![安睡的力量 高质量睡眠的秘密](https://cover.qianqiantushu.cc/98/s6fa50e2.jpg)
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安睡的力量 高质量睡眠的秘密PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:(英)依兹克乌斯基著;崔静译
- 出 版 社:桂林:漓江出版社
- 出版年份:2014
- ISBN:9787540768317
- 页数:217 页
致谢 4
前言 5
第一章 关于睡眠的基础性问题 10
何为睡眠? 11
疲倦是什么? 12
什么是梦? 14
你需要多少睡眠? 18
你和你的困意 19
第二章 睡眠的科学 22
研究睡眠的科学家们 23
白天和夜晚的节奏 25
脑电波的演变 28
睡眠周期及其阶段 30
做梦的科学道理 34
睡眠遗传学 36
睡眠记忆 39
睡觉时你的身体状态 42
第三章 睡眠卫生:为深度睡眠营造一片净空 49
睡眠卫生自查 50
你的睡眠空间 55
温度控制 59
进入黑暗 62
噪音和睡眠 63
打理一下你的床 67
睡眠“仪式” 72
生活习惯因素 77
第四章 睡眠、年龄和性别 87
酣睡的宝宝和精力充沛的孩童 88
十几岁到二十几岁 95
睡眠和年龄增长的关系 99
睡美人和睡狮子 104
第五章 给上班族、父母、多梦族等的优质睡眠指南 115
上班族的优质睡眠指南 116
夜班族的优质睡眠指南 119
司机的优质睡眠指南 122
空中飞人们的优质睡眠指南 125
运动员的优质睡眠指南 130
表艺术从业者的优质睡眠指南 133
学生的优质睡眠指南 136
家长的优质睡眠指南 139
多梦族的优质睡眠指南 143
解题者的优质睡眠指南 148
第六章 睡眠障碍——步步攻破 150
睡眠疾病的分类 151
失眠症概览 153
调整型失眠症 156
精神生理性失眠 160
其他失眠形式 163
嗜睡症 166
异态睡眠 170
昼夜节律睡眠障碍 179
与睡眠有关的呼吸障碍 182
不宁腿综合征 191
其他不常见的睡眠障碍 193
噩梦 195
心理障碍失眠 197
第七章 药片、药剂和疗法 200
传统药物 201
睡眠中心 206
补充医学 209
小玩意儿、小发明和网络 212
结尾 217
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《秘密结婚及其他短篇实事小说七篇》伍光建译 1937
- 《辛巴达的秘密武器 时间》(韩)朴恩河文 2016
- 《睡眠障碍》赵静波主编 2019
- 《秘密走廊》(俄罗斯)安德烈·沃龙佐夫著 2019
- 《空气动力学 7 飘浮的秘密》(加)克里斯·费里著 2019
- 《他的秘密》牛炜征责编;刘昭远译者;(澳大利亚)莉安·莫里亚蒂 2019
- 《一流的睡眠》(日)裴英洙著;尹晓静译 2020
- 《海河干流水环境质量与经济发展模式研究》于航白景峰,张春意 2019
- 《绘本的力量》(瑞士)玛丽亚·尼古拉杰娃,(美)卡罗尔·斯科特著 2018
- 《古代巴比伦》(英)莱昂纳德·W.金著 2019
- 《BBC人体如何工作》(英)爱丽丝.罗伯茨 2019
- 《一个数学家的辩白》(英)哈代(G.H.Hardy)著;李文林,戴宗铎,高嵘译 2019
- 《莎士比亚全集 2》(英)莎士比亚著,朱生豪等译 2002
- 《莎士比亚戏剧精选集》(英)威廉·莎士比亚(William Shakespeare)著 2020
- 《莎士比亚 叙事诗·抒情诗·戏剧》(英)威廉·莎士比亚著 2019
- 《亚历山大继业者战争 上 将领与战役》(英)鲍勃·本尼特,(英)麦克·罗伯茨著;张晓媛译 2019
- 《孩子们的音乐之旅 1 宝宝睡觉 幼儿版》包菊英主编 2016
- 《超级参与者》王金强责编;赵磊译者;(澳)杰里米·海曼斯,(英)亨利·蒂姆斯 2020
- 《物联网导论》张翼英主编 2020
- 《出版社微信公众号传播力观察报告》刘婷婷著 2018
- 《桂林靖江王陵考古发掘清理报告集》广西文物保护与考古研究所,桂林市靖江王陵文物管理处编著 2017
- 《社会工作者职业水平考试分章练习冲刺模拟试卷 中级2013中大网校中国法制出版社指定全国社会工作者职业水平考试辅导用书》李旸,赵波著 2013
- 《这本书 Book 01》黄俊郎文画 2004
- 《摄影师的朝圣》(日)野町和嘉著;邱永辉译 2012
- 《实用导游日语 日汉对照》周小臣主编;张洁副主编 2013
- 《周作人自编集 鲁迅的青年时代》周作人著 2013
- 《秦始皇 日中文对照版》童强,李燕喜著 2012
- 《法和经济学 第6版》(美)罗伯特·考特,(美)托马斯·尤伦著 2012
- 《人民法庭实用手册 2012年版》本书编选组编 2012