细说二十四节气养生大全PDF电子书下载

第一篇 春季篇 3

一、春季的特点 3

二、春季养生的原则 3

1.调养精神 3

2.抗风御寒 3

3.饮食调节 4

4.适宜运动 4

5.预防春困 4

6.防病健体 5

三、春季饮食，感受时令 5

1.春季饮食的忌与宜 5

2.春季韭菜对人体的保健作用 6

3.春季老人如何吃 6

4.春季常饮茶益身心 7

5.起夜不妨喝杯水 7

6.春食大蒜好处多多 7

7.春天饮胡椒汤增食欲 8

8.春季饮食清平为主 9

9.春季宜食黄豆芽 9

10.春季宜吃芹菜 10

11.春季宜食枸杞 10

12.春季饮食宜省酸增甘 11

13.春季养生食谱 11

韭菜炒虾仁 11

菠菜炒猪血 12

茄汁黄瓜排 12

口蘑鸡块 12

芫爆里脊 13

一品山药 13

韭黄炒鸡丝 13

荠菜炒里脊 14

脆皮炸鲜奶 14

香椿拌豆腐 14

白烧鳝鱼 15

鲫鱼烧豆腐 15

苜蓿炖豆腐 15

蚕豆炒虾仁 16

素焖扁豆 16

口蘑白菜 16

青韭红白汤 17

大葱钙骨汤 17

豌豆苗鲫鱼汤 17

鲤鱼汤 17

荸荠排骨汤 18

花生红枣汤 18

莲子银耳汤 18

猪心百合汤 19

紫菜瘦肉汤 19

红枣黑豆汤 19

鸡肝明目汤 19

三鲜降压汤 20

翡翠白玉汤 20

家常肚丝汤 20

糯米蒸排骨 20

西芹拌鸡丝 21

香菇酿豆腐 21

清炖猪蹄膀 21

小鸡炖蘑菇 22

猪肝菠菜汤 22

冬菜肝片汤 22

北蓍鲤鱼汤 22

红枣冰糖嫩肤粥 23

韭菜鲜味粥 23

桂圆糯米粥 23

粳米红枣粥 24

百合杏仁粥 24

桂花栗子粥 24

银耳粥 24

芹菜粥 25

薄荷粥 25

枸杞粥 25

大蒜粥 25

鸭肉紫米粥 25

菠菜粥 26

韭菜粥 26

桑葚粥 26

决明子粥 26

芝麻红糖粥 26

何首乌炒肝片 27

山药枸杞蒸鸡 27

甘草人参蒸鲮鱼 27

西洋参炖雪蛤 28

香蕉薄饼 28

三丝春卷 28

枣泥桃酥 28

白菜绿豆芽饮 29

生姜蜂蜜汁 29

青苹果芦荟汁 29

松子抗衰膏 30

腊味饭 30

四、户外养生，回归大自然 30

1.春游保健要点 30

2.养生妙法伸懒腰 31

3.春天梳头益处多 32

4.初春锻炼五不宜 32

5.春节养生要点 32

6.春季说房事 34

7.欣赏花卉与养生 35

8.别让春困影响心理 35

9.排排春季毒 36

五、春季护肤，滋润花季 37

1.春暖花开慎防“过敏” 37

2.春季要防面瘫 38

六、拒绝季节病，无病一身轻 38

1.春季慎防旧病复发 38

2.春季防病良药板蓝根 39

3.春季流感重在预防 40

4.春季咳嗽多吃梨和百合 40

5.春季养生八药粥 41

6.春季体内除积热 42

7.春季一定要防螨虫 42

8.春天重在保肝 43

9.五月须重视防流脑 43

10.春节谨防伤食症 43

七、药酒，时尚千古的养生术 44

1.药酒文化之一：药酒的起源与发展 44

2.药酒文化之二：酒的源流与作用 47

3.常见病症的药酒 47

咳嗽喘息 47

蜜脂酒 47

百部酒 48

龟肉酒 48

李冢宰药酒 48

叶酸桑椹酒 48

香栾酒 48

腐衣陈酒 49

芝麻茶叶酒 49

灵芝酒 49

宁心酒 49

四味滋补酒 49

冠心活络酒 49

