这样美容最有效PDF电子书下载

第1章 浅谈面部美容 1

一、爱美是人的天性 2

二、皱纹是岁月在面部皮肤留下的痕迹 3

三、皱纹出现的原因 3

四、雀斑的形成和种类 4

五、黄褐斑的病因和种类 6

六、雀斑、黄褐斑皮肤的日常护理 6

七、青年人为什么长痤疮 9

八、痤疮的日常护理 10

九、平时保养和锻炼与否，天差地别 13

十、化妆和美容不能相提并论 13

十一、科学、理想、最有效的美容方法 14

第2章 经络和穴位常识 16

一、经络常识 17

二、穴位常识 17

三、穴位的作用 18

四、穴位的含义 19

第3章 美容养生穴位 21

一、头面、颈部常用穴位（共21穴） 22

二、胸、腹部常用穴位（共7穴） 27

三、上肢常用穴位（共5穴） 28

四、下肢常用穴位（共4穴） 30

五、怎样取穴 31

第4章 自我点穴按摩美容术 33

一、自我点穴按摩美容术的特点 34

二、自我点穴按摩美容术的原理 34

三、自我点穴按摩美容术 35

四、注意事项 49

五、不同年龄的美容实例 52

第5章 自我点穴按摩祛痘术 55

一、自我点穴按摩祛痘术的特点 56

二、自我点穴按摩祛痘术的原理 56

三、自我点穴按摩祛痘术 57

四、注意事项 67

五、点穴按摩祛痘实例 69

第6章 颈部保养按摩术 72

一、颈部保养按摩的重要性 73

二、颈部保养按摩术的特点 74

三、颈部保养按摩术的原理 75

四、颈部保养按摩术 75

五、注意事项 79

第7章 中医美容养生功 81

一、中医美容养生功的特点 82

二、中医美容养生功的原理 82

三、中医美容养生功的呼吸方法 83

四、中医美容养生功的练习方位 84

五、中医美容养生功的练习环境 85

六、中医美容养生功的练习方法 86

七、注意事项 90

第8章 中医祛痘润肤功 92

一、中医祛痘润肤功的特点 93

二、中医祛痘润肤功的原理 93

三、中医祛痘润肤功的呼吸方法 94

四、中医祛痘润肤功的练习方位 95

五、中医祛痘润肤功的练习环境 95

六、中医祛痘润肤功的练习方法 95

七、注意事项 97

第9章 美容健身功 99

一、转颈健身操 100

二、涮腰健身操 104

三、马步强肾功 106

第10章 食物美容法 112

一、两则美容故事 113

二、蔬菜美容法 116

三、水果美容法 118

四、其他食物美容法 119

附录 122

一、练功体会 123

二、读者来信 125

三、作者从事中医点穴按摩美容大事记 127

四、作者最新力作 133