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喜欢运动的人，请爱上果汁吧！ 8

按英文字母顺序，了解食品的作用和营养 10

适合不同体育活动的营养知识 14

请把握补充营养的最佳时机——运动前，运动中，运动后 16

不可缺少的碳水化合物和水分 17

Part1 只要有一种蔬果就OK 21

草莓奶昔 21

香蕉奶昔 23

黄瓜汁 25

胡萝卜汁 27

西红柿汁 29

猕猴桃汁 31

番薯奶昔 33

芒果奶昔 35

高丽菜汁 37

葡萄柚汁 39

哈密瓜汁 41

柳橙汁 43

苹果汁 45

参须汁 47

水蜜桃汁 49

蓝莓奶昔 51

菠萝汁 53

葡萄汁 55

西瓜汁 57

雪梨汁 59

Part2 只要有两种蔬果就OK 65

葡萄柚菠萝汁 65

胡萝卜猕猴桃汁 67

西瓜柳橙汁 69

哈密瓜葡萄汁 71

苹果蓝莓汁 73

雪梨菠萝汁 75

猕猴桃芦荟汁 77

黑枣苹果奶昔 79

香蕉菠萝奶昔 81

猕猴桃苹果汁 83

香蕉人参奶昔 85

草莓西洋芹汁 87

哈密瓜猕猴桃汁 89

哈密瓜芒果奶昔 91

草莓西红柿奶昔 93

Part3 只要有三种蔬果就OK 99

芒果菠萝柠檬奶昔 99

草莓蜜桃苹果汁 101

柳橙芒果蓝莓奶昔 103

柳橙苹果梨汁 105

哈密瓜猕猴桃葡萄汁 107

香蕉草莓柳橙奶昔 109

桔梗苹果胡萝卜汁 111

菠菜胡萝卜西红柿汁 113

香蕉蓝莓草莓奶昔 115

西洋芹西红柿柠檬汁 117

柳橙芒果草莓奶昔 119

猕猴桃哈密瓜芒果奶昔 121

胡萝卜柳橙苹果汁 123

香蕉杏仁酪梨奶昔 125

葡萄汁 127

Tip.基本知识 60

关于果汁、奶昔的各种疑问 60

丰富的水果常识 94

果汁＆奶昔营养分析表 128