桃枝酒 50

补心安神酒 50

固本酒 50

头昏眼花 50

菊花酒 50

还睛神明酒 51

慈禧酒 51

枸杞酒 51

神仙酒方 52

杞菊酒 52

治风眩颠倒无定方 52

耳鸣耳聋 52

乌鸡酒 52

烧酒方 52

菖蒲木瓜酒 52

胡桃磁石酒 53

磁石木通酒 53

桑椹枸杞酒 53

铁浸磁石酒 53

治耳聋铁酒方 54

记忆衰退 54

健脑益智酒 54

安神补脑酒 54

提神醒脑酒 54

三仙酒 54

读书丸酒 55

菖蒲酒 55

关节疼痛 55

羊胫骨酒 55

虎骨牛膝酒 55

骨髓痛方 55

虎骨酒 56

杜仲酒（一） 56

杜仲酒（二） 56

杜仲酒（三） 56

西瓜子酒 56

月经疾病 56

月季花酒 56

胡桃酒 57

香附丸 57

当归肉桂酒 57

马肝散 57

桃红酒 57

白鸽酒 57

木耳胡桃散 58

茜根酒 58

带下疾病 58

冬瓜子酒 58

芹菜籽酒 58

马齿苋酒 58

鸡冠黄酒 59

棉花子散 59

鳖甲酒 59

地骨皮酒 59

不育不孕 59

鸡冠花酒 59

仙灵脾补元酒 59

巴戟天酒 60

巴戟二子酒 60

当归茯神酒 60

生地黄覆盆子酒 60

补肾生精酒 61

胃炎、胃痛、呃逆 61

陈皮山楂酒 61

草果酒 61

金橘酒 61

开胃酒 62

温胃酒 62

丁香酒 62

丁香山楂酒 62

性功能减退 62

银花虫草酒 62

仙茅生姜酒 63

淫羊藿酒 63

灵脾地黄酒 63

羊藿枸杞酒 63

海马黄酒 64

猬皮葡萄酒 64

九香虫酒 64

虫、蛇、犬咬伤 64

暖酒方 64

雄黄胡荽酒 64

雄黄枯矾酒 64

八、茶，春季一个花的世界 65

1.茶道与养生 65

2.中国茶道追求的四大境界 66

3.中国传统奉茶之道 68

4.春季饮花茶 68

茉莉花 68

小兰花茶 72

桂花茶 76

九、按摩，自己的保健师——头面部常见病的家庭按摩 79

1.眼科 79

近视眼 79

斜视与弱视 81

2.耳科 82

耳鸣 82

晕症 84

3.鼻科 86

鼻出血 86

鼻窦炎 87

4.口腔科 89

慢性咽炎 89

口腔溃疡 91

5.牙齿 92

牙齿按摩保健 92

牙痛 94

下颌疼痛 95

6.脑神经 96

失眠 96

头痛 98

十、春季六节气养生 100

1.立春 100

2.雨水 104

3.惊蛰 109

4.春分 113

5.清明 117

6.谷雨 122

第二篇 夏季篇 129

一、夏季的特点 129

二、夏季养生的原则 129

1.精神调养 129

2.起居调养 130

3.饮食调养原则 130

三、夏季饮食，感受时令 130

1.夏季宜多吃醋 130

2.夏季不宜贪吃的四种食物 131

3.夏季健康与饮食原则 131

4.夏季饮食多吃“苦” 132

5.饮食清淡多喝水 133

6.夏天吃茄子可以治病 133

7.夏季剩菜不能热热就吃 134

8.清淡饮食，但不拒绝荤菜 134

9.苦味宜多食 135

10.食用海鲜宜注意卫生 135

11.滋阴降火西洋参 136

12.夏季宜适量喝啤酒 137

13.夏季养生宜补钾 137

14.夏季忌多吃生冷食物 137

15.夏季饮食两忌 138

