基层田径科学训练法PDF电子书下载

第一章 现代田径运动训练的发展趋势 1

第二章 短跑训练 19

第一节 现代短跑运动的发展动态 19

第二节 短跑运动员一般素质与专项素质的训练方法和手段 25

第三节 短跑运动员训练计划的制定 29

第四节 少年、儿童及女子短跑运动员训练负荷的特点 39

第五节 短跑运动员的恢复训练 47

第六节 短跑运动员的特点与选材方法 50

第三章 跨栏跑训练 55

第一节 现代跨栏跑运动的发展动态 55

第二节 跨栏跑运动员一般素质与专项素质的训练方法和手段 58

第三节 跨栏跑运动员的技术训练 68

第四节 跨栏跑运动员训练计划的制定 74

第五节 跨栏跑运动员的特点与选材方法 81

第四章 中长跑训练 87

第一节 现代中长跑运动的发展动态 87

第二节 中长跑运动员一般素质与专项素质的训练方法和手段 95

第三节 中长跑运动员的技术训练 103

第四节 中长跑运动员训练计划的制定 110

第五节 中长跑运动员比赛前训练安排的特点 132

第六节 中长跑运动员的特点与选材方法 133

第五章 跳高训练 140

第一节 现代跳高运动的发展动态 140

第二节 跳高运动员一般素质与专项素质的训练方法和手段 149

第三节 跳高运动员的技术训练和心理训练 160

第四节 跳高运动员比赛前训练的特点和竞技状态的培养 166

第五节 跳高运动员训练计划的制定 175

第六节 跳高运动员的特点与选材方法 183

第六章 跳远训练 187

第一节 现代跳远运动的发展动态 187

第二节 跳远运动员一般素质与专项素质的训练方法和手段 192

第三节 跳远运动员的技术训练与心理训练 203

第四节 跳远运动员比赛前训练的特点和竞技状态的培养 208

第五节 跳远运动员训练计划的制定 216

第六节 跳远运动员的特点与选材方法 225

第七章 推铅球训练 230

第一节 现代铅球运动的发展动态 230

第二节 推铅球运动的主要训练特点 233

第三节 铅球项目的主要训练内容、方法和手段 239

第四节 铅球运动员赛前竞技状态的培养与训练安排 251

第五节 铅球运动员训练计划的制定 258

第六节 铅球运动员的特点与选材方法 274

第八章 掷标枪训练 278

第一节 现代标枪运动的发展动态 278

第二节 标枪运动员一般素质与专项素质的训练方法和手段 282

第三节 标枪运动员的技术训练 289

第四节 标枪运动员训练计划的制定 295

第五节 标枪运动员比赛前训练安排的特点 302

第六节 标枪运动员的特点与选材方法 304

第九章 全能运动训练 309

第一节 全能运动的发展动态 309

第二节 全能运动训练的原则和方法 316

第三节 全能运动员多年训练计划和全年训练计划的制定 317

第四节 全能运动员的赛前训练与比赛安排 323

第十章 田径训练中的伤病预防与临场处理 326

第一节 田径运动中的损伤 326

第二节 急性运动损伤的临场处理 328

第三节 常见运动性伤病的基本特点及处理方法 332

第十一章 基层田径训练课后的按摩知识 342

第一节 按摩的基本知识 342

第二节 按摩的手法 344

第三节 田径运动项目常见的运动创伤与按摩 349