高情商，易成才 青少年的EQ提升与训练PDF电子书下载

前言 致广大青少年读者朋友 1

第一章 人生成功的原因是什么 2

1.他们为什么会成为成功人士 2

2.对成功人士的问卷调查 5

3.一个认识上的误区：智商决定人生 7

4.智商不是决定成功的唯一因素 9

5.情商和智商二者相辅相成 10

6.多数人都是智商与情商在不同程度上的组合 13

7.有关智商与情商的是是非非 14

第二章 情商是怎样被发现的 17

1.情商的被发现源于一次“乐观测试” 17

2.情感智商的科学发现 18

3.高情商使人具有主宰自己命运的力量 19

第三章 情商的丰富内涵 24

1.自我了解，认识自己的情绪 24

2.克己自律，管理自己的情绪 25

3.理性生活，克制自己的情绪 26

4.坦率处世，消除不良的情绪 27

第四章 高情商者的突出表现 30

1.自我激励，自我期待 30

2.良好的人际交往能力 31

3.善于调控好自我情绪 33

第五章 情商对人生发展的独特作用 37

1.情商是人生中的一种独特能力 37

2.情商是驾驭自我、影响他人的工具 38

3.高情商者具有无穷的魅力 40

4.情商在很大程度上决定着人生的未来 42

5.低情商阻碍人生事业的发展 44

6.低情商是健全人格成长的瓶颈 46

第六章 提高情商从认识自我开始 49

1.人贵有自知之明 49

2.认识自我有助于人生的发展 50

3.正确地评价自己 52

4.借助他人，客观地认识自己 54

5.为自己的未来把脉 55

6.培养自己的独立性格 57

7.进行有效的自我暗示 59

第七章 自我激励：找到人生内在推动力 62

1.自我激励，形成人生无形的财富 62

2.自我期待是自我激励的源泉 64

3.培养自己积极的自我意识 66

4.用自我激励培养坚韧的意志 68

5.塑造一个坚强、肯定的自我 69

6.制定自我激励的训练方案 72

7.掌握自我激励的技巧 76

8.增强自信心的六个技巧 77

第八章 心态乐观：让前途充满光明和希望 81

1.用乐观在荆棘中开辟新路 81

2.用乐观的思维创造快乐 83

3.肯定人生，创造美好生活 84

4.怎样成为快乐的有知识的人 85

5.让自己快乐的几种窍门 86

6.热忱是生命的原动力 88

7.用热忱构筑人生的乐园 90

8.珍惜时间使生命更有意义 92

9.训练你的乐观心态 95

第九章 调控情绪：做自己情绪的主人 98

1.驾驭情绪是追求成功的前提 98

2.青少年要做自己情绪的主人 99

3.激发你的情感潜能 101

4.让你的积极情绪感染别人 104

5.把握与控制个人情绪的方法 105

6.掌握情绪放松的技巧 108

7.不为一点琐事而忧虑 111

8.负面情绪是健康的大敌 113

9.不要让消沉情绪缠扰自己 114

10.赶走你的坏心情 116

11.摆脱追随你的抑郁黑手 117

第十章 快乐学习：积极地化解学习压力 123

1.人人都有压力，化压力为动力 123

2.青少年学习减压全攻略 124

3.化解学习压力贵在行动 126

4.快乐学习，追求学习的高境界 128

5.把学习变成一件愉快的事情 130

6.疲惫的时候，学会放松自己 132

7.学会肯定自己，不要过分苛求 134

第十一章 从容镇静：努力消除考试焦虑 137

1.正确认识与解读“考试焦虑” 137

2.不急不躁，用平常心对待考试 140

3.心平气和，稳定情绪最关键 141

4.从容不迫，有效克服考试怯场 142

5.保持状态，战胜考前紧张和焦虑 145

6.辩证思维，乐观地看待不利因素 146

7.科学地运用应对考试的方法 148

第十二章 社交能力：走向成功的通行证 151

1.青少年人际关系的特点 151

2.人际交往能力影响青少年的未来 152

3.人际关系能够为你打通成功之路 154

4.培养良好的人际关系需要具备的能力 156

5.人际交往的基本原则 157

6.培养良好的人际关系的基本要求 160

7.掌握人际交往的技巧 162

8.关注别人，能够赢得别人的好感 164

9.深受同学欢迎的妙方 165

10.巧妙地跨越与父母的代沟 168

11.与老师融洽相处的技巧 169

12.努力扫除成长道路上的障碍 172

13.积极主动，学会化解与他人的矛盾 175

第十三章 勇对挫折：打造一颗坚强的心 178

1.正确认识与面对挫折 178

2.学会在逆境与挫折中奋起 180

3.跌倒了，摸摸疼处爬起来 182

4.寻找战胜逆境的潜能 185

5.在逆境中自己拯救自己 186

6.笑对逆境与挫折 188

7.学会面对各类挫折 190

8.勇对挫折，挖掘自己的意志力 191

9.在挫折中锤炼自己的承受力 193