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现代养生从低碳开始PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:金天明主编
- 出 版 社:北京:中国民主法制出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787516203088
- 页数:181 页
第一章 养生与寿命 2
第一节 人类的寿命 2
一、寿命及极限 2
二、人的自然寿命 3
三、影响人类寿命的因素 5
第二节 健康与生命 41
一、健康的含义及标志 41
二、现代人健康状况 42
三、警觉身体的异常 43
四、珍惜自己的健康 45
第三节 养生与长寿 47
一、养生文化 47
二、现代养生观 49
第二章 低碳饮食 56
第一节 低碳的食物更利于健康 56
一、什么是低碳饮食 56
二、低碳食品的勃勃生机 58
三、低碳饮食别忘了营养 58
第二节 合理膳食更利于养生 61
一、年龄段不同,饮食结构不同 61
二、气候不同,饮食不同 61
三、做个杂食性“动物” 62
四、荤素搭配最养生 64
五、吃水果有学问 64
六、慎吃反季节蔬果 67
七、食醋是养生佳品 68
八、适量吃些巧克力 69
九、多喝白开水 71
十、如果你很胖,可以用此减肥法 72
第三章 低碳心灵 76
第一节 保持心理健康 76
一、心理健康的标准 76
二、警惕亚健康 77
三、定时体检很重要 82
四、精神好,免疫力强 83
五、坏情绪可诱发癌症 84
六、不容忽视的抑郁症 86
七、保持良好心境的方法 88
第二节 让心灵更低碳 90
一、心灵环保的要素 90
二、心灵环保的方法 91
三、经常给自己良性暗示 93
四、清楚地认识自己 94
五、愉快地接纳自己 95
六、自觉地控制自己 96
七、制怒 97
八、别上网成瘾 98
九、不要把自己孤立起来 100
十、笑口常开,青春永在 101
十一、向佛家学习 101
第四章 低碳运动 104
第一节 运动是最低碳的健身方式 104
一、运动是最好的医生 104
二、步行是最好的运动养生 105
三、常做小动作可养生 109
四、短时间健身法 112
五、快步行走可健身 113
六、快慢交替有益健康 113
七、跳舞有益身心健康 114
八、世界上最懒的运动方法 115
九、调整体操有益健康 116
十、太极拳是老少皆宜的运动 117
第二节 “低碳”运动需注意的事项 119
一、运动要适量 120
二、运动的三个原则 121
三、“没时间锻炼”不是理由 124
四、步行减肥的三要素 126
五、爬楼梯健身有讲究 127
六、科学运动防猝死 128
七、秋冬的雾危害大 129
八、冬天宜多动 130
九、运动要注意防护 133
十、选择适合自己的运动养生项目 133
第五章 低碳保健 138
第一节 睡眠好是健康的基础 138
一、睡觉是最美的低碳休息法 138
二、如何拥有一个好睡眠 140
三、影响睡眠的一些因素 147
四、正确应对失眠 151
第二节 按摩是低碳养生途径 157
一、按摩的神奇功效 157
二、各种按摩养生法 165
三、正确使用电子按摩器 181
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《罗京 现在开始播音》刘卓著 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《我的第一套编程启蒙绘本 看事件 开始了》编程猫教研团队编绘 2019
- 《古今名家养生经》胡岱平编著 2017
- 《养生相宜与相克速查全书 1》许俊霞主编 2014
- 《从零开始学温敷》蔡仁妤,艾利著 2019
- 《从零开始学水墨画 水墨画家的调墨、运笔秘诀》殷雨涵译;(日)日本株式会社日贸出版社 2018
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018