16.夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽 138

17.夏季空腹吃西红柿坏处多 139

18.夏季多吃“苦味”菜 139

19.夏三月饮食宜清补 140

20.夏季宜喝酸梅汤 140

21.夏季吃鸭好处多 141

22.吃豆腐最好配海带 141

23.三类人做菜少放醋 142

24.夏季如何补钙 142

25.夏季忌食长时间放在厨房的食油 143

26.夏季养生食谱 143

泥鳅烧豆腐 143

丝瓜炒蛋 143

素烩面筋 143

芥末拌肚丝 144

芹菜拌豆腐 144

豆芽炒海带丝 144

长春鹌鹑蛋 145

仙人掌拌鸡丝 145

虾仁拌芹菜 145

鲜蘑丝瓜煲 146

蜜汁金枣 146

清炒绿豆芽 146

凉拌苦瓜 147

百合炒鱼片 147

清炖蚌肉 147

椰子汤 148

赤小豆鹌鹑汤 148

冬瓜海带薏米汤 148

鱼丸番茄豆腐汤 148

萝卜鸭肫汤 149

瘦肉鲜藕茯苓汤 149

紫菜豆腐番茄汤 149

豌豆蛋黄菜花汤 150

兔肉健脾汤 150

丁香酸梅汤 150

莲藕排骨牛蒡汤 151

西瓜排骨汤 151

绿豆南瓜汤 151

排骨苦瓜汤 151

赤小豆粳米粥 152

皮蛋瘦肉粥 152

金银花粥 152

黄芪银花粥 152

薄荷粳米粥 153

苦瓜菊花粥 153

芦根粥 153

鹌鹑煲粥 154

麦冬竹叶粥 154

五味猪肚 154

豆豉麦冬苦瓜 154

芦笋排骨 155

西瓜皮海蜇砂锅 155

甘草绿豆炖白鸭 155

冬瓜薏米煲鸭 155

四、户外养生，回归大自然 156

1.走出夏季保健的心理误区 156

2.酷夏午睡能促身体健康 157

3.夏季运动要“避热” 158

4.夏季慎洗桑拿浴 158

5.出行要躲避烈日 159

6.夏季健康三要诀 159

7.夏季的情绪调整 160

8.夏季养生保健宜四防 160

9.夏季尤当防受凉 161

10.夏季养生须防“湿” 161

11.夏天冷浴应小心 162

12.夏季忌用凉水洗脚 162

13.盛夏之夜不宜在树下乘凉 163

14.盛夏不宜光着上身睡觉 163

五、夏季护肤，凉爽一夏 164

1.走出夏日护肤的误区 164

误区（1）： 164

误区（2）： 164

2.夏日护肤除螨是关键 165

说说螨虫 165

你有螨虫吗 165

可怕的螨虫 166

3.夏日护肤只要清爽不要油 166

了解自己的油脂指数 166

找出原因，控油腻 167

控油须知 168

4.夏季，我的肌肤我护理 169

5.夏季美容多吃黄瓜 170

六、拒绝季节病，无病一身轻 170

1.老年人夏天慎防热中风 170

2.减肥四诀记心头 170

3.夏季到来预防手足癣 171

4.控制情绪少烦恼 172

5.夏日常见“内火”的防治 172

6.老人安度盛夏要诀 173

7.夏季睡前莫洗头 173

8.炎夏注意保护消化道 174

9.夏季贫血者宜饮绿茶 175

10.夏季防病用三花 175

11.夏季预防血栓要多吃大蒜 175

12.暑天感冒宜刮痧 176

13.夏季宜治糖尿病 176

14.夏季女性保健宜护理三围 177

15.夏季养生宜自制药枕 178

16.姜汤对付夏季“空调病” 178

17.初夏良药无花果 179

18.夏季儿童发热的饮食五忌 180

19.夏季过敏体质者忌食菠萝 180

20.夏季体弱者忌多喝绿豆汤 181

