其实我们都受伤了 在关系中疗愈伤痛，学习成长PDF电子书下载

第一章 论关系 2

关系 2

生命最初的阶段 3

互为主体的经验 5

进入依恋关系 7

面对亲密关系时 9

未满足的需求与照顾 11

因爱滋养 13

关系何以困难 15

关系，有所觉察 16

第二章疗愈关系中受了伤的我和你 25

先看见自己的价值 25

不是要做好人，而是做真实的人 32

先饶了自己 39

先从自己改变 48

要能安心 55

表达与拒绝都是权利 60

渐渐成熟 69

分辨投射与指认出移情 75

真诚承认脆弱 86

放下防卫，停止攻击 93

停止当受害者，愿意为自我负责 103

没有理所当然 114

乐于成全与分享 123

愿意彼此同理 138

回归真我 158

第三章 创造互为主体的关系 174

勇于接受给予与照顾、接收爱，但不是索求照顾与讨爱 174

勇于建立信任与依靠感，但不是赖、绑、黏 184

乐于分享与付出，但不是交易与计算 190

乐于提升自我，而不是拒绝改变 195

以爱维系关系，而不是以罪恶感维系关系 199

尊重与接纳彼此的感受、想法，而不是剥夺与漠视对方的感受、想法 207

共同创造两人要的关系，尊重彼此需求，而不是任由一方控制、决定 211

愿意为对方成为一个更好相处的人，停止无意识的投射与发泄 216

乐于滋长正向经验，停止复制负向伤害（那些羞辱与恐吓） 226

愿意离开“小我”的自我中心，一同进入我们的世界，并且不因此害怕失去真我，接受我们本来的不同 234