![每周两个好习惯 成功拥有自控力 7周自控力实战训练](https://cover.qianqiantushu.cc/83/s6357192.jpg)
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每周两个好习惯 成功拥有自控力 7周自控力实战训练PDF电子书下载
- 电子书积分:11 积分如何计算积分?
- 作 者:于雷著
- 出 版 社:武汉:长江文艺出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787535466198
- 页数:274 页
前言 1
第1周 不怕苦、能坚持的关键:意志力训练 1
第一章 管不了别人还管不了自己 3
第一节 意志力太薄弱了怎么办 4
第二节 少给自己找借口 9
第三节 意志力薄弱时,慎做重大决定 12
实战训练:找回我的意志力 17
第二章 培养意志力,掌控生活 21
第一节 坚持,坚持,再坚持 22
第二节 用耐心来打磨你的意志 26
第三节 还年轻,吃点苦怕什么 33
实战训练:每天坚持读半个小时书 38
第2周 不失控、不自卑的内在修炼:情绪控制训练 41
第三章 我的情绪我说了算 43
第一节 喜怒哀乐,不形于色 44
第二节 快快地听,慢慢地说 51
第三节 控制自己的坏情绪 59
实战训练:记下自己的情绪日记 63
第四章 别让自卑情绪笼罩着你 66
第一节 自卑感来自何处 67
第二节 别给自己贴上失败者的标签 77
第三节 别让自卑蒙住你的眼睛 82
实战训练:每天告诉自己:我能行 92
第3周 不盲从、不逆反的行为训练:行为控制训练 95
第五章 我可不要“随大流” 97
第一节 盲目导致跟从 98
第二节 有脑子,自己来判断 107
实战训练:挑战一个权威 115
第六章 你为什么喜欢和人“唱反调” 119
第一节 是不听话还是无法听话 120
第二节 我们身上都有一片逆鳞 125
第三节 应对逆反,反其道而行 133
实战训练:学会换位思考 136
第4周 阳光心态从何而来:建立真正的自尊训练 139
第七章 别让虚荣心控制你 141
第一节 打肿脸也要充胖子 142
第二节 战胜虚荣心,赢得自尊 146
实战训练:战胜你的虚荣心 150
第八章 别让嫉妒毁了你 152
第一节 每个人都会嫉妒 153
第二节 心中嫉妒口难开 158
实战训练:克服嫉妒,换种心态 163
第5周 没有时间,就没有一切:时间管理训练 169
第九章 有效地管理时间:学会快 171
第一节 把手表拨快十分钟 172
第二节 为每件事规定一个完成期限 175
实战训练:麦肯锡 30秒电梯训练 181
第十章 明日复明日,明日何其多:拒绝拖延 184
第一节 明天再开始吧 185
第二节 拖延者的坏习惯 191
第三节 看清拖延的本质 195
实战训练:控制拖延,只要行动,就很容易 200
第6周 做,并且成功的秘诀:目标与任务管理训练 205
第十一章 直指目标,心无旁鹜 207
第一节 没有目标就没有开始 208
第二节 把意志力用在最重要的事情上 213
实战训练:学会列工作清单 217
第十二章 拒绝依赖,独立自主 219
第一节 迷失的自我 220
第二节 我们最容易依赖什么 223
第三节 找回独立的自我 229
实战训练:摆脱依赖心理 234
第7周 好习惯的养成并不难:习惯养成训练 237
第十三章 幸福最重要的两个好习惯:管好胃,花得对 239
第一节 管好胃:享受美食与健康减肥 240
第二节 花得对:我的钱都花到哪儿去了 246
实战训练:学会记账,控制不必要的消费 250
第十四章 说来说去,还是好习惯 254
第一节 好习惯与好人生 255
第二节 用好习惯打败坏习惯 261
实战训练:试试看,我们可以不抱怨 264
附:大学生必读书目 269
美国大学生推荐阅读书目 272
- 《Maya 2018完全实战技术手册》来阳编著 2019
- 《Python3从入门到实战》董洪伟 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 降E调单簧管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《大数据Hadoop 3.X分布式处理实战》吴章勇,杨强 2020
- 《星空摄影后期实战》阿五在路上著 2020
- 《观察、阅读、写作小学作文整体教学与思维训练》马芯兰主编 2016
- 《半小时漫画股票实战法》财经杂质著 2019
- 《深度学习与飞桨PaddlePaddle Fluid实战》于祥 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 小号 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《数字插画实战 人像创作30例》王鲁光著 2019
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019