现代高职体育选修实践课教程PDF电子书下载

第1章　身体素质 1

1.1　概述 1

1.2　力量素质 2

1.3　速度素质 5

1.4　耐力素质 7

1.5　柔韧性 8

1.6　灵敏性、协调性 10

第2章 田径 13

2.1　概述 13

2.2　短跑和接力跑 14

2.3 中长跑 22

2.4　跳高 25

2.5　跳远 31

2.6　推铅球 35

第3章　篮球 40

3.1　篮球运动的概论 40

3.2　篮球技术 43

3.3 防守技术 54

3.4　篮球战术 56

3.5　篮球竞赛规则简介 60

第4章　排球 66

4.1　排球运动的概述 66

4.2　排球运动的基本技术 70

4.3　排球运动的基本战术 83

4.4　排球运动竞赛规则与裁判方法 89

第5章　足球 95

5.1 概述 95

5.2　足球基本技术 96

5.3 足球战术 108

5.4　足球竞赛规则 113

5.5　五人制足球 117

第6章 网球、乒乓球、羽毛球 121

6.1 网球 121

6.2　乒乓球 139

6.3　羽毛球 159

第7章　游泳 180

7.1　游泳与健身 180

7.2　游泳的基本知识 180

7.3　蛙泳 181

7.4　爬泳（自由泳） 186

7.5　仰泳 193

7.6　蝶泳 198

7.7　出发与转身 200

7.8　水中安全救护 204

第8章　健美操 207

8.1　健美操的定义及概述 207

8.2　健美操的内容和分类 208

8.3　健美操常用的几种手型 210

8.4　健美操的练习常识 211

8.5　健美操的提高方法 212

8.6　健美操的注意事项 212

第9章　散打与太极拳 213

9.1　散打 213

9.2　太极拳 221

第10章　轮滑 235

10.1　轮滑运动概述 235

10.2　轮滑的基本技术 236

第11章　大帆船运动简介 241

第12章　最新国家大学生体质测试标准及测评 245

12.1　实施《国家学生体质健康标准》的意义 245

12.2　《国家学生体质健康标准》的结果与内容 246

12.3　《学生体质健康标准》测试的操作方法 251

12.4　《学生体质健康标准》测试成绩评价表 260

参考书目 271