21.患有慢性疾病的人忌喝啤酒 181

22.盛夏时节慎拔牙 181

23.出汗莫食冷饮 181

24.大暑宜食老鸭汤 182

25.精神养生切莫忘 182

26.夏季防病注意的原则 183

27.夏季食鳖的好处 183

七、酒，时尚千古的养生术 184

1.须发早白 184

枸杞地黄酒 185

乌须酒方 185

美髯酒 185

首乌黑豆酒 186

乌发益寿酒 186

赤白首乌酒 186

地黄年青酒 186

地黄酒酥 187

硫磺药酒 187

强壮酒 187

地黄糯米酒 188

2.颜面色斑 188

冬瓜煮酒 188

生枸杞子酒 188

桃清酒 189

逡巡酒 189

红颜酒（不老汤） 189

李子酒 189

槟榔露酒 189

白鸽煮酒 190

龙眼枸杞酒 190

甘菊麦冬酒 190

桃花白芷佳酒 191

3.去除瘢痕 191

鸡矢灭瘢酒 191

地黄桂心酒 191

4.润泽肌肤 191

枸杞地黄酒 191

归元酒 192

美容酒 192

酸枣仁酒 192

5.面色无华 192

猪膏生姜酒 192

矾石酒 193

桃仁朱砂酒 193

6.延缓衰老 193

白鸽滋养酒 193

猪膏酒 193

桂圆和气酒 194

矾石酿酒 194

玉液酒 194

巨胜酒 194

八、茶，夏季绿色养生极品 195

1.和谐与茶道 195

2.儒士茶人 195

3.夏季饮绿茶 196

杭州龙井茶 196

庐山云雾茶 200

洞庭碧螺春茶 203

九、按摩，自己的保健师——常见腰、腿、足疾病的家庭按摩 206

1.腰部保健与按摩 206

寒湿型腰痛 206

湿热型腰痛 207

肾虚腰痛 208

腰椎间盘突出症 209

强直性脊柱炎 210

腰肌劳损 211

急性腰扭伤 212

2.腿部保健与按摩 213

膝关节滑膜皱壁综合征 213

膝关节侧副韧带损伤 214

膝关节外伤性滑膜炎 215

小腿三头肌损伤 216

半月板损伤 217

3.足部保健与按摩 218

跟后滑囊炎 218

趾关节脱位 219

跟痛症 220

拇外翻 221

跟部滑囊炎 222

十、夏季六节气养生 223

1.立夏 223

2.小满 227

3.芒种 230

4.夏至 234

5.小暑 239

6.大暑 243

第三篇 秋季篇 249

一、秋季的特点 249

二、秋季养生的原则 249

三、秋季饮食，感受时令 250

1.秋季饭前吃水果好处多 250

2.秋季喝汤好处多 250

4.秋季护肺要这样吃 252

5.秋季宜多吃苹果 252

6.秋冬进补要养阴 253

7.食梨防燥最宜秋 253

8.秋季进补要“四忌” 254

9.秋天要少辣多酸 254

10.秋季健康食糙米 255

11.秋冬之交宜食红豆汤 255

12.秋季宜吃茄子 256

13.萝卜就茶吃健康 256

14.秋季食菊美味多 257

15.秋季养生宜养阴 257

16.早秋话进补 258

17.秋季进补的禁忌 258

18.秋食柚子正当时 259

19.不宜多吃辛辣品 259

20.月饼食用有忌讳 259

21.秋季小儿忌吃生枣 260

22.秋季忌多吃杏 260

23.秋季菊花益养生 261

24.秋季忌过量吃甘薯 261

25.秋季水果的疗效 261

26.秋季养生食谱 262

三鲜百合 262

糖醋鲜藕 263

