程的配合才能快速结束分娩 183

（一）第一产程的配合要点 183

（二）第二产程的配合要点 185

（三）第三产程的配合要点 191

第十二章 科学坐月子 194

一 关注子宫 194

（一）子宫复位时应注意什么 194

（二）如何应付产后恶露 196

二 预防产后尿潴留 198

（一）产后尿潴留发生的原因 198

（二）如何预防产后尿潴留 199

（三）利用指压法治疗产后尿潴留 199

三 关注乳房 201

（一）初乳期不要使用吸奶器 201

（二）成熟奶分泌，注意预防乳腺炎 201

四 预防感染 204

（一）感冒的预防 204

（二）预防生殖道感染 207

五 哺乳期需要避孕吗 210

（一）产后什么时间转经 210

（二）如果不来月经，同房会怀孕吗 210

（三）哺乳期再孕问题 211

（四）哺乳期如何避孕 211

六 产后合理营养不可忽视 212

（一）产后合理营养的重要性 212

（二）改变旧的饮食习惯 213

（三）产妇饮食中所含的热量不可过高 214

七 产后运动 215

（一）早期适当活动，促进体力恢复 215

（二）产后运动有利于腹部和盆底肌肉恢复 215