女性更年期老年期小百科PDF电子书下载

生理变化 2

什么是女性更年期 2

女性更年期的三个阶段 2

女性更年期的生理变化 3

老年期形体的改变 7

老年期感官功能的改变 8

老年期消化系统功能的改变 9

老年期呼吸系统功能的改变 10

老年期循环系统功能的改变 10

老年期泌尿系统功能的改变 11

老年期内分泌系统功能的改变 12

老年期神经系统功能的改变 13

心理保健 16

心理自查：你属于哪一型？ 16

更年期、老年期女性的心理变化 19

更年期女性的心理调适 20

老年期女性的心理调适 21

更年期、老年期性心理变化 23

更年期、老年期性心理调适 24

饮食保健 28

更年期女性的营养要求 28

更年期女性的食物推荐 31

老年期女性的营养要求 43

老年期女性的食物推荐 49

老年期女性健康食谱推荐 58

更年期、老年期女性饮品建议 66

老年人进补建议 72

四季饮食选择建议 74

日常生活保健 78

养成良好的起居习惯 78

适宜的卧具有助于睡眠 83

养成良好的运动习惯 87

养成良好的饮食习惯 88

营造舒适的居室环境 89

穿衣建议 93

穿鞋建议 94

洗浴建议 96

选手杖建议 98

护肤建议 99

化妆建议 101

美容药膳推荐 104

饰品佩戴建议 106

戴花镜建议 107

日常自我保护建议 108

春季保健建议 111

夏季保健建议 112

秋季保健建议 115

冬季保健建议 117

运动与休闲保健 120

运动是健康长寿的关键 120

运动原则 121

把握运动量 123

选择运动方式和运动环境 125

运动时间、次数要求 127

老年人运动锻炼的注意事项 129

散步运动 132

慢跑和快走运动 135

游泳运动 137

门球运动 139

健身球运动 140

太极拳运动 141

气功锻炼 145

坐位健身操 146

全身运动操 148

简易保健操 149

休闲娱乐活动简介 151

防病与用药 166

疾病的预警信号 166

防治女性更年期综合征 167

防治失眠 169

防治支气管炎 171

防治肺心病 173

防治高血压 174

防治高脂血症 176

防治脑动脉硬化 178

防治冠心病 180

防治心肌梗死 182

防治便秘 184

防治糖尿病 185

防治骨质疏松症 187

防治眼病 189

防治脑卒中 190

防治脑出血 192

防治老年性痴呆 194

老年人服药指南 197