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前言 1

第一部分 学习前准备 1

第一章 社交舞概述 2

社交舞的特点 2

社交舞基本分类 2

服装 2

音乐和场地 2

社交舞基本礼貌 3

第二章 社交舞一些常识 4

舞程线与身体方向 4

旋转量 4

脚法 4

舞步、步型、流程 5

升和降 5

反摆与摇荡 5

几个特别姿势 6

节奏、速度、快慢 6

第三章 基本动作 7

站立姿势 7

进退行步练习 8

领舞的主导作用 8

步型图 8

第二部分 主要社交舞 10

第四章 布鲁斯 11

舞法要点 11

布鲁斯基本步型一 11

布鲁斯基本步型二 12

布鲁斯基本步型三 14

布鲁斯基本步型四 15

布鲁斯基本步型五 16

布鲁斯基本步型六 18

布鲁斯变化步型一 21

布鲁斯变化步型二 21

布鲁斯变化步型三 22

第五章 方步伦巴 23

舞法要点 23

方步伦巴基本步型一 23

方步伦巴基本步型二 24

方步伦巴基本步型三 26

方步伦巴基本步型四 27

方步伦巴基本步型五 28

方步伦巴变化步型一 29

方步伦巴变化步型二 30

方步伦巴变化步型三 30

方步伦巴变化步型四 31

方步伦巴变化步型五 32

第六章 蒙宝 34

舞法要点 34

蒙宝步型一 34

蒙宝步型二 35

蒙宝步型三 36

蒙宝步型四 38

第七章 吉特巴 39

舞法要点 39

吉特巴基本步型一 39

吉特巴基本步型二 40

吉特巴基本步型三 41

吉特巴基本步型四 42

吉特巴基本步型五 42

吉特巴变化步型一 43

吉特巴变化步型二 44

吉特巴变化步型三 44

第八章 华尔兹 45

舞法要点 45

华尔兹基本步型一 45

华尔兹基本步型二 46

华尔兹基本步型三 47

华尔兹基本步型四 48

华尔兹基本步型五 49

华尔兹基本步型六 50

华尔兹基本步型七 50

华尔兹变化步型一 54

华尔兹变化步型二 54

华尔兹变化步型三 55

华尔兹变化步型四 55

第九章 探戈 57

舞法要点 57

探戈基本步型一 57

探戈基本步型二 58

探戈基本步型三 58

探戈基本步型四 59

探戈基本步型五 60

探戈变化步型一 63

探戈变化步型二 63

探戈变化步型三 63

探戈变化步型四 64

探戈变化步型五 64

探戈变化步型六 65

探戈变化步型七 66

探戈变化步型八 66

第十章 古巴伦巴 68

舞法要点 68

古巴伦巴步型一 68

古巴伦巴步型二 69

古巴伦巴步型三 70

古巴伦巴步型四 71

古巴伦巴步型五 72

古巴伦巴步型六 73

古巴伦巴步型七 74

第三部分 其他 76

第十一章 快步舞 77

快步舞步型一 77

快步舞步型二 78

快步舞步型三 79

快步舞步型四 80

快步舞步型五 81

第十二章 快华尔兹 82

快华尔兹步型一 82

快华尔兹步型二 83

快华尔兹步型三 84

快华尔兹步型四 85

第十三章 的士高 86

的士高基本步型一 86

的士高基本步型二 87

的士高基本步型三 88