不烦恼的月子生活 吃不胖的月子餐PDF电子书下载
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- 作 者:张卫社主编
- 出 版 社:长沙:湖南科学技术出版社
- 出版年份:2014
- ISBN:9787535779236
- 页数:125 页
第1章 坐好月子,健康一辈子 4
第1节 关于坐月子 4
1.什么是坐月子 4
2.坐月子至关重要 5
新妈妈经验交流会 7
第2节 产后进补因人而异,不可盲目进补 8
1.寒性体质饮食宜忌 8
2.热性体质饮食宜忌 10
3.中性体质饮食宜忌 11
新妈妈经验交流会 12
第3节 坐月子的饮食调理 13
1.坐月子宜多食用的食物 13
2.坐月子不适宜吃的食物 18
3.坐月子不发胖的7个妙招 21
新妈妈经验交流会 24
第4节 做好养崽月子餐,保持窈窕好身材 25
1.月子餐的7个关键 25
2.如何搭配完美月子餐 28
新妈妈经验交流会 29
第2章 养崽不肥妈的月子餐食谱 30
第1节 第1周:排出毒素 30
1.产后第1天食谱 30
2.产后第2天食谱 32
3.产后第3天食谱 35
4.产后第4天食谱 37
5.产后第5天食谱 40
6.产后第6天食谱 42
7.产后第7天食谱 45
第2节 第2周:调理气血 48
1.产后第8天食谱 48
2.产后第9天食谱 50
3.产后第10天食谱 53
4.产后第11天食谱 55
5.产后第12天食谱 57
6.产后第13天食谱 60
7.产后第14天食谱 62
第3节 第3周:催乳下气 65
1.产后第15天食谱 65
2.产后第16天食谱 67
3.产后第17天食谱 69
4.产后第18天食谱 71
5.产后第19天食谱 73
6.产后第20天食谱 75
7.产后第21天食谱 77
第4节 第4周:增强体质 79
1.产后第22天食谱 79
2.产后第23天食谱 81
3.产后第24天食谱 83
4.产后第25天食谱 85
5.产后第26天食谱 87
6.产后第27天食谱 89
7.产后第28天食谱 91
第5节 第5、第6周:健体修身 93
1.产后第29、第30天食谱 93
2.产后第31、第32天食谱 96
3.产后第33、第34天食谱 98
4.产后第35、第36天食谱 100
5.产后第37、第38天食谱 102
6.产后第39、第40天食谱 104
7.产后第41、第42天食谱 106
第3章 运动让产后妈妈保持美好身材 108
第1节 月子运动方法大集锦 108
1.第1周:产褥体操锻炼 108
2.第2周:向前和向后弯曲运动 110
3.第3周:简易轮式运动 111
4.第4周及其以后:产后瑜伽 112
新妈妈经验交流会 116
第2节 产后局部瘦身运动和整体瘦身运动 117
1.局部瘦身运动 117
2.整体瘦身运动 122
3.走出产后减肥误区 123
新妈妈经验交流会 125
- 《母亲传承给孩子的四季生活》千早译;(日)麻希 2019
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《你活成什么样,什么就是生活真相》张军霞 2018
- 《去,过你爱的生活》余秋雨 2020
- 《演讲与提升系列 说话的艺术 轻松应对生活中的社交难题》刘楠 2019
- 《道德生活论》高兆明著 1993
- 《花里·生活》吴亚芹主编;郑伟副主编 2018
- 《给生活来点特效》拍照自修室编者;孙炜,李辰责编 2019
- 《把时间花在你想要的生活上》(英)约翰·麦克拉克伦,(英)凯伦·米格著 2018
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
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- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
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