凉拌土豆丝 263

百合酥梨冻 263

油酱毛蟹 264

红烧带鱼 264

海米烧菜花 264

葱油鲢鱼 265

木耳番茄鸡 265

西芹炒鲜鱿 265

魔芋鸡翅 265

清炖二参兔 266

苦瓜炖牡蛎 266

拔丝山药 267

糖醋白菜 267

鲫鱼蒸蛋 267

荷包豆腐 268

软炸小明虾 268

凉拌茄子 268

清蒸鲈鱼 269

芹菜香菇丝 269

藕生猪蹄汤 269

木瓜鱼尾花生汤 269

银耳番茄汤 270

黑豆凤爪汤 270

菊花枸杞肝片汤 270

罗汉果瘦肉汤 271

玉竹山药鸽肉汤 271

猪肝构杞汤 271

紫菜猪肉汤 271

猪肝枸杞汤 272

茼蒿鱼头汤 272

五色紫菜汤 272

酸辣牛肚汤 273

橄榄雪梨瘦肉汤 273

四仁排骨汤 273

益气五片汤 273

养阴鸭汤 274

养发红衣汤 274

枸杞山药粥 274

山药扁豆粥 274

芝麻粥 275

杏仁川贝百合粥 275

百枣莲子银杏粥 275

燕麦雪梨糯米粥 275

百合杏仁枇杷粥 276

胡萝卜粥 276

茄子粳米粥 276

山药萝卜粥 277

枸杞菊花粥 277

沙参粥 277

胡萝卜粥 277

红枣糯米粥 278

紫米粥 278

大枣茯苓粥 278

螃蟹糯米粥 278

红枣炒木耳 278

白果鸡丁 279

川贝酿梨 279

猪腰核桃 279

玉参焖鸭 280

枸杞肉丝 280

陈皮牛肉丝 280

萝卜蜜 281

百冬膏 281

银耳羹 281

山药泥 281

茯苓包子 281

南瓜饭 282

四、户外养生，回归大自然 282

1.秋天洗足利肺肠 282

2.秋季养生有五防 282

3.秋天性生活应该收敛一些 283

4.秋天不忙来添衣 284

5.天气干燥应护唇 284

五、秋季护肤，迷人金秋 285

1.秋季护肤须防风 285

2.秋天嘴唇干裂最好别用舌舔 285

3.秋季护肤吃什么 286

六、拒绝季节病，无病一身轻 287

1.入秋食疗补肾正当时 287

2.立秋宜防胃病 287

3.秋季素食宜补三宝 287

4.秋季宜防咳嗽反复发作 288

5.秋季宜防哮喘病 288

6.立秋宜防支气管炎 289

7.秋季防癌宜食新鲜苹果皮 289

8.秋季健身有“四防” 290

9.秋季病人忌食补性食物 291

10.秋季要防呼吸系统病 291

七、酒、时尚千古的养生术——养生延年酒 292

1.强筋壮骨 292

的脊酒 292

羊肾酒 292

福禄补酒 292

青娥药酒 293

牛膝大豆酒 293

杜仲补腰酒 293

刺五加虫草酒 293

八味黄芪酒 294

2.气虚阳虚 294

大枣葡萄酒 294

洋参葡萄酒 294

圆肉首乌酒 294

神仙枸杞子酒方 294

首乌熟地酒 295

鹿酒 295

阿胶枣酒 295

羊羔酒 295

薯蓣酒 295

3.阳虚阴虚 296

羊肾酒 296

仙灵木瓜酒 296

长生固本方 296

地黄首乌酒 296

春寿酒 297

生石斛酒 297

桑椹酒 297

4.补益肝肾 297

枣皮酒 297

覆盆酒 298

菟丝子酒 298

康宝补酒 298

韭菜子酒 298

鹿角胶酒 298

杞蓉补酒 299

5.健补脾胃 299

山楂酒 299

薏米酒 299

白术酒 299

陈皮酒 300

