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第一章 基础知识 10

第一节 什么是足部疗法 10

第二节 足部疗法的保健作用 11

1.平衡阴阳 11

2.促进血液循环 11

3.启动机体内部的调节机制 12

4.调节免疫功能 12

5.调节改善器官的生理功能 12

第三节 什么是“冰、火、石、足”养生法 13

1.“冰”——冷水浴足 13

2.“火”——热药泡足 13

3.“石”——卵石顶足 13

4.“足”——手法按足 14

第二章 足浴 16

第一节 中药浴足的方法 16

1.浴足器的选择 16

2.浴足水量及水温的选控 16

3.浴足中药方剂的选择 16

4.浴足时间及次数的要求 17

5.浴足后的护理 17

6.浴足的注意事项 17

第二节 中草药煎煮的方法 17

1.中草药煎煮的器具 17

2.煎药用水 17

3.加水量 18

4.浸泡时间 18

5.煎煮火候和时间 18

6.煎煮次数 18

第三节 中药方剂的选择 18

第四节 冷水浴足法 20

1.准备 20

2.浴足方法 20

3.浴足时间 20

4.注意事项 20

第三章 足部按摩 22

第一节 足部自我按摩的坐姿 22

1.自我按摩足底的姿势 22

2.自我按摩足内侧的姿势 22

3.自我按摩足外侧的姿势 23

4.自我按摩足背的姿势 23

第二节 自我按足常用手法 24

1.单示指指节点按法 24

2.单示指指节压刮法 24

3.双指指节点按法 25

4.多指指节压刮法 25

5.拇指指节压刮法 26

6.单示指指节太极九宫点按法 26

7.双示指指节压刮法 27

8.双拇指指节压刮法 27

9.握足扣指点按法 28

10.拇指指腹压推法 28

11.双拇指分推法 29

12.拇指指端压推法 29

13.双指捏法 30

14.拇指指腹点按揉法 30

15.双拇指搓法 31

16.并指点按揉法 31

第三节 各反射区操作方法详解 32

1.基本反射区操作方法 32

2.足底反射区操作方法 37

3.足内侧反射区操作方法 64

4.足外侧反射区操作方法 70

5.足背及小腿反射区操作 76

第四节 重点反射区和相关反射区 89

1.重点反射区 89

2.相关反射区 89

第五节足部反射区图 90

1.足底反射区图 90

2.足内侧反射区图 91

3.足外侧反射区图 91

4.足背及小腿反射区图 92

第六节 自我按足的注意要点 92

1.要找准反射区的位置 92

2.要有足够的刺激量 92

3.按规定顺序进行操作 93

4.按规定时间完成全程按摩 93

5.涂介质以防皮肤受伤 93

6.按摩前后的注意事项 93

第四章 足疗治病 96

1.头痛 96

2.感冒 105

3.腹泻 112

4.便秘 118

5.痔疮 125

6.失眠 132

7.冠心病 138

8.高血压 144

9.糖尿病 151

10.高脂血症 158

11.脂肪肝 168

12.黄疸 176

13.胆绞痛 183

14.脑卒中后遗症 189

15.慢性胃炎 198

16.支气管炎 204

17.支气管哮喘 209

18.慢性鼻炎 214

19.慢性咽炎 220

20.睑缘炎 226

21.急性结膜炎 231

22.慢性肾炎 236

23.前列腺炎 242

24.阳痿 251

第五章 足浴足疗养生 260

1.补气血 260

2.益肝肾 268

3.健脾胃 274

4.聪耳明目 279

5.减肥 284

6.乌发 289

7.消除疲劳 294

8.促进性欲 301

9.健脑益智 306

10.延年益寿 311