![男人减脂塑形一本通](https://cover.qianqiantushu.cc/57/s656e47c.jpg)
![男人减脂塑形一本通](https://cover.qianqiantushu.cc/57/s656e47c.jpg)
男人减脂塑形一本通PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:赵健编著
- 出 版 社:北京:中华工商联合出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787515800509
- 页数:134 页
Part 01 减脂·塑形之先修篇 2
运动是最好的“医药” 2
选择合适的运动场地 4
挑选适合自己的运动器材 6
合理的服装搭配,让运动更快乐 10
下定决心,让你的运动坚持得更久一些 11
Part 02 减脂·塑形之自我篇 14
认识自己身上的肌肉 14
简单小测试让你重新认识自己 17
合理的呼吸,让减脂、塑形变得更容易 18
运动前的热身,让你的身体快速“热”起来 20
Part 03 减脂·塑形之臂部篇 24
轻轻松松,露出臂部真实“颜色” 24
坚持一下,就能拥有强健有力的双臂 31
打造明星教练般的双臂肌肉线条 38
Part 04 减脂·塑形之肩部篇 42
舒缓肩部,让你的肩部更加灵活 42
肩部塑形,让你穿衣服不需要垫肩 48
强化肩部,让你的肩部肌肉宽阔丰厚 52
Part 05 减脂·塑形之背部篇 58
消除赘肉,打造强健的背部 58
倒三角形背部,呈现完美“背”景 63
挑战肌肉极限,让背阔肌像翱翔的翅膀 67
Part 06 减脂·塑形之胸部篇 74
让你的胸部肌肉“显山露水” 74
胸部塑形,让你的胸部更加健硕 80
胸部强化,让你的胸部棱角分明 83
Part 07 减脂·塑形之腹部篇 90
去除脂肪,让腰腹部“还以颜色” 90
增加腰腹肌肉含量,显露“王”字腹肌 99
挑战肌肉极限,让你的“王”字腹肌更加饱满 104
Part 08 减脂·塑形之腿部篇 110
紧致大腿肌肉,提升臀围线 110
发达腿部肌肉,塑造高翘臀部 116
让你的腿部成为健美身材的“闪光点” 120
Part 09 减脂·塑形之整理篇 126
运动后的放松,你做好了吗 126
健美训练的营养需求 128
休息——运动后最好的“营养冲剂” 133
- 《没有男人的公寓》(比)卡琳娜·朗贝尔著 2019
- 《十二个男人》钟京伟,霍新村,陈芸芸译;(美国)西奥多·德莱塞 2019
- 《一个叫欧维的男人》(瑞典)弗雷德里克·巴克曼著 2019
- 《角膜塑形术临床实践》曹黄惠华,(澳)迈克尔·柯林斯,(日)泽野正编著 2018
- 《角膜塑形镜验配技术 基础篇学习指导》吕帆主编;毛欣杰,金婉卿编写秘书;迟蕙,吕帆,许爱琴,郭曦编者 2015
- 《海岸带经济与管理》朱坚真,王锋主编;徐小怡,刘汉威,何时都副主编;朱坚真,王锋,徐小怡,刘汉斌,何时都,毛小敏,秦运巧等编著;张登义,鹿守本顾问 2013
- 《茄果类蔬菜科学施肥》张菊平,赵要尊,熊法亭编著 2013
- 《男人跟明星私教学减肥塑形》张传奇编著 2013
- 《中国古代丑史 插图秘藏版 第6册》吴德慧主编 2002
- 《融进三千里江山的英魂》中华文化发展促进会编 2012
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《了不起的中华文明 你好,四大发明!》蒙曼,张迪 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《中华国学经典精粹 春秋左氏传》左丘明,常亚光 2017
- 《人间词话 中华经典藏书》王国维著;张浴兮译注 2015
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《中华人民共和国成立70周年优秀文学作品精选 短篇小说卷 上 全2册》贺邵俊主编 2019