益智仁酒 300

白扁豆酒 300

焦三仙酒 300

参归补虚酒 301

6.补养心肺 301

桂圆酒 301

百合酒 301

灵芝酒 302

蛤蚧酒 302

二冬酒 302

养心酒 302

养生酒 302

7.填精补髓 303

金樱子酒 303

海龙酒 303

参杞酒 303

固精酒 304

补髓酒 304

虫草杜仲酒 304

8.益智健脑 304

菖蒲酒 304

菊花酒 305

女贞子酒 305

松子酒 305

枸杞菖蒲酒（一） 305

山楂菖蒲酒（二） 306

菊花明目酒 306

9.益寿延年 306

延寿酒 306

益寿酒 306

首乌酒 307

四仁酒 307

万寿酒 307

八、茶，秋季给您一个青青的世界 308

安溪铁观音 308

大红袍 311

冻顶乌龙 313

水仙茶 315

九、按摩，自己的保健师——家庭美容按摩 319

1.面部美容按摩 319

干磨法 319

常规按摩法 319

指压按摩法 320

酸奶按摩 321

白酒按摩 322

2.面部减肥按摩 323

穴位按压法 323

面部按摩法 324

下颌穴位按压法 324

颈部减肥法 324

3.美体按摩 325

牛奶按摩法 325

柠檬蜜按摩法 325

食盐按摩法 325

十、秋季六节气养生 326

1.立秋 326

2.处暑 330

3.白露 332

4.秋分 335

5.寒露 338

6.霜降 341

第四篇 冬季篇 347

一、冬季的特点 347

二、冬季养生的原则 347

三、冬季饮食，感受暖冬 348

1.冬食红薯好处多多 348

2.冬令滋补四大原则 349

3.秋冬萝卜是人参 349

4.冬季吃姜好处多 350

5.冬季宜食羊肉 350

6.冬季养生宜多食用红枣 351

7.冬季养生话膏滋 351

8.冬季火锅吃健康 352

9.冬季宜防酒精中毒 352

10.温补食品有五种 353

11.冬季进补有讲究 353

12.冬天应多饮水 354

13.冬季忌吃街头烤制羊肉串 354

14.冬季不宜多喝火锅汤 355

15.冬季进补儿童忌用滋补药 355

16.冬季进补忌以药代食 356

17.冬季保健多饮红茶 356

18.冬季滋补有药酒 357

19.冬季养生好方法 357

20.冬日养生肾为先 358

21.冬季忌狗肉与大蒜同食 358

22.冬天啤酒妙用多 358

23.冬季慢性肾衰病人忌用补药 359

24.冬季养生食谱 359

羊杂羹 359

核桃仁青蒜炒鲜虾 360

葱爆羊肉 360

栗子羊肉煲 360

韭菜干丝 361

枸杞肉丝 361

蒜泥茼蒿 361

蒜烧茄子 362

蟹肉西兰花 362

蚝油双菇 362

素炒菠菜 363

红烧蹄筋 363

炒合菜 363

酸梅排骨 364

家常炒墨鱼仔 364

酱烧茄条 364

软炸菜花 365

鱼香白粟 365

牛肉南瓜蛊 366

桃杞鸡卷 366

白菜粉丝炖肉丸 366

脆爆海带 367

核桃腰花 367

银耳肉丝 367

营养鸡蛋卷 367

牛肉蔬菜汤 368

冬瓜排骨汤 368

火腿鸡蓉汤 368

枸杞兔肉汤 369

鱼头三色汤 369

醋椒鸭架汤 369

木耳冬瓜三鲜汤 369

莲藕猪脊髓汤 370

金钱口蘑汤 370

养生汤 370

玉米煲牛腩汤 371

鸡肉白菜汤 371

