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第一部分 知识篇 2

第一章 体育与健康 2

第一节 体育与健康的概述 2

第二节 体育锻炼对身心的影响 4

第三节 体育锻炼的原则与方法 7

第二章 体育运动卫生与保健 11

第一节 体育卫生 11

第二节 体育运动中的生理反应 15

第三节 运动损伤的预防和处理 17

第四节 常见的运动性病症 20

第三章 大学生体质评价体系 24

第一节 大学生体质与健康概述 24

第二节 《国家学生体质健康标准》的项目、指标及运用 28

第三节 国家学生体质健康标准说明 29

第四节 学生体质健康测试的操作方法 30

第二部分 实践篇 40

第四章 篮球运动 40

第一节 篮球运动概述 40

第二节 篮球运动基本技术 42

第三节 篮球运动基本战术 48

第四节 篮球运动竞赛规则简介 52

第五章 足球运动 55

第一节 足球运动概述 55

第二节 足球运动基本技术 56

第三节 足球运动基本战术 79

第四节 足球运动竞赛规则简介 81

第六章 排球运动 86

第一节 排球运动概述 86

第二节 排球运动基本技术 87

第三节 排球运动基本战术 92

第四节 排球运动竞赛规则简介 93

第七章 羽毛球运动 95

第一节 羽毛球运动概述 95

第二节 羽毛球运动基本技术 95

第三节 羽毛球运动基本战术 100

第四节 羽毛球运动竞赛规则简介 102

第八章 乒乓球运动 105

第一节 乒乓球运动概述 105

第二节 乒乓球基本技术 105

第九章 网球运动 115

第一节 网球运动概述 115

第二节 网球运动基本技术 116

第三节 网球运动基本战术 127

第十章 健美操运动与艺术体操 130

第一节 健美操运动 130

第二节 艺术体操 138

第十一章 体育舞蹈 147

第一节 体育舞蹈概述 147

第二节 体育舞蹈基本知识 150

第三节 体育舞蹈竞赛规则简介 153

第十二章 武术 155

第一节 武术运动概述 155

第二节 武术长拳基本套路 158

第三节 散打 171

第十三章 田径运动 175

第一节 田径运动概述 175

第二节 竞赛项目的主要技术与练习方法 176

第三节 田赛项目的主要技术与练习方法 185

第四节 田径运动竞赛规则简介 190

第十四章 游泳运动 193

第一节 游泳运动概述 193

第二节 游泳的安全卫生常识 195

第三节 游泳运动竞赛规则简介 197

第三部分 休闲项目 200

第十五章 瑜伽 200

第十六章 健身走 209

第十七章 轮滑 214

第十八章 定向越野 219

第十九章 健美 225

第二十章 攀岩 235

第二十一章 跆拳道 242

第二十二章 啦啦操 249

附录 各测试项目评分标准 259

参考文献 263