跆拳道入门到黑带PDF电子书下载

第一章 跆拳道入门常识 1

第一节 跆拳道概述 1

第二节 跆拳道礼仪 8

第三节 跆拳道着装 10

第四节 跆拳道晋级升段的内容与方法 13

第二章 跆拳道准备活动与专项辅助训练 16

第一节 跆拳道的准备活动 16

第二节 关节活动操 18

第三节 跆拳道柔韧性训练 22

第四节 跆拳道专项基本功训练 32

第三章 竞技跆拳道技术 41

第一节 竞技跆拳道的实战姿势 41

第二节 竞技跆拳道的步法与踢法 44

第三节 竞技跆拳道战术训练 62

第四节 竞技跆拳道常见的辅助训练 68

第四章 跆拳道品势技术 80

第一节 跆拳道品势准备势与基本手型 80

第二节 跆拳道品势基本步型 85

第三节 跆拳道级位品势技术 89

第四节 跆拳道黑带一段品势技术 191

第五章 跆拳道表演技术 211

第一节 跆拳道击破技术 211

第二节 跆拳道特技技术 213

第三节 跆拳道（操）舞技术 218

第四节 跆拳道观赏指导 219

第六章 跆拳道防卫术 223

第一节 防卫概述 223

第二节 跆拳道赤手空拳防卫术 224

第七章 跆拳道常用训练方法 239

第一节 跆拳道基础素质训练方法 239

第二节 呼吸发声训练方法 249

第三节 腿部硬度训练方法 250

第四节 视觉训练方法 251

第八章 跆拳道运动恢复与营养 253

第一节 运动恢复与营养 253

第二节 运动后的放松活动 255

第九章 跆拳道运动损伤预防与急救处理 258

第一节 跆拳道运动损伤与预防 258

第二节 跆拳道运动损伤急救处理 260

附一 跆拳道竞技比赛规则 267

附二 跆拳道品势比赛规则 277

附三 中国跆拳道协会统一考级内容 283

主要参考书目 286

后记 287