百合冬笋汤 371

南瓜肉丸汤 372

山楂鲤鱼汤 372

三鲜豆腐汤 372

红枣羊肉汤 372

黄芪猴头菇汤 373

黄花鸡肉汤 373

龙凤汤 373

翠丝排骨汤 374

鸡片莼菜汤 374

黑芝麻粥 374

牛肚大米粥 374

海参粥 375

鸡丝皮蛋粥 375

山药栗子粥 375

核桃莲肉猪骨粥 375

羊肉粥 376

番薯粥 376

韭菜虾粥 376

人参粥 376

金橘糯米粥 377

栗子粥 377

杏仁粥 377

红枣核桃仁粥 377

羊肉粥 377

枸杞黑豆炖羊肉 378

五圜全鸡 378

当归鱼肉火锅 378

香菇薏米饭 379

羊肉包子 379

银花山楂露 379

参莲羹 379

豌豆羹 379

四、户外养生，回归大自然 380

1.冬季阳光是补药 380

2.室内健身保健康 380

3.冬季养生八要诀 381

4.冬季应该早睡晚起 382

5.天冷也要通风 383

6.冬季临睡前宜用热水洗脚 383

7.冬季要勤晒被褥 383

8.冬季孩子宜参加户外活动 384

9.冬夜不憋尿 385

10.冬天早晨千万别洗头 385

11.冬季忌棉被太厚 385

12.冬季老年人忌多穿衣服睡觉 386

13.冬季老年人生活六忌 386

14.老人谨防冬夜抽筋 387

15.老人冬天晒太阳晒出好心情 387

16.冬季如何正确把持养生之道 388

五、冬季护肤，感受暖冬 389

1.天寒地冻话皲裂 389

2.冬季宜用冷水洗脸 389

3.冬季保健宜护唇 390

4.冬季忌用舌舔唇 390

六、拒绝季节病，无病一身轻 390

1.冬季为何胃石多 390

2.宝宝冬季需预防佝偻病 391

3.冬季宜防脑中风 391

4.冬季宜防口角炎 392

5.冬季防癌症宜生吃萝卜 392

6.心血管病人应注意保暖 393

7.流行性感冒患者忌进补 393

8.冬季感冒忌滥服中成药 393

9.气温骤降防中风 394

七、酒，时尚千古的养生术——防癌抗癌药酒 394

1.胃癌 394

石蝉草酒 394

2.乳腺癌 394

南瓜蒂酒 394

三桔酒 395

鹿茸草酒 395

八角莲酒 395

大贝母酒 395

3.肠癌 395

海藻水蛭酒 396

4.肝癌 396

壁虎酒 396

冰片酒 396

5.肺癌 396

一枝香酒 396

6.子宫颈癌 396

秤砣梨酒 396

7.白血病 397

紫杉酒 397

8.甲状腺癌 397

消痪抗癌酒 397

9.血管瘤 397

血管瘤擦剂 397

10.消化道癌瘤 398

猕猴桃根酒 398

11.癌瘤疼痛 398

香寥子酒 398

八、茶，让冬季一片火红 398

祁门红茶 399

九、按摩，自己的保健师——更年期综合征的家庭按摩 401

1.更年期综合征 401

更年期综合征产生的原因 401

缓解更年期月经不调症 402

更年期应注意的事项 403

2.更年期烦躁、失眠症按摩法 403

手部按摩 403

足部按摩 403

全身按摩 404

3.更年期畏寒证按摩法 405

用牙刷刺激三阴交和额头 405

用手指按摩颈部的压痛点 405

肚脐、腰、足心的盐按摩法 406

按压三阴交穴 407

十、冬季六节气养生 408

1.立冬 408

2.小雪 412

3.大雪 415

4.冬至 418

5.小寒 422

6.大寒 424